Odkrywanie swoich wartości ma sens w twoim życiu

Przez całe życie ludzie muszą dokonywać przeglądu swoich wartości być w stanie osiągnąć znaczenie: wiedzieć, co jest dla ciebie ważne, a co nie, odpowiednio działać i kierować się do niego.

Nie ma znaczenia, że ​​„a priori” te wartości są powierzchowne, trudne do osiągnięcia lub wiążą się z długoterminową ofiarą: po prostu jesteście tymi, którzy sprawiają, że jesteście szczęśliwi i dobrze ze sobą..

Ale pojawiają się pewne pytania: co się dzieje, gdy nie mam jasności? ... Cóż, najprawdopodobniej znajdę zgubiony / a. Dlatego zobaczymy pewne metafory i ćwiczenia doświadczalne, które pomagają ujawnić te wartości. Ponieważ odkrywanie swoich wartości ma sens w twoim życiu.

Metafora „ustawy hołdu”

To jest intensywne ćwiczenia refleksyjne i coś twardego, ale odkrywczego i pięknego jednocześnie zachęcam was, abyście robili to, kiedy myślicie, że możecie, zwracając szczególną uwagę. Zobaczymy historię metafory, aby późniejsze refleksje na jej temat:

„Wyobraź sobie, że wykonują akt lub mszę, aby przypomnieć ci, kiedy już nie jesteś. W nim są ludzie, którzy przeszli przez twoje życie i którzy coś ci przypuszczali.

Muszą przeczytać, za co byłeś w życiu, co reprezentowałeś dla nich i dla innych. Przeczytają na głos: „Moja siostra, moja przyjaciółka, moja matka ... osoba, którą charakteryzowało ...”. Cóż, teraz Chcę, żebyś myślał co chcesz im powiedzieć o tobie, jak chciałbyś być przypomniany.

Z pewnością nie podobałoby ci się przeczytanie „Mój przyjaciel, osoba, która ze strachu nie odważyła się walczyć o to, co czuła”, „moja matka, która nie miała dla mnie dość czasu”. Myślę, że nikt z nas nie chciałby tego słyszeć. Więc zastanów się, jak chciałbyś opisać swoje przejście przez świat.

Jeśli chcesz, aby powiedziano ci, że jesteś dobrym przyjacielem, ktoś może pokonać trudności. Ktoś, kto walczył o to, co chciał, i przeżył życie na podstawie swoich przekonań. Odbij i zapisz to. Tam masz pierwsze istotne informacje, wywnioskowane i z grubsza ... o tym, co jest dla ciebie ważne, a zatem; twoje wartości ”.

Ta metafora jest używana w Terapii Akceptacji i Zaangażowania i łączy nas z naszym najgłębszym „ja”. Wiele osób przechodzi poważny kryzys tożsamości i egzystencjalny i musi uporządkować to, co czuje i co chce chodzić z sensem. Zobaczmy inną metaforę, która pomoże ci zarysować to, co już masz z tym..

Metafora chwastów i kwiatów

Być może wiesz, jakie wartości chcesz powierzyć swojemu życiu, aby miało to sens i zakłada przyjemną podróż. Czasami jednak jest to tak, jakby niemożliwe było jej przeprowadzenie.

Twój umysł gra na tobie sztuczki, a wspomnienia, traumy i rozczarowania przeszłości zajmują więcej czasu i przestrzeni w twoim umyśle niż twoje osiągnięcia i motywacje. Spróbujmy wyjaśnić niektóre z nich, abyś mógł iść lżej, z rozsądkiem, ale tolerując i akceptując dyskomfort, który ma każda ważna ścieżka:

„Wyobraź sobie, że masz ogród. Jest pełen pięknych róż, które chcesz zachować. Ogród jest dla ciebie ważny, a utrzymanie tych róż i zdobycie innych kwiatów byłoby dla ciebie świetne. Ale w ogrodzie są też chwasty.

Czasami spędzasz dużo czasu na usuwaniu chwastów, ale wychodzą one coraz silniejsze i coraz bardziej przestrzenne. Z powodu twojego uporu, że w twoim ogrodzie nie ma chwastów, zaniedbałeś róże, co nadaje sens Twojemu ogrodowi. Przyszli uschnąć.

Róże są zwiędłe, a chwasty są teraz bardziej niż kiedykolwiek. Zanim prawie ich nie zobaczono, bo był czas, kiedy poświęciłeś się różom i pozwoliłeś chwastom które rodzą się w każdym ogrodzie, ale pozostają bardzo małe przed rotundą i pięknem wielkich czerwonych róż ”.

Zastanów się nad tą metaforą i umieść ją w odniesieniu do tego, co dzieje się w twoim życiu i umyśle: Jak długo spędzasz więcej czasu eliminując złe uczucia i myśli niż walcząc o to, czego naprawdę chcesz w swoim życiu?? 

Ponieważ złe myśli są jak chwasty w twoim ogrodzie, im bardziej upierasz się przy ich eliminacji, tym bardziej stają się one obecne. Jeśli pozwolisz im być i tolerować dyskomfort, który czasami wywołują, będą mieli o wiele więcej czasu na poświęcenie tych ważnych róż w swoim życiu: twojej niezależności, samowystarczalności, podróży, pasji, pokonywania lub spokoju.

Musisz walczyć o to, co tylko Ty uważasz za ważne w swoim życiu, nie porównując się z nikim. Twoje róże, twoje wartości, nie zasługują na Twój czas, aby zwracać uwagę tylko na chwasty.

Projektowanie strategii i ścieżki do wartości

Istnieje forma celów, działań i barier (Hayes et al, 1999), która może pomóc w organizacji strategii zdobyć wartości, które wykryłeś po odbiciu metafor, kładąc nacisk na to, co możesz teraz zrobić, aby je uzyskać.

Określ cenne obszary swojego życia (rodzina, przyjaciele, czas wolny, szkolenie ... itd.); i ustanawia cenny adres dla każdego z nich. Napisz działania, które chcesz zrobić, aby do nich dotrzeć i bariery (psychologiczne i środowiskowe), które utrudniają uzyskanie tego cennego adresu.

Jeśli cennym adresem jest zatwierdzenie opozycji, należy ustanowić konkretne długofalowe działania w celu jej osiągnięcia (studium, organizacja czasu, porządek obrad, rezygnacje), a także bariery, które według ciebie mają i które utrudniają tę ścieżkę (niepewność, niestabilność ...).

I nie zapomnij zadać sobie innego pytania: jeśli nie miałeś tego problemu, co zrobiłbyś w swoim życiu, aby być szczęśliwym? ... zdajesz sobie sprawę, że problemy są tolerowane, gdy coś naprawdę nadrabia. Ponieważ „Kto ma dlaczego, może wesprzeć jakikolwiek sposób”.

Z zamkniętymi oczami i rozbudzonymi snami Tylko wtedy, gdy zrozumiesz język księżyca, zaczynasz rozumieć znaczenie żeglugi na niebie i morzach, żerowania na chmurach i ... Czytaj więcej "