Uważaj, aby być w stanie dbać

Nikomu nie jest łatwo odpowiadać za opiekę nad inną osobą. Opieka nie jest prostym zadaniem i wymaga czasu, poświęcenia, wysiłku i odpowiedzialności. Gdy zależy ci na dobrym samopoczuciu, zainwestowana energia i spędzony czas mogą się wyczerpać.

Przy wielu okazjach i bez pełnej świadomości tej osoby opiekun pozostawia swoje życie i zdrowie na boku, aby przejąć kontrolę nad nowymi zadaniami. Czasami w trosce o opiekę najważniejsze jest zaniedbywanie: dbanie o siebie.

Ci, którzy poświęcają część swojego czasu na opiekę nad innymi, muszą mieć odpowiednie wsparcie i zwracać uwagę na własne zdrowie. Dbanie o siebie i poświęcenie czasu dla siebie ma fundamentalne znaczenie.

Zaakceptuj to, co nieuniknione

Tak jak osoba nie staje się zależna przez noc, tak nie staje się opiekunem z dnia na dzień. Kiedy członek rodziny zaczyna przedstawiać problemy, jest proces dostosowania, dzięki któremu przyszły opiekun dostosuje się do nowej roli.

Opiekun zazwyczaj przeżywa serię faz przed dostosowaniem się do nowej sytuacji. Zazwyczaj w pierwszym etapie osoba odmawia uznania, że ​​członek jej rodziny potrzebuje pomocy za twoje codzienne życie. Nadchodzi czas, kiedy trudności są tak oczywiste, że nie można dalej zaprzeczać nowej rzeczywistości.

Po zaakceptowaniu przez osobę bliską pomocy, zaczną szukać informacji: jaka choroba cierpi, jak może się rozwijać, jakiej opieki będzie potrzebować itd. W nawyku, że na tym etapie pojawiają się trudne uczucia do radzenia sobie ze smutkiem, poczuciem winy, złością lub frustracją.

Stopniowo przyjmuje się nowe obowiązki i zaczynamy organizować czas i zasoby wokół osoby, która potrzebuje naszej opieki. W mniejszym lub większym stopniu opiekunowie zazwyczaj dostosowują się do tego nowego etapu życia.

Dostosuj się do zmian

Kiedy ktoś staje się opiekunem, jego życie takie, jakie było przedtem, zostało zmienione. Nowa sytuacja może spowodować zmiany w rodzinie, pracy, relacjach osobistych, a także w zdrowiu fizycznym i psychicznym.

Prawdopodobnie opiekun zaczyna czuć się winny, ponieważ wierzy, że dobrze wykonuje swoją pracę lub ma intensywne poczucie samotności. Często też opiekun izoluje się od innych, co może podkreślać negatywne uczucia.

Nie wszystkie zmiany są negatywne. Pomimo trudnego doświadczenia, walka o kogoś może sprawić, że odkryjesz coś o sobie lub innym, którego nie znałeś i sprawi, że będziesz wzrastać jako osoba.

Kiedy wyczerpanie cię pochłania

Kiedy tak dużo troski o drugiego przestajesz dbać o siebie, zaczynają pojawiać się znaki, które wskazują, że coś jest nie tak. Ważne jest, aby zwracać uwagę na znaki ostrzegawcze, aby móc je rozwiązać, gdy się pojawią.

Niektóre ze znaków, które wskazują, że jesteśmy na granicy przepełnienia, są następujące:

• Odczuwanie snu lub ciągłe zmęczenie.
• Uczucie samotności lub izolacji.
• Wzrost konsumpcji narkotyków lub substancji uzależniających.
• Częste wahania nastroju i zwiększona drażliwość.
• Trudności z koncentracją.
• Problemy z pracą.

Aby zająć się innym, muszę się zająć sobą

Konieczne jest dbanie o siebie, aby móc poradzić sobie z zadaniem opieki nad drugą osobą. Oto niektóre z nawyków, które mogą pomóc Ci utrzymać równowagę fizyczną i psychiczną:

• Zreorganizuj swój czas: klasyfikuj zadania w kolejności priorytetów i organizuj swoje działania. Weź czas wolny, ponieważ bardzo ważne jest, aby część twojego czasu była poświęcona tylko Tobie.

• Zadbaj o swój odpoczynek: śpij wystarczająco długo i spróbuj odprężyć się przed snem. Znajdź chwile w ciągu dnia, w których możesz się zatrzymać i odpocząć.

• Zdrowy styl życia: umiarkowane ćwiczenia i zrównoważona dieta pomogą ci poczuć się dobrze, oszczędzać energię i uwolnić emocjonalne napięcia.

• Wyraź swoje uczucia: Podstawowe znaczenie ma wyrażenie tego, co czujesz, czy jest dobre czy złe. Pozytywne uczucia przybliżają nas do innych i tworzą komfortowe środowisko. Z drugiej strony, wyrażanie negatywnych uczuć pomaga nam zapobiegać gromadzeniu się i powodować więcej cierpienia.

• Utrzymuj relacje społeczne: przyjaciele i rodzina są podstawowym filarem osobistego dobrobytu. W razie potrzeby poproś ich o pomoc, zadzwoń do nich i powiedz im, jak się masz i unikaj izolacji, a także poczucia bycia uwięzionym.

Kiedy ktoś opiekuje się inną osobą przez długi czas, może wejść w spiralę wyczerpania, z której trudno jest uciec. Jeśli tempo życia przekroczy, poproś o pomoc jak najszybciej. Zadbaj o to, abyś mógł zająć się życiem bez spożywania swojego.

Zrozumienie syndromu opiekuna Uczestnictwo 24 godziny na dobę u innej osoby oznacza przejęcie odpowiedzialności, która w większości przypadków prowadzi do fizycznego i psychicznego wyczerpania. Zespół opiekuna to zaburzenie, które dotyka więcej ludzi każdego dnia. Jak możemy tego uniknąć? Czytaj więcej ”