Jakie są 5 oznak wskazujących na brak snu?

Stres i niepokój tak powszechne w naszym codziennym życiu powodują poważne problemy ze snem, które uniemożliwiają nam cieszenie się dobrą i pełną jakością życia. Spanie mało lub źle powoduje niezliczone zaburzenia fizyczne i objawy, które czasami ignorujemy bez świadomości naszego braku snu.

W rzeczywistości brak snu wydaje się jedną z narzuconych nam tortur być w stanie utrzymać rytm życia, który mamy; Spędzamy wiele godzin w naszym śnie, aby wypełnić wszystkie nasze obowiązki: rodzinę, pracę, a nawet wypoczynek.

Z drugiej strony, chociaż nasza ogólna jakość życia jest lepsza niż kiedykolwiek, niektóre badania poświęcone analizie zawartości naszych marzeń potwierdzają, że częstotliwość pojawiania się elementów związanych z naszymi obawami wzrosła.

To ważne, że jesteśmy w stanie wykryć reakcje ciała, które ostrzegają nas przed przerwą brak i spraw, abyśmy się o tym dowiedzieli, odbijając się i zatrzymując.

Zła pamięć

Pamięć jest szczególną i osobistą cechą każdego człowieka. Ale jeśli zaczniemy zauważać, że zapominamy więcej rzeczy niż zwykle, może być tak, że coś nie działa dobrze. Jeśli nie odpoczniemy prawidłowo lub nie wykonamy odpowiedniej fazy snu REM, wykonane działania nie zostaną prawidłowo zapisane przez cały dzień.

Nasz mózg nie może właściwie zarządzać wszystkim przechowywanym, co powoduje, że nie pamiętamy tego, czego doświadczyliśmy poprzedniego dnia. Jeśli ta reszta będzie nadal nieefektywna, może nastąpić pogorszenie naszej zdolności do wyszukiwania informacji..

Depresja i drażliwość

Wiele badań potwierdza związek między brakiem snu a początkiem depresji. Kiedy nie odpoczywamy wystarczająco często, zwykle zauważamy, że jesteśmy bardziej zirytowani i „złym charakterem”. Badania na University of Pennsylvania wykazały, że zmniejszenie godzin odpoczynku do 4,5 godziny dziennie przez tydzień spowodowało drażliwość, stres, smutek i wyczerpanie fizyczne u uczestników.

Niemożność radzenia sobie ze stresem

Jeśli zazwyczaj czujemy się zestresowani brakiem snu, skrócenie czasu odpoczynku może nasilić tym bardziej, że stres i brak odpoczynku działają jak spirala, którą musimy zatrzymać. Konieczne jest przerwanie cyklu negatywnego sprzężenia zwrotnego, które ma miejsce i śpi.

Trudności w podejmowaniu decyzji

Jest to jeden z najważniejszych znaków wskazujących na brak odpoczynku, ponieważ wpływa na naszą zdolność do bycia skutecznym w naszej dziedzinie zawodowej lub w każdym działaniu wymagającym dużego zaangażowania.

Pamiętaj o tym Odpowiedni odpoczynek jest niezbędny do konsolidacji uczenia się i dbania o nasze zdolności poznawcze, brak snu to główny wróg, który w naturalny sposób może utrudniać ten proces.

Wzrost apetytu

Odpocznij prawidłowo optymalizuje naszą odpowiedź na insulinę i poprawia metabolizm. Dobre odżywianie pozwala nam lepiej wypoczywać. Dlatego, jeśli zauważysz, że Twój apetyt wzrasta prawdopodobnie z powodu przebudzenia, wzrasta zużycie kalorii twojego ciała, jesteśmy bardziej aktywni i dlatego jemy więcej.

Kiedy cierpimy na bezsenność, powszechne jest nadmierne spożywanie pokarmów, ponieważ prezentujemy większy niepokój z powodu braku odpoczynku, o którym mowa w punkcie 3.

Żyjemy w erze, w której wszystko porusza się zbyt szybko, pogarszając masowe przybycie technologii do naszych domów. Z tego powodu jest bardzo normalne, że możemy dostrzec niektóre z wyżej wymienionych znaków w pewnym momencie naszego życia, będąc bardzo ważnymi dla dbania o warunki środowiskowe przestrzeni, w której odpoczywamy:

Rozwiązaniem tego wszystkiego jest: Stań się świadomy, zrób „panoramiczną wizję” swojego wewnętrznego i zewnętrznego życia, stwórz rozwiązanie dla działań, które chcesz przezwyciężyć lub poprawić swoją osobę i odpocząć.

Najważniejszą rzeczą jest uświadomienie sobie na czas, zanim pojawią się poważne i niepotrzebne zaburzenia zdrowia. Napiwek? Trochę medytacja przed pójściem do łóżka pomoże nam lepiej pogodzić sen i odpoczynek.

Bezsenność, słodkie sny Wiele razy nie możemy spać dobrze ze względu na strach przed snem, który występuje przed pójściem spać i nie pozwala ci spać. Oferujemy kilka wskazówek, aby go rozwiązać, odkryć je! Czytaj więcej ”