Kiedy popełnisz błąd, bądź miły dla siebie

Błędy są nierozłącznymi partnerami życiowymi, oprócz mądrych nauczycieli, o ile wkładamy wysiłek, by uczyć się od nich. W zależności od naszej perspektywy błąd może być szansą na sukces, doświadczeniem głębokiego cierpienia lub innym wydarzeniem w naszym życiu. 

Najważniejsze jest podejście do naszych błędów. Cierpienie wynikające z popełnienia błędu może mieć wielką moc nad nami, zwłaszcza jeśli jesteśmy wymagający. Ale kto jest głównym bohaterem, który sprawia, że ​​czujemy się tak źle, gdy popełniamy błędy? Następnie przedstawiamy go Tobie: krytyk wewnętrzny.

Wewnętrzny krytyk

Pamiętajcie o tym małym głosie, który pochodzi z waszego wnętrza i który poświęcony jest ocenie, jak się zachowujecie, myślicie lub czujecie? Nie ma bardzo wysokiego tonu, ale nawet w jego szepcie efekty, które powoduje na nas, mogą być zaskakujące. I chociaż nie widzimy, jak to wygląda, wygląda na to, że nie jest zbyt duża ... ale jesteśmy pewni, że konsekwencje słuchania mogą być gigantyczne.

Cóż, przedstawiamy wam tę postać, która żyje w nas i która w niektórych działa jako główny bohater ich życia, aw innych jako drugi aktor: jego nazwisko jest Critical, a jego nazwisko to Internal, Critical internal. Czy wiesz?

Krytyk wewnętrzny to wszystkie te wymagania i wina, które mówimy sobie w formie myśli.

„Nie powinienem był tego mówić”, „Nie zamierzają dać mi tej pracy, ponieważ nie mam niezbędnych umiejętności”, „Nic mi nie wychodzi”, „Jestem katastrofą, więc nikt nie będzie chciał być ze mną”, to tylko niektóre przykłady tego, co mówi nam nasz Critter.

Ten mały głos, którym zazwyczaj dajemy władzę, może skomplikować nasze zdrowie emocjonalne, jeśli nie zastosujemy żadnego środka zaradczego. Dla niej nigdy nie jest wystarczająco dobrze zrobione, chociaż wkładamy w to cały nasz wysiłek. Po prostu bądź czujny, aby ostrzec nas, że odstępujemy od tego, co zinternalizowałeś jako poprawne.

Sposób, w jaki ze sobą rozmawiamy, zależy od jakości naszych myśli

Gdybyśmy musieli nadać mu kształt, byłby to potwór o wielkich oczach, który sprawia, że ​​grozi nam groźba za każdym razem, gdy nie robimy tego, co uważamy lub popełniamy błąd, induktor winy i nauczyciel żądań. Co złego towarzystwa nie ma?

Geneza wewnętrznego krytyka

Ten mały głos wynika z przeszłych doświadczeń związanych z naszym wykształceniem lub sytuacji, których doświadczyliśmy lub których doświadczyliśmy jako bolesnych zaalarmować nas, że nie robimy dobrze. Zazwyczaj są to krytyki, które zinternalizowaliśmy i staliśmy się nawykowym wzorcem myśli.

Nauczyli nas wartości popytu, wysiłku i zaangażowania, ale zapomnieli powiedzieć nam, że wszystko nie może być idealne. Świat nie jest biały ani czarny, jest pełen szarości i tego musisz być świadomy. Poszukiwanie doskonałości czyni nas upartymi, ale także niespokojnymi i zestresowanymi, pogrążonymi w poczuciu winy i frustracji, jeśli nie dostaniemy tego, czego chcemy.

Dla wewnętrznego krytyka jest tylko jeden „właściwy” sposób, oparty na fakcie, że jeśli zboczymy, znów będziemy cierpieć. Zasadniczo jego intencja nie jest zła, stara się chronić nas przed krytyką, odrzuceniem, wstydem i potępieniem. Problem tkwi w ich braku elastyczności i sposobie komunikowania się przez strach, groźbę i pogardę.

Ponadto, im bardziej dajemy mu wiarygodność, tym więcej mocy będzie miał nad nami, stając się naszym nawykowym sposobem myślenia. Ale Równie ważne jest nauczenie się, jak być zaangażowanym, aby traktować nas dobrze, gdy nie osiągamy naszych celów lub nie popełniamy błędu.

Nękanie nas nie pomoże nam osiągnąć dobrego samopoczucia, ale pozostanie w tym samym miejscu ze strachem.

Jak odnieść się do naszego wewnętrznego krytyka?

Jak widzieliśmy nasz wewnętrzny krytyk pojawi się jako przypomnienie, gdy się mylimy, gardząc i obwiniając siebie. Jego wygląd będzie zależał od tego, jak się czujemy, pojawiając się w czasach, gdy jesteśmy najbardziej narażeni na zniekształcanie rzeczywistości, aby wygrywać i atakować naszą samoocenę.

Do tej pory dowiedzieliśmy się, że rozkazuje i jesteśmy posłuszni, nie kwestionując go. Ćwiczymy w czwartki, kaci i ofiary w tym samym czasie. Ale jeśli nie zastosujemy środków, zniszczymy nas, jak to zrobić?

Po pierwsze, pamiętaj o tym wewnętrzny krytyk rozwija się wraz z tobą i ustabilizował się jako twój sposób myślenia i traktowania ciebie. Musisz więc go zidentyfikować, aby świadomie go kierować i ustalić limity. Możesz nawet sobie wyobrazić, jak to jest i porozmawiać z nim, gdy się pojawi.

Zamiast nadawać mu wiarygodność, zapytaj go, ale traktuj to z empatią i szacunkiem. Jego sposób odniesienia się do ciebie pochodzi z krytyki, ponieważ jest to jedyna rzecz, której nauczono, ale nie oznacza to, że pokazujesz mu, że jest więcej sposobów robienia rzeczy. Niech wie, że istnieje elastyczność poza sztywnością, że istnieje wiele sposobów interpretacji tego, co się z nami dzieje.

Naucz ją, że gdy popełnisz błąd, krytyka cię boli i od tej pory, bycie miłym stało się priorytetem dla zdrowia emocjonalnego.

Poczucie własnej wartości: siła przyjaźni z samym sobą Poczucie własnej wartości jest podstawowym filarem budowania naszego dobrego samopoczucia emocjonalnego i naszej możliwości wzrostu. Czytaj więcej ”