Czy znasz różnice między lękiem a stresem?

Chociaż lęk i stres są dwoma bardzo podobnymi warunkami, przedstawiają również różnice. Zwykle oba terminy są traktowane tak, jakby były synonimami, ale tak nie jest. Identyfikacja jednego lub drugiego nie jest prostym ćwiczeniem teoretycznym. W praktyce pomaga nam bardziej precyzyjnie określić intensywność lub wagę tego rodzaju dyskomfortu.

Trudność w ustalaniu różnic pogarsza fakt, że Istnieje kilka rodzajów lęku i stresu. Czasami klasyfikacja jest dokonywana na podstawie intensywności objawów. Na przykład mówi się o przewlekłym stresie lub uogólnionym lęku. Innym razem kategorie są ustalane na podstawie czynnika, który je powoduje. Na przykład stres w pracy lub lęk porzucenia.

„Prawdę naukową można podsumować: jeść umiarkowanie, mieć zróżnicowaną dietę i nie martwić się„

-Robert Hutchison-

Istnieją jednak elementy wspólne dla wszystkich form stresu, ponieważ są takie, które pojawiają się we wszystkich formach lęku. Aby to wszystko wyjaśnić, zobaczmy, jakie są główne różnice między lękiem a stresem.

Pochodzenie lęku i stresu jest inne

W przypadku stresu przyczyna Jest łatwy do zidentyfikowania. Pochodzi z sytuacji, w której należy stawić czoła, a osoba nie ma lub nie wierzy, że ma do tego środki. To samo dzieje się z zadaniem, które musi zostać wykonane, lub z jakąkolwiek czynnością, która musi zostać wykonana.

Z drugiej strony niepokój ma pochodzenie bardziej rozproszone. Zagrożenie lub niebezpieczeństwo często nie są możliwe do zidentyfikowania. W rzeczywistości w wielu przypadkach nie ma obiektywnego powodu, aby stan zainteresowania przedstawiał się, ale nadal doświadcza.

Z drugiej strony, lęk jest bardzo wrażliwy na uwarunkowania i przewidywanie i może to być konsekwencją stresu (nacisku).

Przeważające emocje

Kolejnym elementem, który różnicuje lęk i stres, są przeważające emocje lub odczucia. W stresie jest przede wszystkim obawa. Można to określić jako stan, w którym mieszają się nerwowość i frustracja. Może to obejmować drażliwość, a czasami smutek.

Z niepokoju natomiast dominuje strach. Jest to poczucie bezpośredniego zagrożenia, które rośnie jak śnieżka. Jest to inwazyjna emocja, która rozciąga się i pozostaje, powodując wielki dyskomfort w nastroju. Strach prowadzi do zakłopotania, aw ciężkich przypadkach do zablokowania lub porażenia.

Czynniki, które wyzwalają jedno lub drugie

Ogólnie rzecz biorąc, stres wynika z czynników zewnętrznych, podczas gdy niepokój wynika z czynników wewnętrznych. Nie zawsze jest łatwo odróżnić jedno od drugiego. Różnica polega na tym, że w każdym przypadku występuje bodziec obcy jednostce.

Stres jest wywoływany przez określone zdarzenia lub sytuacje w środowisku. Może to być praca lub zadanie specjalne, lub przemieszczenie według określonego terytorium itp..

Z drugiej strony, w lęku wiele razy to ta sama osoba, która jest odpowiedzialna za uwolnienie. Tworzy i karmi katastrofalne myśli i udręczone uczucia, niezależnie od tego, co jest w środowisku.

Postrzeganie czasu

Mówią, że stres jest nadmiarem teraźniejszości, podczas gdy lęk jest nadmiarem przyszłości. Dla tych, którzy są zestresowani, teraźniejszość jest nieskończona. Nie uważa, że ​​może wydostać się z sytuacji, w której czuje się uwięziony. Nie widzi sposobu na zmianę tego, co go martwi. Czuje się, jakby był wiecznie skazany na cierpienie z powodu pewnego bodźca.

W obawie przed tym, co dzieje się z tą osobą, czują strach przed czymś, co może się wydarzyć, ale tak się nie stało; Mogłoby to również nastąpić, ale nie może na to wpłynąć. Wiele razy nawet nie wie, co to jest. Po prostu przewiduje wszystko, co może się wydarzyć negatywnie lub katastrofalnie.

Lęk nie jest w stanie obiektywnie ocenić jego teraźniejszości. Żyj zgodnie z czymś „strasznym”, który jest w drodze lub już się wydarzył i fantazjuje o jego możliwych konsekwencjach bez możliwości ich mediacji.

Zanik objawów

Jeśli to, co powoduje stres osoby, musi iść do dentysty, kiedy to zrobi, problem zniknie. Jest to charakterystyczna cecha stresu: znika, gdy bodziec zostaje wyeliminowany, sytuacja konfliktu została pokonana lub trudność została rozwiązana.

Z drugiej strony niepokój ma tendencję do utrwalania się. Wracając do poprzedniego przykładu, jeśli osoba z lękiem udaje się do dentysty, jego obawa nie kończy się, gdy opuszczają biuro. Może wyobrażasz sobie, że możesz stracić zęby lub że jest to objaw gorszej choroby. Niepokój napędza pogłębiona i negatywna wyobraźnia.

Ważną rzeczą w poznaniu tych podobieństw i różnic jest to, że pozwala lepiej określić, co naprawdę ci dolega. Wskazane jest, aby prosić o pomoc, gdy stres jest utrzymywany w czasie, ponieważ oznacza to, że nie można rozwiązać sytuacji powodującej konflikt, która cię rani.

Również Wskazane jest, aby skonsultować się z profesjonalistą, jeśli zauważysz, że twoją rzeczą jest lęk, ten niejasny strach, który nie ma początku ani końca.

Lęk i stres, nasi najgorsi wrogowie Pokonywanie stresu i niepokoju każdego dnia jest wyzwaniem, dlatego konieczne jest nauczenie się technik zarządzania naszym zdrowiem psychicznym i fizycznym. Czytaj więcej ”