Stwórz własne drzewo zmartwień

Czy możesz sobie wyobrazić, że możesz mieć własne drzewo zmartwień? Miejsce, w którym mamy wszystkie te pomysły, które powodują niepokój, niepokój i różne obawy, i które pozwoliły nam przeanalizować je z lejorów. Uwolniłoby nas to od ciężkiego obciążenia, które każdego dnia ciągniemy na plecach, podczas gdy w każdym momencie wzrasta ciężar.

Nieuniknione jest martwienie się. Nasz umysł pracuje przez większość czasu w oparciu o obawy i wątpliwości dotyczące tego, co zrobiliśmy, zrobiliśmy lub zrobimy. Jednak wielu osobom udaje się zaparkować te myśli tak przytłaczająco, że czasami trudno je zignorować. Konsekwencją jest straszny smutek, który towarzyszy nam bez odpoczynku.

„Istnieją dwa rodzaje obaw: te, które możesz zrobić, a które nie. Nie ma potrzeby tracić czasu na drugie ”

-Duke Ellington-

Drzewo zmartwień

Nic lepszego do zrozumienia, jak działa drzewo zmartwień niż czytanie tej pięknej historii z udziałem cieśli i jego ciekawego szefa.

„Bogaty kupiec zatrudnił stolarza do przywrócenia starego domu kolonialnego. Ponieważ kupiec był jednym z tych ludzi, którzy lubią mieć wszystko pod kontrolą i obawiał się, że praca nie pójdzie dobrze, postanowił spędzić dzień w domu, aby zobaczyć, jak rozwijają się prace.

Pod koniec dnia roboczego, zdał sobie sprawę, że cieśla ciężko pracował, mimo że doznał kilku niepowodzeń. Aby zakończyć dzień pecha, samochód odmówił pracy, więc biznesmen zaproponował, że zabierze go do domu.

Stolarz nie przemawiał podczas całej podróży, wyraźnie rozgniewany i zaniepokojony wszystkimi nieszczęściami, które miał przez cały dzień. Kiedy jednak wrócił do domu, zaprosił kupca do spotkania się z rodziną i zjedzenia obiadu, ale zanim otworzył drzwi, zatrzymał się przed małym drzewem i przez kilka minut pieścił jego gałęzie..

Kiedy otworzył drzwi i wszedł do domu, przemiana była radykalna: wydawał się szczęśliwym człowiekiem. Obiad minął śmiech i żywą rozmowę. Pod koniec wieczoru cieśla towarzyszył kupcowi do samochodu. Kiedy przeszli przed drzewem, zapytał.

- Co jest specjalnego w tym drzewie? Przed wejściem byłeś bardzo zły i zmartwiony, ale po dotknięciu go byłeś innym mężczyzną.

- To drzewo problemowe, znane również jako drzewo zmartwień - odparł cieśla. Zdaję sobie sprawę, że nie mogę uniknąć niepowodzeń w pracy, ale nie muszę brać domowych zmartwień. Kiedy dotykam jego gałęzi, zostawiam tam swoje zmartwienia i odbieram je następnego ranka, kiedy wracam do pracy. Co ciekawe, każdego ranka znajduję mniej powodów do zmartwień niż tych, które opuściłem poprzedniego dnia.

Tej nocy bogaty kupiec nauczył się jednej z najcenniejszych lekcji swojego życia ”

Obawy nie przeszkadzają jutro Wszyscy mamy obawy, a wiele z nich wynika z niepewności co do naszej przyszłości. Ale czy dzisiejsze obawy naprawdę jutro unikają? Czytaj więcej ”

Cenne nauczanie

Obawy są jak na rowerze treningowym. Tak samo jak pedałujesz, nigdzie nie dojdziesz. Drzewo zmartwień to nie tylko rytuał, który można praktykować dzięki medytacji. Oddychanie, kiedy jesteśmy najbardziej sfrustrowani, odkrywanie tego relaksu, które pozwala uwolnić nasze negatywne emocje.

Niektórym ludziom znacznie lepiej jest biegać, spacerować lub słuchać muzyki. Wybierasz formę, którą będzie posiadało twoje drzewo zmartwień, gdzie pozostawisz wiszącą całą tę bezużyteczną masę. To jak zdejmowanie butów po ciężkim dniu pracy. Czujesz ulgę.

Jak mówi poprzednia bajka, kiedy odkładamy na bok zmartwienia i widzimy je następnego dnia, zdajemy sobie sprawę, że mamy znacznie mniej powodów, by łamać głowy. To dlatego, że widzimy je z perspektywy, z produktem zimnego umysłu odpoczynku. Kiedy dajemy sobie czas na podjęcie wszystkiego, co nas martwi, jesteśmy świadomi, że nie ma to znaczenia, które wcześniej daliśmy.

Co się stanie, jeśli myśl, że trudno mi odpuścić? W takim razie musimy poświęcić część naszego czasu. Może to być 15 minut lub pół godziny. Zastanów się nad tym, o czym tak myślisz i zastanów się nad jego pochodzeniem, konsekwencjami, jakie może mieć, czy jest realistyczny, czy nie. Kiedy skończysz, możesz rozwiązać problem, jeśli go masz. Jeśli nie, po prostu odrzuć tę obawę.

Zero obaw; wszystko się pojawia, wszystko się zmienia, wszystko się dzieje

Cierpienie, niepokój, dyskomfort ... Wszystko to pozostaje w przeszłości, jeśli nauczysz się sadzić swoje drzewo zmartwień dzisiaj i używać go jako wyzwalacza dla określonej dynamiki mentalnej, którą reprezentuje drzewo. Opierając się na praktyce, pozbędziesz się z umysłu wszystkich tych pomysłów, które sprawiają, że czujesz się tak źle i nie pozwalają ci żyć w pokoju. Nadszedł czas, aby zaparkować wszystko, co uniemożliwia nam czerpanie radości z teraźniejszości.

6 sposobów na uwolnienie umysłu przed pójściem spać Czy masz problemy ze snem? Czy czujesz, że twój umysł jest zajęty, kiedy idziesz spać? Odkryj, jak uwolnić umysł przed pójściem spać Czytaj więcej ”

Zdjęcia dzięki uprzejmości Amy Giacomelli