7 książek do przezwyciężenia depresji

Książki do przezwyciężenia depresji są dobrym narzędziem do radzenia sobie z tego typu zaburzeniami. W ten sposób rozumiemy trochę lepiej naszego najgorszego wroga, rozumiejąc powód uporczywego cierpienia i stosując odpowiednie strategie, aby stopniowo wychodzić z otchłani ciemności, która oddziela nas od świata.

Przyznajmy to, niewiele patologii jest tak nieważnych, jak i niezrozumianych, jako depresja. Stoimy w obliczu wyniszczającego stanu psychicznego, w którym przeżuwanie i przeciąganie negatywnych myśli unicestwia nasze wartości, naszą integralność emocjonalną, powodując także bardzo skomplikowane, a czasem nawet sprzeczne symptomy fizyczne.

„Twoje emocje nie powinny być paraliżujące. Nie powinni się bronić. Nie powinny przeszkadzać ci być wszystkim, czym możesz być ”

-Wayne W. Dyer-

Populacja ogólna kojarzy depresję z bezruchem, ze skrajnym zmęczeniem, obniżonymi oknami, łzami i brakiem apetytu. Jednak może wydawać się dziwne, są tacy, którzy wywodzą się na przeciwległym biegunie, w nadpobudliwości, w potrzebie zachowania aktywności, zajęty i zanurzony w tysiącu projektów, aby nie myśleć, odwracać twarzy i patrzeć na tę wielką pustkę we wnętrzu.

W wielu przypadkach mamy do czynienia ze złożoną chorobą diagnostyczną, zaburzenie, które czasami jest odporne i wymaga wielu strategii w radzeniu sobie z nim. Musimy to jednak wyjaśnić: depresja może zostać wyleczona. Aby to zrobić, musimy przyjąć podejście wielowymiarowe: na poziomie farmakologicznym należy dodać psychologiczną i psychologiczną społeczność oraz wszystkie te strategie, które każda osoba, z własnego pryzmatu, uważa, że ​​może pomóc.

Mamy na przykład uważność, sport, prawidłowe karmienie, terapie artystyczne, terapie zwierząt itp. W naszym zasięgu mamy wiele narzędzi do rozważenia, gdzie książki do przezwyciężenia depresji są niewątpliwie niezbędnym elementem, aby lepiej zrozumieć, co się z nami dzieje.

Najlepsze książki do przezwyciężenia depresji

WHO szacuje, że depresja dotyka ponad 300 milionów ludzi. Co więcej, organ ten ostrzega, że ​​w przyszłości liczby te będą się nadal zwiększać, jeśli nie przyjmiemy wszystkich nowych podejść dotyczących zdrowia psychicznego. Wiadomo na przykład, że wskaźnik diagnostyczny rośnie wśród młodych ludzi. Każdego dnia jest więcej dzieci i nastolatków, którzy rozwijają pewien rodzaj zaburzeń nastroju, a wraz z nimi próby samobójcze.

Stoimy zatem w obliczu pierwszej potrzeby medycznej i społecznej. Pracownicy służby zdrowia oraz różne organy polityczne i społeczne ponoszą odpowiedzialność za własne kompetencje. Reszta populacji musi również przyjąć na siebie obowiązek głębszego poznania tej choroby, aby ją wykryć, zarówno w osobie, jak iw swoim kręgu.

Książki do przezwyciężenia depresji są niewątpliwie dobrym narzędziem do osiągnięcia tego celu.

1. „Adiós, depresión” Enrique Rojasa

Dr Enrique Rojas, profesor psychiatrii i dyrektor Hiszpańskiego Instytutu Badań Psychiatrycznych, opublikował już ponad 15 książek. Jego podejście do depresji jest proste, wartościowe i bardzo głębokie.

Dzięki tej książce zrozumiemy na przykład, jaka była historia depresji w czasie. Przez długi czas źle rozumiany i błędnie diagnozowany, dr Rojas zaprasza nas w podróż do psychologicznego rozeznania, gdzie możemy dać światło tak wielu ciemnościom.

Poprzez prawdziwe przypadki kliniczne odkryjemy jego symptomy i różne strategie, dzięki którym można osiągnąć uzdrowienie. Jesteśmy bez wątpienia jedną z najlepszych książek, które mogą pokonać depresję.

2. „Depresja u dzieci i młodzieży”, Victoria del Barrio i Miguel Ángel Carrasco

Wcześniej zwróciliśmy uwagę, że liczba diagnoz w młodszej populacji wzrasta. Coś się dzieje, istnieje pęknięcie, które nas rozrasta i ucieka, seria potrzeb, które wymagają naszej uwagi i musimy zająć się tak szybko, jak to możliwe.

Aby osiągnąć to nic lepszego niż ta książka. Odkryjemy w nim najnowsze osiągnięcia w tym strachu w ciągu pięćdziesięciu lat na temat depresji u dzieci i młodzieży. Zrozumiemy podstawy tego zaburzenia, czynniki ryzyka, strategie zapobiegania i różne rodzaje podejścia.

Jest to bardzo kompletna i bardzo pomocna książka rodzice, pedagodzy i specjaliści od zdrowia psychicznego naszej młodzieży.

 3. Pokonywanie depresji: Odkryj siłę technik uważności, Mark Williams

Uważność jest aktualna z kilku powodów. Twoja filozofia, twoje techniki medytacji lub koncepcja uważności są bardzo przydatne dla tego nowoczesnego społeczeństwa tak nasyconego bodźcami i tak daleko od twojego własnego bytu, twoich własnych emocjonalnych i egzystencjalnych potrzeb.

Dzięki tej książce uważność uważamy za uzupełniającą strategię walki z depresją. Nauczymy się wdrażać uważność, aby uzyskać lepszą satysfakcję z życia, przyjąć nową mentalność i poprawić jakość naszych relacji.

4. Sekrety motywacji, autorstwa José Antonio Marina

Włączenie iskry motywacji może nas stopniowo pozbyć z ciemnego tunelu depresji. Odbudowywanie naszych złudzeń, odnawianie naszych celów i przyjmowanie realistycznej, ale pozytywnej wizji naszego najbliższego horyzontu, jest kluczem do lepszego samopoczucia każdego dnia.

To kolejna z książek, które pomogą przezwyciężyć depresję, której nie można pominąć na naszej liście. Będąc zmotywowanym, ponowne doświadczenie tego stanu umysłu jest wspaniałym krokiem dla naszego uzdrowienia.

5. Terapia poznawcza depresji, Aaron T. Beck

Kolejna książka bez wątpienia niezbędna. Jest już w numerze 20 i uważany jest za klasę obowiązkową. Terapia poznawcza jest jedną z najbardziej skutecznych w leczeniu depresji, a na stronach tej pracy, gdzie współpracowali z naukowcami i pacjentami, odkryjemy interesujące klucze całego procesu terapeutycznego.

Ponadto nauczymy się odróżniać mity lub fałszywe wyobrażenia o tej chorobie od tych podstawowych wymiarów, o których zawsze powinniśmy pamiętać..

6. Depresja u kobiet, Emilce Dio Bleichmar

Kolejna książka na temat depresji, jeśli jesteśmy kobietami, to ta, którą oferuje lekarz medycyny i psychoanalityk Emilce Dio Bleichmar. W tym, Zrozumiemy, dlaczego ten rodzaj zaburzeń występuje częściej w populacji kobiet, jakie są czynniki ryzyka i które techniki mogą nam najbardziej pomóc.

7. Depresja jest zaraźliwa, Michael Yapko

Ciekawe i przydatne tam, gdzie są, w „Depresja jest zaraźliwa” odkryjemy, że ta choroba może czasami działać jako prawdziwy „wirus”. Jest to coś, co możemy zobaczyć w niektórych rodzinach, społecznościach, środowiskach pracy i małych mikroświatach społecznych, gdzie rodzaj komunikacji, klimat emocjonalny lub postawy mogą być druzgocące dla jego członków. Wymuszonego czytania.

WHO uważa depresję za prawdziwą epidemię. Musimy jednak także postrzegać to jako „wirus”, który jest czasami przesyłany w pewnych środowiskach, takich jak rodzina.

Podsumowując, do tej listy moglibyśmy włączyć o wiele więcej książek, aby przezwyciężyć depresję. Jednak proponowane tutaj mogą służyć jako punkt wyjścia. Zachęcają nas do poznania ich pochodzenia, do zrozumienia, w jaki sposób wpływają na różne grupy populacji i do poznania najbardziej skutecznych metod terapeutycznych. W naszych rękach są zatem aktywne czynniki w tym procesie, albo w naszym własnym uzdrawianiu, albo w wykrywaniu objawów u naszych najbliższych ludzi.

Mieszane zaburzenie lękowo-depresyjne: definicja, przyczyny i leczenie Objawy kliniczne mieszanego zaburzenia lękowo-depresyjnego łączą objawy zaburzeń lękowych i objawów zaburzeń depresyjnych. Czytaj więcej ”