Gdzie rodzi się strach przed własnym strachem?

Poczucie strachu w sytuacjach, które stanowią zagrożenie dla naszego przetrwania, jest naturalne i korzystne. Dzięki strachowi przetrwamy, ponieważ działa jak alarm, który wskazuje i ostrzega nas przed tym, co może być naprawdę niebezpieczne.

Trzeba być bardzo jasnym, że kiedy mówimy o czymś niebezpiecznym, mamy na myśli, że może to zagrozić naszemu życiu.

Ponieważ ostatecznym celem każdego człowieka jest przetrwanie, konieczne jest wprowadzenie całej serii mechanizmów fizjologicznych mających na celu utrzymanie naszego bezpieczeństwa.

Objawy te są prawie zawsze bardzo niewygodne, a czasami nawet interpretowane jako nie do zniesienia przez osobę, która je odczuwa. Dlatego wiele zachowań zostanie przeprowadzonych wyłącznie w celu pozbycia się irytujących drżenia, pocenia się, irytującej tachykardii, przyspieszonego oddychania itp..

Istnieje reakcja na unikanie, ale nie jest to już sytuacja, którą początkowo uważaliśmy za niebezpieczną i która z pewnością mogłaby być.

Teraz dzieje się tak uciekamy od własnego strachu, od cielesnych manifestacji, które mają miejsce w naszym organizmie. To tak, jakbyś bał się własnego cienia, że ​​im więcej chcesz uciec, tym bardziej nas gonisz.

Ze strachem dzieje się to samo. Im bardziej staramy się go pozbyć, jakkolwiek może to być irytujące, tym bardziej przejmuje nasze ja.

Jakie myśli wywołują mój strach?

Przestań uciekać od strachu nie jest łatwe, ponieważ ludzie bardzo źle tolerują dyskomfort i wiele więcej, jeśli mają do czynienia z naszymi emocjami. Ale jest klucz, w tolerancji.

Ale aby osiągnąć tę pożądaną tolerancję, zanim będzie trzeba przejrzeć, dlaczego boimy się własnego strachu. Niektóre z myśli lub przekonań, które zwykle przechodzą przez umysły ludzi obawiających się ich strachu, są wymienione poniżej:

Możemy oszaleć

Wielu ludzi ślepo w to wierzy lęk lub fizjologiczne objawy strachu mogą prowadzić do szaleństwa a to z tego powodu prawdopodobnie trafi do szpitala psychiatrycznego.

Nic nie jest dalej od rzeczywistości. Strach to tylko emocja, a fakt, że ich wyrażenia są bardzo irytujące, nie pozwala stwierdzić, że doprowadzi nas to do szału. To przesadne stwierdzenie, ekstremista i bez logicznej lub realistycznej podstawy.

Umrzemy

Chociaż nie możemy zaprzeczyć, że lęk może wpływać na nas na poziomie fizycznym (wypadanie włosów, zawroty głowy, problemy ze skórą itp.), Nie umrzemy. Tachykardia, którą możemy odczuwać w kryzysie punktowego cierpienia, nie zakończy się zawałem serca lub czymś podobnym, chociaż prawdą jest, że może być podobny i dlatego bardzo nas przestraszyć, co tylko zwiększy te uczucia.

Do tej pory nie ma żadnych badań naukowych, które potwierdzałyby, że lęk zabił kogokolwiek, w związku z czym anulował to absurdalne przekonanie.

Możemy zrobić z siebie głupca

Możliwe, że kiedy jesteśmy niespokojni, zachowujemy się dziwnie. Możemy się jąkać, drżeć, prychać, aw najgorszym przypadku tracić przytomność, ale to nie znaczy, że musimy myśleć, że robimy z siebie głupców.

Co to znaczy zrobić z siebie głupca? Czy to, że inna osoba patrzy na nas podejrzliwie za nieprzestrzeganie zasady? Czy nie mamy prawa czuć się od czasu do czasu źle??

Musimy dać sobie pozwolenie na wyrażanie naszych emocji bez obawy o to, co powiedzą, skoro komentarze, krytyka i plotka zawsze będą istniały, cokolwiek zrobimy, ponieważ istota ludzka uwielbia rozmawiać o innych istotach ludzkich.

Po prostu jest rozproszony. Więc przestańcie przywiązywać wagę do myśli i opinii innych i skupiajcie się na swoich potrzebach.

Możemy denerwować innych

Jest to również fałszywe, ponieważ nikt nie jest odpowiedzialny za czyjeś emocje, jesteśmy odpowiedzialni tylko za własne. Z tego powodu nie można nikogo niepokoić naszymi objawami nerwowości lub niepokoju. Jeśli są z tego powodu zaniepokojeni, problem dotyczy tylko ich, a nie naszego, a oni mogą użyć środków, aby nie czuć się nieswojo..

Podobnie jak opinie innych, Musisz czuć się swobodnie, aby wyrazić siebie tak, jak chcesz, kiedy jej potrzebujesz i nie przykładanie zbyt dużej wagi do tego, co myślą inni.

Klucze, aby pozbyć się strachu przed strachem

Niektóre klucze, których musisz się nauczyć, jeśli chcesz uwolnić się od strachu przed tymi wyrażeniami strachu, są następujące:

• Zmień swoje irracjonalne przekonanie o objawach strachu: nie oszalejesz, nie umrzesz, albo stanie się coś poważnego. Nie są nie do zniesienia ani szkodliwe, ale po prostu irytujące. Im więcej powiesz sobie w inny sposób, tym więcej strachu będziesz miał i tym więcej symptomów wzrośnie.
• Poćwicz technikę relaksacji, która redukuje te objawy: oddychanie, relaksacja napięcia, terapia sztuką lub dowolna inna strategia, może pomóc złagodzić podstawowe objawy i pozwolić, aby strach ustąpił.
• Działaj, nie obawiając się tego, co może się zdarzyć: uczyń swoje życie normalnym, nie obawiając się, że możesz mieć atak paniki lub chwilowy kryzys. To, co inni mogą myśleć, jest tylko problemem innych i wpłynie na ciebie tylko wtedy, gdy tak zdecydujesz. Najważniejszą rzeczą jest zawsze unikanie narażania się na własny strach ponieważ unikanie służy ci w krótkim okresie jako ulga, co oznacza wzmocnienie lub nagrodę, ale w dłuższej perspektywie zachowa twoje obawy, a te będą rosły coraz bardziej.

Przestańcie cierpieć, nie czyni was lepszą osobą, nauczyli nas, że cierpienie czeka w milczeniu na rzeczy, które mają się wydarzyć, gdy w rzeczywistości cierpienie nie zasługuje na nagrodę, tylko bezużyteczne czekanie. Czytaj więcej ”