Jak radzić sobie z akumulacją emocjonalną, aby nas nie stresować

Wyobraź sobie na chwilę, jak twój umysł wypełnia się kropla po kropli, jak szklana butelka ... i kroplówka nie zatrzymuje się, dopóki woda nie wyleje się. Jeśli obraz jest ci znany, to wiesz, że odczuwasz akumulację emocjonalną. Może to właśnie nazywacie stresem lub uciskiem. Co to jest stres, czy jest to akumulacja fizyczna, czy jest to akumulacja emocjonalna?? Ważne jest, aby dostrzec i rozpoznać, że jesteśmy nasyceni, aby móc pozbyć się tej wagi.

Jak identyfikujemy akumulację emocjonalną

Kiedy czujemy się wyczerpani i nasyceni psychicznie, musimy się zatrzymać. To tak, jakbyśmy dźwigali duży ciężar w naszym umyśle. Ta udręka i brak jasności umysłu mówią nam, że nagromadziliśmy myśli, emocje i wątpliwości, których nie możemy odpuścić. Należy pozwolić im odejść, aby zresetować umysł i odzyskać równowagę.

Po miesiącach odpowiedzialności i obaw, święta są momentem na odłączenie się. I zdajemy sobie sprawę, że jest coś, co nie pozwala nam się zrelaksować. To dowód, że cierpimy z powodu akumulacji emocjonalnej. I prawdopodobnie ta akumulacja wpływa również na ciało.

Stres przejawia się w postaci akumulacji, zarówno psychicznej, jak i zmęczenia oraz braku energii w ciele fizycznym

Jednak akumulacja nie jest tylko sprawą dorosłych. W mojej praktyce często leczę przypadki zarówno z 40-letnimi pacjentami, jak i 10-letnimi dziećmi, i pomimo różnicy wieku, oba wyrażają podobny niepokój. Dla obu zabieg idzie w tym samym kierunku: wykrywanie nagromadzenia i obracanie go.

Granice gromadzenia się w umyśle

Jeśli zadamy sobie pytanie, dlaczego postrzegamy nasz umysł jako szklaną butelkę, która wypełnia się bez odpoczynku, kroplówką i nie dając nam wytchnienia, pojawia się kolejne logiczne pytanie: czy ta akumulacja emocjonalna ma ograniczenia??

Dla niektórych osób limitem byłoby nałożenie czapki na butelkę. Ale kontrolowanie akumulacji emocjonalnej nas nie uwalnia estrówéPrzeciwnie, tonie nas i możemy eksplodować jak butelka będzie dostępna bez miejsca.

Nie mamy kilku umysłów, które mogłyby zapełnić się jak butelki, a co najważniejsze, akumulacja nam w ogóle nie pomaga. Dlaczego więc chcemy rozszerzyć akumulację bez końca? Odpowiedź moich pacjentów na to pytanie brzmi „nie wiem, ale mam dość”.

Rodzaje nasycenia z powodu akumulacjiumysłowy

Możemy czuć się dosyć, ponieważ nagromadziliśmy emocje na kilka sposobów:

• To nasycenie zmienia nasz nastrój.
• Ten, który przeciąża nasze ciało: mięśnie, stawy i ważne organy.
• Nagromadzenie, które prowadzi nas do mentalnego i emocjonalnego załamania, które blokuje nam myślenie i działanie po odbiciu.

Podsumowując, nasz Wpływ na zdolności fizyczne i poznawcze ma wpływ, gdy jesteśmy nasyceni. Czas znaleźć właściwą drogę ucieczki.

Sposoby rozluźnienia umysłu i cofnięcia akumulacji

Zarządzanie stresem powodowane przez akumulację polega na znalezieniu dróg ucieczki, które opróżniają tę butelkę. Zarządzanie nie polega na kontroli. Konieczne jest niewielkie pobieranie mało obciążenie psychiczne, z którym należy się zmierzyć i radzić sobie z motywacją do pracy i relacji osobistych.

Te emocjonalne ścieżki dekompresji są jak bąbelki. Małe oddechy, które rozjaśniają i łagodzą stres. Doskonałą ucieczką jest śmiać się z ludźmi, którzy podzielają nasze poczucie humoru.

Aktywność fizyczna pomaga nam także wyeliminować akumulację emocjonalną. Bieganie, spacery, pływanie lub, w przypadku dzieci, granie w piłkę nożną, jazda na deskorolce lub dowolną aktywność, którą lubisz - a która nie jest wybierana przez rodziców-.

W obliczu akumulacji i stresu, będziemy wybierać działania, które nam się podobają i które sprawiają, że czujemy się dobrze.

Firma naszych bliskich i przyjaciół, którą możemy cieszyć się w posiłkach (lub przekąskach, w przypadku dzieci) łączy nas przyjemnymi doznaniami. W tym sensie, stworzyć przestrzeń komfort psychiczny z naszym partnerem lub uczucie rodziny dla dziecka sprawia, że ​​czujemy się towarzyszący i doceniamy.

Skuteczna komunikacja ze stresemés przez nasycenie

W stanie akumulacji emocjonalnej zazwyczaj czujemy się samotni i bezradni. Jeśli zastanowimy się nad tym, co prowadzi nas do nasycenia umysłowego i stresu, zobaczymy, że istnieje presja społeczna, aby zarobić więcej pieniędzy lub statusu, albo uzyskać lepsze stopnie, albo zrobić wiele dobrze.

W tym konkurencyjnym społeczeństwie powinniśmy raczej martwić się o zarządzanie naszymi emocjami i poprawę komunikacji z innymi czuć się kochanym i rozumianym. To poczucie przynależności do grupy może uniemożliwić nam akumulację emocjonalną.

Zapobiegając stresowi dbamy również o nasze zdrowie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Zapobiegamy pojawianiu się chorób i tworzymy zdrowsze i szczęśliwsze społeczeństwo.

Ciekawostki dotyczące umysłu emocjonalnego Nasz umysł emocjonalny warunkuje nas w wielu aspektach naszego życia, może nawet nas porwać. Wiedz, jakie są ich cechy Czytaj więcej ”