Upiększaj chwile, umiejętność dostępna dla wszystkich

Życie to fantastyczny zbiór momentów, dlatego postawa uczynienia ich pięknymi i przyjemnymi, upiększającymi, jest jedną z tych, które najbardziej godzą nas z naszą naturą. Przez większość naszego życia poruszamy się za harmonogramami, obowiązkami i czynnościami, które często są stresujące. Te okoliczności, jeśli nie są właściwie zarządzane, powodują ogólne złe samopoczucie, niezadowolenie z życia, stres w pracy, niepokój i instalowanie nas w stanie umysłu, którego bez zanurzenia nigdy byśmy nie chcieli.

Każdy może przejść przez okres stresu, czując się przytłoczony, zmęczony iw końcu smutny. Sytuacje, które powinny być specyficzne w naszym życiu, stają się coraz powszechniejsze i częstsze. W jakiś sposób ten stres nas ciągnie, aż nas złapie, w taki sposób, że pewnego dnia, kiedy wstaniemy, będziemy mówić:A jak to było cieszyć się życiem? Jak możemy upiększyć chwile? ” Te momenty, kiedy byliśmy mali, produkowaliśmy tak naturalnie, a dla tych, którzy w pewnym momencie zapomnieliśmy przepis ...

Jakie są chwile upiększania?

Chwile upiększające to umiejętność regulacji emocjonalnej opracowane przez różne podejścia, takie jak psychologia pozytywna lub terapia behawioralna Dieléctico dla zaburzeń osobowości osobowości psychologa Marsha M. Linehan.

Mówimy, że jest to zdolność regulacji emocjonalnej, ponieważ obejmuje wszystkie zachowania i myśli mające na celu poprawę samopoczucia i zmniejszenie różnych negatywnych emocji, takich jak gniew, lęk lub frustracja.. Uczynienie tego piękniejszym momentem jest bardzo przydatną umiejętnością, pozwalającą sprostać codziennym obowiązkom i sytuacjom z pozytywnym podejściem.

Jak możesz uprzyjemnić sobie codzienne obowiązki??

1. Żyj chwilą obecną

Po pierwsze, uczynienie chwili piękniejszej to umiejętność, która wymaga minimalnej zdolności odizolowania nas od przeszłości i przyszłości. W tej części trening uważności może ci pomóc. Chodzi o to, kiedy znajdujesz się w codziennych czynnościach, możesz zatrzymać się na minutę, aby obserwować i akceptować to, co żyjesz.

Możliwość życia w chwili obecnej jest pierwszym krokiem do odzyskania utraconego przepisu, o którym mówiliśmy. W tych „dedykowanych” chwilach staraj się poznać dogłębnie swoje uczucia, otoczenie i odczucia, które wywołujesz ruchami, które wykonujesz, lub bodźcami, które na ciebie wpływają (np. Woda pod prysznicem każdego ranka).

2. Zmiany ... kto powiedział strach?

Wpływ środowiska na nasze zachowanie i nasze emocje jest szeroko badany przez psychologię środowiskową. Aby skorzystać z tego wpływu, najpierw musisz dowiedzieć się, jak skonfigurowano środowisko, w którym wykonujesz swoje zadania lub obowiązki. Różne badania wyjaśniają, w jaki sposób uporządkowane środowiska, przy naturalnym świetle i dobrze znanych obiektach, które przypominają nam o dobrych czasach, poprawiają nasze samopoczucie i poprawiają wydajność.

„Celem życia jest przeżycie go, pełne rozkoszowanie się doświadczeniem, docieranie z zainteresowaniem i bez lęku przed nowymi i bogatymi doświadczeniami”

-Eleanor Roosevelt-

Wprowadzenie lub udostępnienie obrazów pola widzenia, które przypominają o twoich celach lub osiągnięciach, pomoże Ci także upiększyć chwile i poprawić samopoczucie. Możesz również umieścić w wyznaczonych miejscach zwroty, które cię motywują i przypominają ci, dlaczego wybrałeś ścieżkę, którą podążasz. W ten sposób poprawisz swoją motywację i zwiększysz swoją zdolność do wysiłku i wytrwałości.

Z drugiej strony usuń obiekty lub zdjęcia ze swojego otoczenia, które zmuszają cię do negatywnych uczuć. Jeśli wykryjesz obiekty, które nie przekazują dobrych odczuć lub przynoszą ci złe wspomnienia i umieścisz je w miejscu, w którym nie mieszczą się one w twoim polu widzenia, poprawisz również swoje samopoczucie.

Należy pamiętać, że wykonywanie rutynowych i nudnych zadań jest łatwiejsze, jeśli wykonuje się w środowisku, które zaprasza do pozostania, transmitowania spokoju i poczucia „w domu”.

3. Zdobądź najlepsze materiały lub narzędzia do pracy lub nauki

Bardzo dobrze jest dbać o materiały lub narzędzia, z którymi pracujesz: jest to szczegół miłości do ciebie. Jeśli musisz się uczyć, lepiej robić notatki, które są miłe dla oka, które mają kolory i wyraźne i ostre obrazy. Zdobycie najlepszych materiałów do pracy lub nauki poprawi Twoją wydajność i motywację. Są ludzie, którzy uważają, że tracą na tym czas inwestowania, podczas gdy w rzeczywistości dzieje się odwrotnie.

Z drugiej strony, jeśli badania zostały już pozostawione dla ciebie i pracujesz, musisz zdobyć materiały robocze, które lubisz najbardziej. Upewnij się, że masz wszystkie niezbędne elementy, aby móc skutecznie wykonywać swoje zadania. Posiadanie materiałów, które lubisz i które ułatwiają pracę, pomoże Ci skoncentrować się pozytywnie na zadaniach roboczych.

Na przykład, jeśli używasz kalendarza, folderów i komputera, mogą uczynić to zadanie przyjemniejszym, jeśli są piękne i patrząc na nie, chcesz z nich korzystać. Na pulpicie komputera możesz umieścić obraz, który Cię motywuje, budząc w Tobie pozytywne emocje. Jeśli możesz słuchać muzyki podczas pracy, nie wahaj się, zrób to! Muzyka poprawia wydajność i nastrój oraz zwiększa kreatywność.

„Kiedy jesteś entuzjastą tego, co robisz, czujesz pozytywną energię. To jest bardzo proste ”

-Paulo Cohelo-

4. Zadbaj o każdy szczegół codziennych nawyków

Posiłki tworzą bardzo przyjemne chwile interakcji i dlatego są świetnymi ozdobami. Aby poprawić ogólne samopoczucie, bardzo przydatne może być dbanie o szczegóły podczas jedzenia. Sprawienie, aby jedzenie wydawało się atrakcyjne dla Ciebie, że stół jest dobrze osadzony, umieszczanie kwiatów lub świec, nawet jeśli jest tylko dla Ciebie, sprawi, że będziesz cieszyć się każdą chwilą w pełni.

Wszystkie te drobne detale są postrzegane przez twój umysł i pozwalają Ci wypełniać plecak pozytywnymi emocjami i motywacją. W tym sensie, uczynienie chwili piękniejszej pozwoli Ci skorzystać z rutyny. Ponadto prawdą jest, że dbanie o każdy szczegół wymaga wysiłku, ale jest to opłacalny wysiłek, ponieważ ma pozytywny wpływ, który bezpośrednio wpływa na Ciebie i ludzi, których kochasz..

Uważność dla naszego dnia na dzień Rozwiązanie tego uczucia szybkości, które towarzyszy naszym dniom, możemy znaleźć w praktyce uważności. Czytaj więcej ”