6 świetnych sposobów na rozpoczęcie dnia

Sposób rozpoczęcia poranka nadaje ton pozostałej części dnia. Kiedy budzisz się z uczuciem stresu, najprawdopodobniej przeciągniesz go przez cały dzień, jeśli nic nie zrobisz. Wręcz przeciwnie, jeśli znajdziesz sposób na rozpoczęcie dnia, łatwiej będzie ci poradzić sobie z codziennym stresem i cieszyć się resztą dnia.

Ale rozpoczęcie dnia na prawej stopie nie zawsze jest łatwe, zwłaszcza jeśli budzisz się w pośpiechu lub po kilku godzinach snu. Ale nawet jeśli spałeś mniej niż to konieczne, poranek można rozpocząć w pozytywny sposób, aby stawić czoła dniu z witalnością, emocjami i motywacją.

„Poranek jest ważnym momentem dnia, ponieważ sposób, w jaki spędzasz poranek, może ci często powiedzieć, jaki dzień będziesz miał”.

-Lemony Snicket-

Jeśli chcesz dobrze rozpocząć dzień, będziesz musiał zmienić niektóre nawyki. Nie zawsze jest to łatwe, zwłaszcza w przypadkach, gdy trzeba wcześnie wstać. Ale warto wstać wcześnie, aby dać porankowi niezbędny zastrzyk, aby zmienić dzień w wspaniały dzień. 

Zaprogramuj budzik wcześniej

Wstając trochę, zanim będziesz mógł wstać z większym spokojem, bez napięcia i bez pośpiechu. Możesz słuchać radia w łóżku, rozciągać się powoli i przygotowywać do rozpoczęcia dnia. Budzenie się wcześniej nie tylko pozwoli ci cieszyć się kilkoma minutami w łóżku, ale także daje możliwość stworzenia bardziej swobodnej rutyny na rozpoczęcie dnia.

„Dobrze jest być przytomnym przed rozpoczęciem dnia. Ten nawyk przyczynia się do zdrowia, bogactwa i mądrości ”.

-Arystoteles-

Zacznij dzień pod prysznicem

Poranny prysznic to nie tylko sposób na odpoczynek. Czas spędzony pod wodą to czas relaksujący i energetyzujący. Aby to zrobić, przed uruchomieniem toalety usiądź strumieniem gorącej wody na minutę i pozwól wodzie spłynąć po plecach, masując ją.

Gorąca woda rozluźni mięśnie i umysł. Ta minuta pozwoli ci również myśleć o możliwościach, które czekają na ciebie i czuć wdzięczność za nowy dzień. Kiedy stres pojawia się w ciągu dnia, możesz wywołać te odczucia, aby się zrelaksować i odzyskać kontrolę nad swoimi emocjami.

Przeczytaj coś inspirującego

Od motywującego cytatu do fragmentu samopomocy, poranne czytanie pomoże ci znaleźć nowy motyw motywacji. Czytanie rano sprawi, że będziesz inspirowany przez cały dzień i pozwolisz sobie na pozytywną rozmowę, unikając w ten sposób negatywnych myśli.

„Czytanie jest jak jedzenie; zysk nie jest proporcjonalny do tego, co jest spożywane, ale do tego, co jest trawione ”.

-Jaime Balmes-

Przytul się

Uściski generują eksplozję hormonalną, która pomaga nam czuć się dobrze i pokonać lęki. Dlatego rozpoczęcie ranka od uścisku to świetny sposób na rozpoczęcie dnia.

„Abrazoterapeuta” Lía Barbery, autorka książki Język uścisków, tak mówi Obejmując nie tylko wydzielanie oksytocyny, ale także uwalniamy serotoninę i dopaminę, co powoduje przyjemne odczucie dobrego samopoczucia, harmonii i pełni, gdy się obejmujemy.

Zjedz pełne i zrównoważone śniadanie

Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem, ponieważ to, co jemy na początku dnia, pomaga nam zrównoważyć poziom cukru we krwi i oferuje energię do radzenia sobie ze stresem fizycznym i psychicznym. Bez dobrego śniadania jesteś bardziej bezbronny, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. 

Problem polega na tym, że wielu ludzi przeprasza, że ​​nie mają czasu na śniadanie lub że rano nie mają apetytu. To dlatego, że wstają w pośpiechu i zestresowani. Ale jeśli zastosujesz powyższe wskazówki, zwłaszcza te, które wcześnie wstają, zobaczysz, jak możesz zrobić dobre śniadanie.

Ale nie jest dobrze zjeść śniadanie. Śniadanie musi zawierać wszystkie grupy odżywcze niezbędne dla organizmu, to znaczy węglowodany - szczególnie skomplikowane, unikając nadużywania prostych cukrów - białek, witamin, minerałów i zdrowych tłuszczów (unikając nasyconych).

Przenieś się

Umiarkowane ćwiczenia obudzą twój metabolizm i dostarczą energii zarówno twojemu ciału, jak i umysłowi. Spacer lub uprawianie jogi to tylko niektóre opcje.

W każdym razie, Ćwiczenie rano zmotywuje cię, abyś nie tracił z oczu faktu, że twoje zdrowie jest najważniejsze, co pomoże ci poczuć się lepiej o sobie i utrzymać zdrowy styl życia.

Początek polega na tym, aby przestać mówić i zacząć robić. Jest bardzo łatwo mówić, ale nie tak dużo do zrobienia. Rozpoczęcie tego, co chcemy, wymaga dużej odwagi. A ty chcesz? Czytaj więcej ”