6 emotikonów, które lubimy najmniej czuć

W tym artykule chciałbym porozmawiać o emocjach, a dokładniej o Sześć emocji, które lubimy najmniej czuć: wstyd, smutek, strach, zły, zazdrość i winić.

Znaczenie poznania emocji, które się czuje

Kiedy stoję przed pacjentem, staram się przekazać wagę poznania siebie nie tylko poprzez to, co myślisz i jak postępujesz ze sobą iz innymi, ale również przez to, co czuje. Obszar emocjonalny jest czasem obszarem zapomnianym w wielu książkach samopomocy, a mimo to istotne jest, aby zmiany miały miejsce..

Znajomość naszych emocji oznacza, że ​​wiemy, jak wykryć, kiedy je odczuwamy, że możemy je nazwać („Czuję smutek”), że zauważamy je korporalnie („Zauważyłem to w okolicy klatki piersiowej”), i że możemy regulować, jak chcemy, aby wyszli na zewnątrz (Cry, talk, write about ...).

Sześć emocji, które sprawiają, że czujemy się gorzej

Prawie wszyscy pacjenci się z tym zgadzają Emocje, które najmniej lubią czuć, są następujące:

Wstyd

Tej emocji towarzyszy wewnętrzna samokrytyka: „Co za nonsens mówię”, „Będą myśleć, że jestem ...”, „Będą się ze mnie śmiać”... Wstyd zwykle występuje u osób z większą niepewnością, mniejszą pewnością siebie i niską samooceną. Jest to emocja, która powoduje blokadę w relacjach z innymi, a zatem jest niezbędna do pracy w terapii.

Polecam ten post, aby poznać krytyka, którego masz w środku: „Dlaczego nienawidzę siebie? Przyczyny i rozwiązania”

Smutek

Chociaż nie lubi tego czuć, smutek może być jednym z najłatwiejszych do wykrycia. Może budzić wątpliwości, czy odczuwamy to zbyt mocno, czy też nie, i możesz myśleć, że popadasz w depresję, gdy dzieje się tak, że mijasz normalny okres czasu. Niezbędne jest dokonanie tego rozróżnienia między smutkiem a depresją. „Chcę ciągle płakać”, „Nie mam ochoty nic robić”, „Widzę tylko negatyw”...

Strach

Pojawia się, gdy szrozumieliśmy, że może istnieć prawdziwe lub wyobrażone niebezpieczeństwo. Jeśli jest rzeczywisty, strach jest adaptacyjny, jeśli jest to wyimaginowane niebezpieczeństwo, ten strach może stać się niewoli. „A jeśli tak się stanie…”, „A jeśli tego nie otrzymam ...”, „A jeśli ...”.

Aby pogłębić tę emocję, możesz skonsultować się z: „Jaki jest strach?”

Zirytowany

Ze wszystkich emocji, o których zamierzam mówić, jest to ta, która może wytworzyć więcej ambiwalencji, w tym sensie, że są ludzie, którzy potrafią tolerować gniew, co się dzieje, że czasami nie radzą sobie z tym w sposób adaptacyjny. Albo je uciszają, albo wychodzą w niekontrolowany sposób, w formie gniewu (krzyki, obelgi ...). Gniew jest ważny, aby ustalić granice, wyrazić to, czego nie zgadzam się, lub nie lubię lub krzywdzę drugiej osoby, o ile szanuje ona drugą. „Nie podoba mi się twoje zachowanie, denerwuje mnie, że mi mówisz ...”.

O gniewie mogę zasugerować kilka artykułów, które mogą pomóc w zarządzaniu:

„Jak kontrolować gniew: 7 praktycznych wskazówek”

„Techniki kontroli emocjonalnej: 10 skutecznych strategii”

Zazdrość

Kiedy się pojawiają, pojawiają się przed trzecią osobą. Ta osoba jest uważana za rywala i jeśli nie przejawia się zazdrość, może stać się uczuciem „dominować” lub „posiadać” drugą osobę. Zwykle tworzy dystans i jest destrukcyjny w relacjach. „Kocha go bardziej niż ja, zwraca większą uwagę niż ja ...”.

Winić

Byłoby to „Pepito Grillo”, które wszyscy mamy w naszym wnętrzu pojawia się, gdy uszkodziliśmy inną osobę. „To twoja wina”, „powinieneś to zrobić inaczej”...

Po zwiedzeniu wszystkich emocji, Co byś powiedział, to buźka, którą lubisz czuć?, I co zwykle z tym robisz?