10 rzeczy, których depresja nie chce, abyś znał

Cześć, nazywam się Depresja. Może znasz mnie pod różnymi nazwami, takimi jak: choroba afektywna dwubiegunowa, zaburzenie dystymiczne, duża depresja itp.. Jestem podstępną naturą, która ukradkiem rośnie, kiedy najmniej się tego spodziewasz.

Jeśli nie możesz mnie kontrolować, mogę się rozwijać i mieć możliwość kontrolowania ciebie. Mogę cię okłamać, odwrócić twoje myśli i odciągnąć cię od ludzi, których chcesz. Kiedy jestem niezwykle silny, mogę nawet dostosować twoje życie.

Jednak, możesz nie wiedzieć, że jestem bardzo podatny na 10 konkretnych rzeczy i to znacznie osłabia moją intensywność. Jeśli wcielisz którąś z nich w życie, moja siła osłabnie.

Jeśli połączysz kilka z nich, mogę trzymać się z dala od ciebie i zmniejsz mnie, a możesz nawet mnie zniszczyć. Nie powinienem podawać ci tych informacji, ale ... to są rzeczy, które sprawiają, że uciekam.

1. Krąg wsparcia

W każdym razie może to być terapia lub twoi przyjaciele i rodzina, Kiedy idziesz do kręgu wsparcia, staję się mniejszy a moja obecność jest słabsza.

Rozmowa z innymi sprawi, że nie poczujesz się odizolowany i da ci podstawowe wsparcie, aby pokonać depresję.

2. Terapia konwersacyjna

Kiedy odwiedzasz swojego terapeuty, Wskazane jest, abyś uczestniczył w terapii rozmową, zwłaszcza w terapii poznawczo-behawioralnej, dzięki czemu możesz zająć się swoim smutkiem i sprawić, żebym, Depresja, poczuł prawdziwy terror. Praca z odwagą poprzez swoje uczucia jest jedną z rzeczy, których najbardziej się boję, ponieważ czyni cię naprawdę silnym.

3. Aktywność fizyczna

Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć program ćwiczeń lub jakąkolwiek aktywność fizyczną, to uniemożliwia mi pozostanie w twoim ciele.

Jedną z rzeczy, które sprawiają, że uciekam, jest zaangażowanie w opiekę osobistą, szczególnie w sytuacjach stresu. Zyskuję siłę, kiedy odchodzisz i tracę ją, gdy zaczynasz martwić się o swoje samopoczucie.

4. Uważność

Jeśli poświęcisz całą swoją uwagę na coś interesującego, czy to studia, pracę, ćwiczenia itp., To nie pozwoli mi zostawić dziury w twoim umyśle móc cię dręczyć i zabrać ze swoją najpotężniejszą bronią: poczucie winy, wstyd i strach.

5. Akceptacja

Jeśli obejmiesz wszystkie części swojego życia, moja obecność zmniejszy się. Jeśli nie kontrolujesz swoich lęków i nie zmierzysz się z nimi, mogę cię kontrolować. Dlatego tak bardzo się boję, że akceptujesz siebie takim, jakim jesteś.

6. Szczęście

Jeśli zdecydujesz się na szczęśliwy dzień, przerwij moje plany spustoszenia. W skrócie, Kiedy sam zdecydujesz, jak będzie wyglądał twój dzień, topię się jak śnieg na słońcu. Chcę zdecydować za ciebie, poprowadzić twoje kroki, kontrolować twoje życie i jeśli zdecydujesz, że twoje szczęście będzie moim końcem.

7. Śmiech

Jak nienawidzę cię śmiać! Za każdym razem, gdy używasz terapii humoru lub śmiechu lub bierzesz udział w zabawnych zajęciach, irytuje mnie to. Śmiech sprawia, że ​​uciekam, chowam się, tracę siłę.

8. Zdrowa dieta

Kiedy masz stres, uwielbiam to, że jesz i pożerasz jedzenie, zwłaszcza jeśli to śmieci. Oczywiście nienawidzę wszelkiego zdrowego i zbilansowanego pożywienia, dlatego chcę uciec od ciebie, ponieważ dobre odżywianie czyni cię silniejszym.

9. Leki na depresję

Jeśli pójdziesz do swojego lekarza i przepiszesz lek przeciwdepresyjny, bardzo mnie to przeraża. Zwłaszcza gdy pytasz o możliwe skutki uboczne. Oznacza to, że bierzesz listy w tej sprawie i chcesz mnie wyrzucić ze swojego życia.

10. Wzorce czasowe

Nienawidzę, kiedy rozpoznajesz, że moja obecność będzie tymczasowa, i że nie zawsze będę cię prześladować. Twoja zdolność racjonalnego patrzenia na moje wzory odbiera moc.

Jest o wiele więcej rzeczy, które możesz zrobić, aby wyciągnąć mnie z życia, umysł, dusza i ciało, aby pozwolić ci żyć szczęśliwym i spokojnym. Pamiętaj: zawsze tam jestem, czaję się w ciemności i czekam ukryty, by zaatakować cię tam, gdzie najbardziej boli.

Zwykle podaję znaki ostrzegawcze i że wiesz, że bardzo mnie to niepokoi, że dajesz mi kopa, aby oddzielić się od ciebie.

Z poważaniem,

Kryzys

Pokonywanie depresji jest możliwe, jeśli zmienimy pewne nawyki. Przezwyciężenie depresji jest możliwe, dopóki zmieniamy pewne nawyki, które doprowadziły nas do złego samopoczucia. Odkryj, jak to zrobić Czytaj więcej ”