Czy negatywne emocje są tak złe, jak się wydają?

Jak długo mamy pomysł, że negatywne emocje są złe? To znaczy, do jakiego stopnia byliśmy wykształceni w tym, że „negatywne” (lub co wydaje się negatywne) należy unikać, minimalizować lub tłumić??

Z pewnością ta edukacja zawsze miała szlachetny cel zamiar pomocy lub zaszczepienia pozytywnego nastawienia do życia. Istnieje jednak wiele osób, dla których ta idea „odrzucenia złych” okazała się mieć podwójną przewagę.

„Negatywne” emocje

Ostatnio wiele mówi się o emocjach i poruszyło kilka zagadnień psychologii, które od dawna chciały wznieść się w powietrze. Dlatego nie jest błędem wyjaśnianie pojęć. Aby nadać definicję i od emocjonalnej terapii racjonalnej założonej przez profesora Alberta Ellisa, emocje są rozumiane jako zdarzenia lub zdarzenia psychiczne, fizjologiczne i behawioralne.

Innymi słowy, można rozumieć jako specyficzne aktywacje fizjologiczne, na które nasz umysł i ciało nakładają etykietę. W ten sposób przyjmuje się, że emocje mają specyficzną funkcję, a różnica między „negatywnym” a „pozytywnym” wynika z jego użyteczności, zarówno wobec świata, jak i wobec siebie (nie zapominajmy o tym drugim).

Na przykład smutek, co jest powszechnie uważane za negatywne, staje się szczególnie przydatne w momencie, gdy konieczne jest wyładowanie lub emocjonalne rozładowanie nas przed konfliktem, którego nie umiemy rozwiązać. Mam na myśli, to może być pozytywne.

Jednak stałoby się to negatywne, gdy sprowokowane przez irracjonalną ideę, przestanie pełnić funkcję absolutorium lub utrudni nam osiągnięcie naszych celów..

Jak nazywają się dysfunkcyjne emocje??

Jeśli zaznaczymy różnicę między emocjami pozytywne i negatywny W momencie, w którym przestają być użyteczne, warto wiedzieć, czy te, które zwykle klasyfikujemy jako negatywne, są naprawdę. Oto kilka przykładów:

Obawa vs. Niepokój

Zupełnie inaczej jest życzyć sobie, aby coś się nie wydarzyło (zmartwienie), aby wyeliminować możliwość jego wystąpienia („nie może się to zdarzyć i jeśli tak się stanie, będzie śmiertelne”). Wydaje się to tylko niewielką różnicą, ale staje się ogromna w momencie, gdy musisz zmierzyć się z niespokojną sytuacją. Złe nerwy mogą powodować lekkie obawy, aby stać się światem przerażenia, co z drugiej strony uniemożliwia zmierzenie się z czymkolwiek.

Dlatego daremność lęku jest oczywista, przynajmniej wewnętrznie, co bardzo różni się od bycia aktywowanym lub zmartwionym.

Smutek vs. Depresja

Linia między nimi może wydawać się w porządku, ale na poziomie mentalnym (pamiętajcie o mentalnym wymiarze emocji), stan depresyjny ma silny element dewaluacji, to znaczy nadużycia wobec siebie („Nie jestem niczego wart, jestem niczym „). Również w wymiarze czas i intensywność są różne, chociaż te parametry są znacznie bardziej indywidualne.

Określ, że depresyjny nastrój nie jest w tym przypadku nazywany depresją jako problemem klinicznym, ale stanem umysłu, który okazuje się, poza niezbyt użytecznym, dość szkodliwy.

Gniew a jaźń Wina

Te dwie emocje są czasami przedstawiane bardziej jako ewolucja niż jako różne stany. Oznacza to, że gniewasz się na siebie, a potem zaczynasz czuć się winny za to, na co się gniewasz. The samoocena Jest to bardzo powszechne i jak już zostało to przeczytane, nie ma to żadnego zastosowania.

The winić jest bohaterem ogromnej liczby klinicznych problemów psychologicznych. Źle zarządzane poczucie winy może generować całkowicie szkodliwe sposoby myślenia dla osoby, w przeciwieństwie do gniewu na siebie, z którego może wynikać nauka.

Zirytowany vs. Ira

Podczas gdy pierwsza może być logiczną i rzeczywiście zdrową reakcją na ewentualną niezgodę, jest to krok do gniewu, który czyni ją negatywną. W gniewie pojawia się prosty gniew, by zdewaluować drugiego, co zwykle dzieje się w ruchliwe dni lub gdy ludzie się denerwują; W każdym razie, nigdy nie przydatne w obliczu rozwiązywania konfliktów.

Ponadto gniew zużywa ogromną ilość zasobów mentalnych i emocjonalnych, więcej niż w wielu przypadkach. Złość w obliczu niezgody rozluźnia napięcie emocjonalne i psychiczne, podczas gdy gniew wywołuje więcej obu.

Podwójne negatywne, proszę!

Wydaje się, że być może nie jest konieczne unikanie „złego”. Jednak ucieczka od tego jest logiczna; W końcu nieŻadne z cytowanych emocji nie jest przyjemne, ani funkcjonalne, ani nie. Ale chociaż ani nie daje nam uśmiechu, ani śmiechu, na poziomie psychologicznym pojawia się punkt, w którym pojawia się najbardziej oczywiste pytanie:

Aby być szczęśliwym lub być zdrowym psychicznie, zawsze trzeba być szczęśliwym?

Emocja o negatywnej wartościowości (a mam na myśli tę, która wywołuje negatywny stan umysłu, niezależnie od jej przydatności), zanim przejdzie do tej wartościowości, jest emocją. Zanim zdefiniowaliśmy ten termin. Wystarczyło to dodać emocje są ludzkie, to znaczy człowiek jest zaprojektowany do tworzenia, przeżywania i ostatecznie przeżywania wszelkiego rodzaju emocji, zarówno negatywne, jak i pozytywne. I okazuje się, że czasami, szukając ucieczki od nieprzyjemnego nastroju, kończymy życie tym, które szkodzi nam jeszcze bardziej.

W konsultacji pytanie „dlaczego ja?” Powtarza się nieustannie. Pozostaje odpowiedź, że występują po prostu emocje o negatywnym (ale prawdopodobnie funkcjonalnym) wpływie. Przyznaj się i pogódź z faktem że człowiek jest w stanie czuć się źle, a także może go potrzebować, po prostu uświadamia sobie, że jest człowiekiem.