Zmęczenie, problem współczesnego życia

Mamy rytm życia, czasami niemal piekielny, nie do zniesienia. I ma swoje konsekwencje. Dostęp do różnych technologii, długie i wyczerpujące dni robocze, problemy gospodarcze i szereg działań, które musimy wykonać w naszym codziennym życiu, powodują kryzys zmęczenia w dużej części ludności świata.

Jest to problem, który nie został uznany za taki, ale staje się ciężarem dla tych, którzy na niego cierpią.. Istnieje wiele problemów związanych ze zmęczeniem, niektóre tak jak zwykle, które zobaczymy.

Zmęczenie i stres

Czasami zmęczenie, które mamy, uniemożliwia nam normalne wykonywanie codziennych czynności. Jest to pierwszy krok do wejścia w sytuację, która powoduje wielkie obawy i stres w odniesieniu do naszych zobowiązań.

To może prowadzić do sytuacji tak poważnych, jak przemoc w rodzinie lub bezsenność, co może uniemożliwić nam uświadomienie sobie naszych codziennych czynności, generując błędne koła.

„Codzienne odprężanie się i odnawianie ma zasadnicze znaczenie dla dobrego życia”.

-Judith Hanson Lasater-

Depresja

Zmęczenie ogranicza jakość i ilość czynności, które dana osoba może wykonać i może rozwinąć obrazy depresji.

Ważne jest, aby ta sytuacja była traktowana. Musimy przeanalizować nasz program, aby określić działania i obowiązki, które można zmienić, odroczyć lub wyeliminować, zaczynając od najmniej potrzebnego.

„Uzdrowienie pochodzi z brania odpowiedzialności: od uświadomienia sobie, że to ty tworzysz swoje myśli, uczucia i działania”.

-Peter Shepherd-

Samotność

Okazje, osoba cierpiąca na zmęczenie traci wszelką intencję interakcji z otoczeniem i po prostu czas na odpoczynek i sen.

Chociaż zaleca się, aby osoba poświęciła czas dla siebie, ważne jest również zachowanie tych relacji, aby uniknąć samotności.

Wypadki

Wypadki są jedną z najbardziej widocznych konsekwencji zmęczenia. Występują one zazwyczaj, gdy osoba jest tak wyczerpana, że ​​traci kontrolę, twojego ciała, jak również przedmiotów, które mogą cię skrzywdzić.

Gdy występują objawy zmęczenia, upadki lub ciosy są powszechne bez większego znaczenia, ale także poważnych wypadków samochodowych, które mogą powodować szkody dla innych.

Rozwiązania problemów spowodowanych zmęczeniem

Kiedy ta sytuacja się pojawi, ważne jest, aby unikać kofeiny i tytoniu ponieważ zazwyczaj uniemożliwiają prawidłowemu odpoczynkowi ciała.

Bardzo ważne jest również monitorowanie nawyków snu, musimy pamiętać, że jest to najlepsze narzędzie, które nasz organizm musi odzyskać po ciężkim dniu pracy.

W przypadku, gdy nie możemy spać przez dłuższy czas, możesz wybrać małą drzemkę od 20 do 40 minut lub do godziny. Chociaż ciało nie spoczywa w ten sposób w ten sam sposób, udaje mu się odzyskać lepszą kondycję i uporządkować pomysły.

Kolejnym aspektem, na który należy zwrócić uwagę, jest karmienie. Zawsze powinien być zróżnicowany i zdrowy, aby zapewnić prawidłowe zaopatrzenie w witaminy i minerały, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania.

Twoje życie jest ważniejsze niż jakakolwiek aktywność

Wreszcie, Należy pamiętać, że najważniejsze jest nasze życie i zdrowie, więc musimy dać nam przestrzeń do uprawiania sportu, spotkań towarzyskich i lepszej jakości życia.

Podstawową kwestią jest utrzymanie porządku w naszym życiu, określenie priorytetów i dostosowanie naszego dnia do tego.. Nie oznacza to, że praca jest pozostawiona dla rodziny, ale konieczne jest, aby dać im odpowiednią przestrzeń. Każde działanie ma swój moment i musisz wiedzieć, jak utrzymać równowagę między wszystkimi, aby prowadzić życie tak przyjemne i zrelaksowane, jak to możliwe.

Zdrowa i bezinteresowna sztuka priorytetyzacji siebie Priorytetyzacja siebie to zdrowa, użyteczna i niezbędna praktyka. Wykonywanie tak mądrego rzemiosła nie jest aktem samolubstwa ... Czytaj więcej "