Odkryj, czy jesteś hipochondrykiem i naucz się go przezwyciężyć

Bycie hipochondrykiem nie oznacza choroby. Paradoks hipochondrii polega na tym, że ci, którzy na nią cierpią, nie chcą zakładać, że „cierpią za coś wyimaginowanego”, jednocześnie usprawiedliwiając się mówiąc, że są chorzy. Ta podwójna krawędź jest w centrum wielu jego obsesji.

Nic dziwnego, że badania pokazują, że hipochondria jest dziedziczna, ale nie dlatego, że jest mutacją lub defektem genów przekazywanych z pokolenia na pokolenie, ale dlatego, żehipochondria to wyuczona postawa. Nic dziwnego, że ludzie, którzy byli świadkami poważnej choroby, są bardziej hipochondrykami.

Hipochondria: obsesja na punkcie najgorszego

Kluczową cechą hipochondrii jest niemożność uspokojenia lub uspokojenia w sytuacji, w której hipochondryk może tylko wejść w najgorsze i cierpi z tego powodu. Hipochondryki fantazjują o złych rzeczach, szukają znaków, które potwierdzają ich fantazje jako coś prawdziwego iw ten sposób znajdują uzasadnienie, by wierzyć w te fantazje.

Jednym ze sposobów walki z hipokryzją jest próba potraktowania jej z analizy własnych myśli i dlaczego są one zmieniane.  Negatywne myśli mogą być niezwykle potężne. Ale w tym przypadku problemem jest nie tylko myśl, ale i uczucia, które powodują.

Łatwiej i mocniej jest rozwikłać uczucie myśli niż próbować zatrzymać się bezpośrednio na myślach. Gdy uczucia znikną, myśli stają się znacznie mniej przekonujące.

Co nie działa z hipochondrykami

Najgorszą radą, jaką można dać hipochondrykowi, jest poproszenie go, aby nie zastanawiał się nad tym, co go przytłacza. To dlatego, że starając się nie myśleć o czymś, ludzie (wszyscy) skupiają się na tym jeszcze bardziej.

Rozproszenie jest bardziej skuteczną techniką, gdy pojawia się niepokój, ale musi to być coś, co przychodzi naturalnie. W przeciwnym razie hipochondryk będzie świadomy, że powodem, dla którego stara się odwrócić uwagę, jest strach przed cierpieniem, aby negatywne myślenie ponownie znalazło się w centrum problemu.

Strategie pokonywania hipochondrii

Poniższe wskazówki będą bardzo przydatne dla osób cierpiących na hipochondria.

1 - Naucz się relaksować

Emocje napędzają myśli. Emocje są jak woda, która musi znaleźć pojemnik, który przyjmie formę. W ten sposób, im bardziej się rozluźniasz, tym wyobraźnia będzie miała mniej siły, by kształtować myśli, które wywołują niepokój. 

Techniki relaksacyjne w celu złagodzenia stresu Dla wielu relaks jest bardzo trudny. Jednak dzisiaj odkryjemy bardzo zróżnicowane techniki relaksacyjne, aby złagodzić stres. Czytaj więcej ”

2 - Zaufaj sobie

Przed każdą stresującą lub niepokojącą sytuacją, pamiętaj i zastanów się nad tym, że twoje ciało jest twoim przyjacielem i musisz się tym zająć. Miej wiarę w siebie i troszcz się o siebie. Dlaczego to mówimy? Co ciekawe, badania pokazują, że hipochondryki rzadziej dbają o swoje zdrowie. Może próbując uspokoić nerwy, jest wielu hipochondryków, którzy palą, piją i ćwiczą, a nawet jedzą więcej.

3 - Odpocznij w swoim ciele

Hipochondryki są zwykle nadmiernie świadome każdego zapachu, każdego bólu, każdej zmiany, którą postrzegają w twoim ciele lub wokół ciebie, co może mieć na ciebie wpływ. Te postrzegane zmiany powodują różnice w ich odczuciach.

Ale ciało zawsze wysyła wiadomości do mózgu i odwrotnie. Ogromna większość tych wiadomości jest nieszkodliwa. Przez większość czasu te odczucia oznaczają, że ciało robi to, co powinno. I pamiętaj, Gdy zaczniesz się mniej martwić, zaczniesz koncentrować się na zewnątrz, uczestniczyć w życiu i łączyć się z innymi.

8 znaków, które wskazują, czy jesteś osobą hipochondryk Czy jesteś osobą hipochondrykiem? 8 znaków, które wskazują, czy cierpisz na tę chorobę. Czytaj więcej ”