Problem „non-endureantitis” według Alberta Ellisa

Albert Ellis był jednym z najbardziej wpływowych psychologów w rozwoju teorii stosowanych w praktyce psychologii klinicznej i psychoterapii. Znany jest z opracowywania i wdrażania modelu terapii znanego jako racjonalna emocjonalna terapia behawioralna, która ma zwolenników i zwolenników zarówno w Europie, jak iw Stanach Zjednoczonych..

Racjonalna emocjonalna terapia behawioralna lub TREC opiera się na fakcie, że ludzie interpretują wszystkie informacje, które do nas docierają, zarówno z naszego środowiska zewnętrznego (kontekst społeczny, sytuacje, wydarzenia), jak iz naszego środowiska wewnętrznego (uczucia, emocje, doznania). Wszystko to są bodźce, które działają jako zdarzenia aktywujące (lub poprzedzające) przekonania, i aby wyjaśnić, dlaczego niektórzy ludzie żyją pewnymi wydarzeniami jako katastrofa, a inni nie, Albert Ellis rozwija następujący model:

A (zdarzenia wewnętrzne lub zewnętrzne) ⇒ B („przekonania”, filtr interpretacyjny) ⇒ C (emocjonalne konsekwencje interpretacji).

Irracjonalne przekonania zidentyfikowane przez Alberta Ellisa u pacjentów, którzy uczestniczyli w jego operacji

Przez lata pracy jako psycholog i badacz, Ellis stwierdza, że ​​wszyscy podzielamy serię ograniczających i bardzo surowych przekonań, które byłyby odpowiedzialne za emocjonalne i psychiczne cierpienie. Przekonania zidentyfikowane przez Ellisa jako najpowszechniejsze to:

• „Niezwykle istotnym jest, aby dorosły człowiek był kochany i akceptowany przez praktycznie każdą znaczącą osobę w społeczeństwie”.
• „Aby uważać się za wartościowego, trzeba być bardzo kompetentnym, wystarczającym i zdolnym osiągnąć wszystko we wszystkich możliwych aspektach ”.
• „Niektórzy ludzie są niegodziwi, źli i niesławni i powinni być poważnie obwiniani i karani za swoje zło”.
• „Ogromne i katastrofalne jest to, że rzeczy nie idą tak, jak byś tego chciał”.
• „Ludzka nędza wywodzi się z zewnętrznych przyczyn, a ludzie mają niewielką lub żadną zdolność do kontrolowania swoich smutków i niepokojów”.
• „Jeśli coś jest lub może być niebezpieczne lub przerażające, powinieneś czuć się strasznie niespokojny w związku z tym i powinien stale myśleć o możliwości takiego zdarzenia”.
• „Łatwiej jest uniknąć niż stawić czoła pewne obowiązki i trudności w życiu ”.
• „Musisz polegać na innych i potrzebujesz kogoś silniejszego do zaufania”.
• „Historia przeszłości jest decydującym wyznacznikiem obecnego zachowania, a to, co mu się przydarzyło i zaszokowało, musi nadal wpływać na niego w nieskończoność”.
• „Trzeba się bardzo martwić problemami i zakłóceniami innych„.
• „Niezmiennie istnieje precyzyjne, poprawne i idealne rozwiązanie ludzkich problemów, a jeśli to idealne rozwiązanie nie zostanie znalezione, to nastąpi katastrofa”.

„Są trzy potwory, które nie pozwalają nam iść naprzód: muszę to zrobić dobrze, musisz mnie dobrze traktować, a świat musi być łatwy”.

-Albert Ellis-

Nie będziemy szczegółowo omawiać każdego z tych pomysłów, ale Ważne jest, aby pamiętać, że posiadanie jednego lub więcej z tych przekonań w sposób zakorzeniony, rodzi jeden z głównych problemów odnoszących się do osób, które przychodzą na konsultacje psychologiczne: „brak zapalenia enduroantycznego”. Oznacza to, że gdy jedno z tych przekonań nie jest spełnione lub nie jest „zadowolone” ludzi z niską tolerancją na frustrację i wielkie przywiązanie do swoich przekonań, nie może znieść tego, czego doświadczają, a to wszystko powoduje znaczny stres psychiczny.

Co to jest nie-enduroantitis?

Kiedy człowiek interpretuje swoją rzeczywistość poprzez irracjonalne przekonania, staje się osobą, która nie czuje się szczęśliwa, ponieważ, nie zdając sobie z tego sprawy, filtruje wszystko, co żyje, wykorzystując te nieprzystosowane przekonania. Oznacza to, że są to przekonania, które sprawiają, że ktokolwiek je ma, klasyfikuje wszystko, co mu się przydarza, w zależności od tego, czy jest sfrustrowany, czy nie. I to jest skomplikowane, ponieważ przekonania, podstawy, są złe.

W ten sposób rodzi się problem nie-enduretyzmu opiera się na powiększeniu poczucia frustracji, które masz, gdy jedno z tych przekonań nie jest spełnione lub zweryfikowane przez rzeczywistość. Osoby z nie-endureantitis powiększają każdy rodzaj niepowodzeń lub codziennych niedogodności. Są również bardzo wymagającymi ludźmi ze sobą i swoim środowiskiem, szukają wszystkiego, by być takim, jakim muszą być, i będąc bardzo sztywnymi podejściami, bardzo często doświadczają nieprzyjemnych emocji.

Innymi słowy, gdy irracjonalne przekonania są aktywowane i używane do interpretowania doświadczenia, rozumienia przeszłości i przewidywania przyszłości, powstaje non-endureantitis.. Ponadto, w wyniku użycia irracjonalnych przekonań, są ludzie, którzy rozwijają tremendismo (wszystko jest przeżywane jako straszne, dramatyczne) i „potępiane” (potępiać innych lub siebie negatywnymi przymiotnikami). Różnica między tymi problemami wynikająca z irracjonalnych przekonań jest głównym odczuciem doświadczanym przez podmiot.

Jak dowiedzieć się, czy masz zapalenie nie-enduroantyczne?

Osoby z non-endureantitis mają bardzo niską tolerancję na frustrację, mają trudności z dostosowaniem się do zmian i nie są elastyczne na poziomie psychologicznym (Chcesz wszystkiego w określony sposób i nie akceptuj tego, że coś różni się od tego, czego oczekujesz). Dla Ellisa wszelkie zaburzenia emocjonalne są związane z jednym z 11 irracjonalnych przekonań. I dlatego celem terapii będzie wykrycie i zmiana zarówno błędnych wniosków, jak i przekonań dogmatycznych i absolutystycznych, które je rodzą.

Aby uwolnić się od non-soportantis, Albert Ellis tworzy serię konkretnych technik psychologicznych, które można pogrupować według tego, co chcą zmienić. Z tego powodu w emocjonalnej emocjonalnej terapii behawioralnej stosuje się techniki poznawcze, emocjonalne i behawioralne; zobaczymy je poniżej.

Techniki TRE, aby pozbyć się nie-enduretyzmu

Techniki poznawcze

• Dyskusja lub debata na temat irracjonalnych pomysłów (główna).
• Zadania pisemne do wykrywania i zmiany myśli.
• Skierowanie (zalety i wady zachowania nawyku).
• Rozwiązywanie problemów: postrzegaj życie w kategoriach rozwiązywania problemów, zachowując postawę szukania tego, co jest preferowane, a nie tego, co jest wymagane lub wymagane.
• Precyzja semantyczna: użyj odpowiedniego języka, właściwych słów, ponieważ to język determinuje myślenie.
• Naucz innych racjonalnej behawioralnej terapii behawioralnej.

„Gdyby Marsjanie kiedykolwiek dowiedzieli się, co sądzą my, ludzie, umarliby ze śmiechu”.

-Albert Ellis-

Techniki emocjonalne

• Narażenie na niepożądane emocje.
• Techniki ekspresji emocjonalnej.
• Bezwarunkowa akceptacja na poziomie poznawczym, werbalnym, emocjonalnym i behawioralnym w celu ułatwienia bezwarunkowej samoakceptacji ze strony pacjenta.
• Używaj opowieści, żartów, legend, przypowieści i piosenek.
• Ćwiczenia do pokonania wstydu.
• Ćwiczenia samodzielnego ujawniania czegoś intymnego, tajnego lub haniebnego.

Techniki behawioralne

• Nadzorował przyznawane przez siebie nagrody i kary przez terapeutę i członka rodziny.
• Ekspozycja na żywo, typ powodzi bardziej niż stopniowy.
• Trening umiejętności.
• Kontrola bodźców.

Wreszcie, ważne jest, aby pamiętać, że nie-enduroantitis ma rozwiązanie. Jeśli czujesz się zidentyfikowany lub zidentyfikowany, możesz zwrócić się do psychologa, który pracuje z modelem racjonalnej emocjonalnej terapii behawioralnej. Pierwszym krokiem jest znalezienie przekonania, które kryje się za każdą chwilą nie-enduretyzmu. Więc możesz zacząć omawiać te pomysły ze sobą, testując je i starając się je zmienić.

TREC Alberta Ellisa TREC jest akronimem racjonalnej emocjonalnej terapii behawioralnej opracowanej przez Alberta Ellisa, zgodnie z zasadami psychologii poznawczej. Czytaj więcej ”