Odkryj, czym jest lęk i jak się manifestuje

Lęk jest jednym z najczęstszych i najbardziej nieprzyjemnych odczuć że ludzie cierpią. Ten poziom niezadowolenia będzie zależał od jego intensywności i rodzaju kontekstu, w którym się pojawia.

Ogólnie, niepokój osoby przeszkadza w ich codziennym życiu a czasami dla osoby normalnie może nie być możliwe wykonanie tego, co musi zrobić w ciągu dnia.

W tym artykule postaramy się wyjaśnić, jakie są jego podstawowe aspekty i czy zidentyfikujesz, co się z tobą dzieje, co wyjaśnimy w tym artykule, llub wygodniej jest szukać pomocy u specjalisty jako psychologa klinicznego specjalista od tematów lękowych.

Czym jest lęk?

Zaburzenia lękowe są najczęstszymi zaburzeniami psychopatologicznymi w populacji ogólnej. Biorąc pod uwagę jego duży rozmiar, wygodnie jest wiedzieć, jak odróżnić jego różne przejawy. W tym celu wyjaśnimy, w jaki sposób różni się on od udręki, strachu i fobii.

Lęk to reakcja emocjonalna polegająca na odczuwaniu napięcia, lęku, nerwowości i zmartwień które powodują aktywację autonomicznego układu nerwowego. Lęk jest tym samym odczuciem, ale z przewagą objawów fizycznych, podczas gdy w lęku przeważają objawy psychologiczne.

Chociaż obawy wiążą się z możliwym do zidentyfikowania bodźcem zewnętrznym, niepokój pojawia się bez zewnętrznego źródła rozpoznawalnego zagrożenia. Fobie byłyby nieproporcjonalnymi lękami, które koniecznie prowadzą do unikania i są irracjonalne.

Niepokój ma zdolność przewidywania zdarzeń, co powoduje, że jest to uczucie niewygodne i inwazyjne. Jego natura jest poznawcza i zorientowana na przyszłość, która sprawia, że ​​pojawia się w dowolnym momencie.

Oprócz poznawczej natury osoby istnieje czynnik uczenia się, który powoduje, że się pojawia. Dodaje się również składnik biologiczny, ponieważ zaobserwowano nadpobudliwość w locus coeruleus, zmianę neuroprzekaźnika GABA i szlak nerwowy łączący wzgórze i ciało migdałowate.

Jak to działa?

Niepokój nie jest systemem jednolitym, ale raczej Tworzy go system potrójnej reakcji: system subiektywny, system fizjologiczny i układ ruchowy, które mogą pojawić się w tym samym czasie lub niezależnie od systemu.

Kiedy odczuwamy niepokój, doświadczamy nieprzyjemnej myśli (systemu subiektywnego), którą odczuwamy również w naszym ciele z powodu przyspieszenia serca, rozszerzenia źrenic, drżenia(układ fizjologiczny), a także nasz wyraz twarzy, gesty i forma unikania (układ ruchowy).

Wprowadzanie objawów lęku

Lęk charakteryzuje się głównie dwoma dominującymi odczuciami powszechnymi u ludzi, którzy na niego cierpią:

• Bezradność: poczucie braku kontroli, że nie możemy nic zrobić, aby uniknąć nieprzyjemnych zdarzeń wewnętrznych i zewnętrznych nieuchronnie.
• Niepewność: poczucie ignorancji na temat przyszłości, co jest przed nami niepokojące, generując dyskomfort psychiczny i niepokój.

Ponadto, ma wiele różnych objawów wspólnych z depresją i szeroką gamą objawów, które ją od niej odróżniają. Niektóre z objawów najczęściej spotykanych w depresji to takie, które charakteryzują się wysokim negatywnym wpływem, takim jak zmartwienie, niska koncentracja, drażliwość, bezsenność, zmęczenie, pobudzenie psychomotoryczne, płacz, poczucie niższości, poczucie winy lub niska samoocena.

Z drugiej strony, najbardziej typowe objawy to strach, panika, nerwowość, unikanie, niestabilność, nadpobudliwość, percepcja zagrożenia, wysoka aktywność sympatyczna itp..

Z drugiej strony, w obrębie lęku różne zespoły są zróżnicowane w zależności od organizacji objawów wokół nich. Możemy więc znaleźć kryzys cierpienia, agorafobii, ataku paniki, specyficznych fobii, fobii społecznej, uogólnionego zaburzenia lękowego lub selektywnego mutizmu.

Zabiegi

Istnieje wiele metod leczenia w zależności od zaburzeń lękowych, ale niektóre z nich mają większą skuteczność niż inne. Wszystko zależy od specjalisty, do którego się udasz i który z nich najbardziej Ci odpowiada.

W przypadku uogólnionego zaburzenia lękowego najczęściej stosowanym leczeniem jest poznawcze leczenie behawioralne (CBT) który obejmowałby relaksację, terapię poznawczą, ekspozycję i zapobieganie nawrotom. Ponadto leki pojawiają się również jako skuteczne leczenie, podczas gdy hipnoza jest w fazie eksperymentalnej.

W przypadku innych zaburzeń lękowych również bardzo często, takich jak fobie specyficzne, leczeniem z wyboru jest ekspozycja a dla fobii społecznej leczeniem z wyboru jest Behawioralna Terapia Poznawcza (CBT) wraz z Restrukturyzacją Poznawczą (CR) i Szkoleniami Umiejętności Społecznych (EHS)..

Aby poradzić sobie z lękiem, najlepiej jest ją poznać, poznać i poszukać dobrego profesjonalisty które mogą to kontrolować, ponieważ zabiegi są bardzo zróżnicowane i pasują zarówno do osoby, która na nie cierpi, jak i do rodzaju lęku, który się pojawia. Jeśli jest właściwie leczony, nie powinien wykazywać wysokiej odporności na aktualne zabiegi.

Bałem się i byłem zdezorientowany, ale czułem się żywy, czuję się żywy, gdy rzeczy wywołują u mnie zaskoczenie, złość, zamieszanie lub miłość. Kiedy znów chodzę, odzyskując zmysły, kiedy odpuszczam strach i zamieszanie, nie atakuje mnie już więcej.

Zdjęcia dzięki uprzejmości Patricii Ariel