Jak wypełnić duszę, gdy jest smutna

„Czuje się smutny, samotny, przygnębiony ... czasami rzeczy nie są takie, jakimi chcieliby, żeby był. W pracy nie idzie dobrze, nie jest zadowolony ze swojego partnera; czasami za dużo się kłócisz z rodzicami. Zaczyna się martwić, ponieważ smutek osiada w jego głowie jak ptak, który znajduje swoje gniazdo. Nie wie, jak pozbyć się tego bólu, który zalewa go każdego dnia i każdej nocy.

Kiedy jest smutny, postanawia nie wychodzić z domu, nie rozmawiać z nikim a wszystko, co robi, to wpaść w swoje myśli. I pomyśl jeszcze raz: „Muszę to wszystko zmienić, nie mogę kontynuować tak, gdy coś mi się stanie. Tak, czasami życie jest smutne, ale nie mogę pozwolić, żeby to przejęło ...

Czasami czujesz głęboki smutek ...

Czasami odczuwasz głęboki smutek, który atakuje twoją duszę, trudny do wyjaśnienia. Może jest tak, że rzeczy nie pasują do ciebie w pracy, do twojego partnera, do twoich dzieci lub najgorsze ze wszystkiego ... jest trochę wszystkiego w twoim bagażniku bólu.

Naprawdę nie możesz pomóc czuć się źle i chociaż wszyscy mówią: „musisz się rozweselić”, „musisz wyjść”, nie możesz i po prostu myślisz „Oczywiście, że łatwo jest dać radę, położyłbym cię na swoim miejscu”.

Nie możesz, nie masz na to ochoty, ból cię tonie, pokonuje cię. Potem, Jak możesz to zmienić, jeśli sytuacja się utrzyma?,Czy naprawdę możemy nauczyć się czuć lepiej, gdy jesteśmy smutni? I jak to robimy? Być może jest to łatwiejsze niż myślisz lub, przeciwnie, jest to zadanie, które zajmuje trochę czasu, czas poświęcenia na nabywanie nowych nawyków.

„Nie możesz powstrzymać smutnego ptaka od przelotu nad głową, ale możesz zapobiec jego zagnieżdżaniu się na włosach”

-Chińskie przysłowie-

Poradnik, który wypełni duszę, gdy będzie smutny

Dalej, oferujemy poradnik, który napełnia duszę, gdy ogarnie cię smutek. Podstawowym warunkiem jest chęć zrobienia tego ...

• Otaczaj się ludźmi, którzy naprawdę sprawiają, że czujesz się dobrze i trzymaj się z dala od tych, którzy sprawiają, że czujesz się źle. Ważną rzeczą jest ty. Czy nie znasz ludzi, którzy potrafią cię pocieszyć kilkoma słowami, którzy potrafią cię rozśmieszyć? Dowiedz się i ciesz się nimi. Przyjaciele mogą być balsamem, który leczy twoje rany.

• Znajdź to, co naprawdę lubisz. Wypełnij swoje życie rzeczami, które naprawdę lubisz... Lubisz gotować, czytać, podróżować, tańczyć ...? Są świetnymi sposobami na odłączenie się od smutku. Kiedy umysł jest zabawiony w czymś innym, zapominamy o bólach.
• Ćwicz trochę sportu. Udowodniono, że sporty budzą endorfiny szczęścia. Ludzie uprawiający jakiś sport są mniej podatni na smutek.
• Traktuj siebie. Trochę kaprysu może pomóc nam czuć się bardziej szczęśliwymi i szczęśliwymi. Weź czekoladę lub słodycze, kup coś, co lubisz, itp..
• Idź i baw się dobrze. Kiedy jesteś smutny, nie zostań w domu, rozmyślając o swoich smutkach, ubieraj się, przystań i idź na spacer. Zobaczysz, jak wracasz z innymi duchami. Piżama jest czasem naszym najgorszym wrogiem.

„Powiedz mi przyjacielu: życie jest smutne lub jestem smutny”

-Amado Nervo-

• Nie żądaj ani nie żądaj tak dużo od innych. Naucz się nie żądać tak wiele. Kiedy stawiamy zbyt wysokie oczekiwania wobec czegoś lub kogoś, jesteśmy łatwo rozczarowani.
• Naucz się rezygnować, ale ze szczęściem. Wuj, aby zrozumieć, że życie jest pełne nie tylko dobrych czasów, są też złe i nie przewyższają ich. Kiedy przechodzą, zapomnij o nich i kontynuuj.
• Spróbuj zmienić to, co możesz i nie lubisz w swoim życiu. Jeśli coś jest w twoich rękach, bądź odważny i zmień to. Czy jesteś niezadowolony ze swojego partnera? Nie lubisz swojej pracy? Spróbuj zerwać z tym, co ci się nie podoba i zacząć od nowa.
• Nie myśl tak dużo Wszyscy myślimy za dużo. Czasami opłakujemy rzeczy z przeszłości lub rzeczy, które jeszcze nie dotarły. Przeszłość jest przeszłością, a przyszłość ma nadejść. Skup się na teraźniejszości.

Smutek jest czymś wrodzonym dla nas wszystkich. Jednak, naucz się nie pozwalać, by ten smutek osiadł w naszej głowie, jest wyzwaniem, które wszyscy musimy podjąć.

Miłość i współczucie

Różne badania naukowe twierdzą, że Medytowanie o miłości i współczuciu eliminuje smutek. Ale jakie są te dwa pojęcia? Od Psychologia buddyjska utrzymuje się, że miłość jest to dążenie, aby wszystkie istoty miały szczęście i przyczyny szczęścia. The współczucie jest to dążenie, aby wszystkie istoty zostały uwolnione od cierpienia i jego przyczyn. Ta teoria ponad 2500 lat nauki pokazuje, że ma ona bardzo pozytywne konsekwencje na poziomie mózgu.

„Niektórzy ludzie są szczęśliwsi w naturalny sposób, ale ich szczęście jest niekompletne, bezbronne. Szczęście jako sposób bycia to umiejętność, która z czasem wymaga wysiłku i praktyki. W ten sposób rozwijasz takie cechy, jak wewnętrzny spokój, uważność i miłość ”.

-Matthieu Ricard-

Matthieu Ricard Uważam się za najszczęśliwszego człowieka na świecie. Biolog i mnich buddyjski od ponad 40 lat, jest ekspertem od medytacji. Poprzez rezonans magnetyczny i potencjały wywołane jego mózg był analizowany podczas medytacji. Wyniki były zaskakujące. Podczas medytacji wygenerował niezwykła aktywacja lewej kory przedczołowej, obszar znany jako rdzeń pozytywnych emocji (szczęście, współczucie, miłość ...).

Wykazano, że opuszczenie smutku i chodzenie w kierunku szczęścia może polegać na treningu. Więc nie ma czasu do stracenia!

Moje potwierdzenie smutku Smutek jest częścią mnie, towarzyszy mi przez całą drogę mojego życia. Rozwijamy się i uczymy razem, współistniejemy w harmonii, pozwalając mi być bardziej szczerym i autentycznym z tobą, ze mną iz nimi. Czytaj więcej ”