Fibromialgia, więcej niż ból fizyczny

Czy będziesz miał fibromialgię? Antonia jest 52-letnią kobietą. Żyje życiem bez zbyt wielu ograniczeń: pracuje w drzwiach, sprząta gospodarstwo i dba o własny dom. Jest miłą osobą, rozmawia ze swoimi przyjaciółmi i sąsiadami, zawsze z uśmiechem. Prawie nigdy nie narzeka, ponieważ zawsze musi iść dalej, bez względu na to, jak jest.

Ale tylko ona zna poświęcenie, które sprawia, że ​​każdego dnia prowadzi normalne życie. Czuje bóle w ciele, w różnych częściach iw rozproszony sposób. Ciężko mu się aktywować rano, ponieważ nie odpoczywa dobrze w nocy. Czasami odczuwa tyle bólu, że nie może skończyć mycia naczyń, zostawia je namydlone, a potem je oczyszcza. Innym razem czuje się, jakby miał drewniany miecz tkwiący w jego plecach ...Będziesz miał fibromialgię?

Ludzie tacy jak Antonia, którzy ciągle mają odczucia bólu, które pojawiają się bez wyraźnego powodu, mogą mieć fibromialgię. Zazwyczaj zespół fibromialgii jest trudny do zrozumienia, ponieważ objawy nie są postrzegane zewnętrznie. Może się wydawać, że ci ludzie wymyślają te bóle lub narzekają bez powodu, czyniąc wymówki, aby nie robić tego, co muszą. Ale tak nie jest, ponieważ ich ból jest prawdziwy i jako taki cierpią.

Czym jest fibromialgia?

Z jednej strony fibromialgia została opisana ogólnie jako przewlekły ból mięśni i tkanki włóknistej (więzadła i ścięgna), czyli w układzie mięśniowym i szkieletowym. Z drugiej strony można go również zdefiniować jako nadwrażliwość na ból. Przed bodźcami, które wywołują ból, odpowiedź mózgu daje więcej informacji, jak gdyby był większy ból niż normalnie wywołałby ten bodziec. Nawet jeśli bodziec wywołujący ból już nie istnieje, ból może się utrzymywać.

Oto jak, więcej niż zmiana mięśni, badania zostały odrzucone przez zmianę centralnego przetwarzania, na poziomie rdzeniastym i mózgowym. Może to być spowodowane brakiem działania przeciwbólowego (mniej endogennych opioidów) i zmianami w głównych neuroprzekaźnikach związanych z uczuleniem centralnym (mniej serotoniny, noradrenaliny i dopaminy).

Oprócz bólu, zwykle wykazują również inne objawy, takie jak zmęczenie, zaburzenia snu, parestezje kończyn, brak koncentracji, a czasem objawy afektywne, takie jak depresja lub lęk..

Kamień na szczycie ciała, który reprezentuje ciężar fibromialgii

Fibromialgia okazuje się być bardzo trudnym do opisania zespołem. Naprawdę nie określono żadnej konkretnej przyczyny biologicznej lub psychologicznej, aby wyjaśnić te bóle. W każdym razie na szczęście została uznana przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) w 1992 roku.

Kryteria rozpoznania fibromialgii to uogólniony ból w 11 (z 13) wrażliwych punktów ciała (zwłaszcza w szyjce, plecach i stawach, takich jak łokcie i kolana), przez ponad 3 kolejne miesiące. Poza tym nie ma innej patologii, która wyjaśnia ból.

Tak rozpoznano ten ignorowany ból, zdobywając trochę więcej głosu. Ocena ta stanowiła pierwszy krok i była bardzo ważna dla tych osób, aby czuły się bardziej towarzyszące i mogły lepiej stawić czoła chorobie.

Czy fibromialgia to przewlekły ból?

Antonia, podobnie jak wielu innych ludzi, gdy miała wątpliwości co do powodu, który sprawił, że cierpiała przez długi czas, odwiedziła wielu lekarzy, aby znaleźć przyczynę i ulżyć jej cierpieniu. Przez długi czas ogarnęło ją poczucie beznadziei, aż zdiagnozowano u niej fibromialgię. Ale to nie był koniec, bardzo trudno było zaakceptować, że ten ból jest przewlekły i że towarzyszy mu przez całe życie.

Niestety, nie ma specyficznego leku, który łagodziłby bóle fibromialgii. Stosowane zwykle leki przeciwzapalne nie są skuteczne, ponieważ nie eliminują bólu ani go nie osłabiają, ale pojawiają się ponownie. Ważne jest, aby to zaznaczyć Fibromialgia nie jest chorobą zwyrodnieniową, nie niszczy stawów ani nie powoduje nieodwracalnych obrażeń lub deformacji. Dlatego konieczne jest zdemaskowanie fałszywego przekonania, że ​​cierpienie z powodu tej choroby może prowadzić do poważnych problemów z poruszaniem się, a nawet do uciekania się do pomocy wózka inwalidzkiego..

Chociaż nie znaleziono żadnej konkretnej przyczyny lub leku dla zespołu fibromialgii, może to prowadzić do wyższej jakości życia. Osoba może nauczyć się dbać o siebie w taki sposób, że ból nie wzrasta, że ​​przynajmniej jest utrzymany lub nawet zmniejszony. Zmiana jest możliwa.

Czy wygodnie jest kontynuować działalność lub lepiej odpocząć?

Zwykle ludzie z fibromialgią odczuwają potrzebę wykonywania wielu czynności i nie spędzają czasu w spoczynku. Tak bardzo, że przychodzi czas, kiedy są bardzo wyczerpani, a następnie muszą odpoczywać godzinami, a czasem nawet dniami, ponieważ ból, który odczuwają, jest tak intensywny, że nie pozwala im się poruszać.

Dlatego nie chodzi o łączenie działań lub odpoczynek na zawsze. Istotne jest znalezienie punktu środkowego, który będzie się różnić w zależności od osoby. Bardzo ważne jest, aby ludzie cierpiący na fibromialgię nauczyli się regulować swój rytm aktywności i odpoczynku.

Aby regulować tempo aktywności i odpoczynku, pierwszą rzeczą zalecaną jest obserwuj i słuchaj swojego ciała aby uniknąć osiągnięcia maksymalnego poziomu bólu (10, w skali od 0 do 10). Muszą nauczyć się zdawać sobie sprawę z momentu, w którym są na poziomie 5 i pozwolić sobie na odpoczynek. W ten sposób, unikną szczytu bólu i zmęczenia, w którym czują, że nie mogą zrobić więcej i są zmuszeni całkowicie się zatrzymać.

Należy zauważyć, że chociaż więcej czasu poświęcono na odpoczynek, Wygodne jest wykonywanie minimalnej codziennej aktywności fizycznej, z umiarkowaną intensywnością, aby uniknąć zmian w aparacie lokomotorycznym z powodu nieużywania. Nie wykonywanie żadnej aktywności fizycznej może nasilać ból, zmęczenie, sztywność; nie tylko stan fizyczny, ale także psychologiczny.

„Sztuka odpoczynku jest częścią sztuki pracy”

-John Steinbeck-

Znaczenie poświęcenia większej ilości czasu na odpoczynek, aby nie osiągnąć maksymalnego odczucia bólu, co sugeruje redukcja oczekiwań. Oznacza to nie proponowanie nadmiernej ilości pracy w ciągu jednego dnia, ustanowienie bardziej przystępnych celów lub podzielenie dużych zadań na mniejsze i łatwiejsze do zarządzania zadania..

Korzystne jest również to, że ci ludzie Naucz się być bardziej elastycznym i mniej wymagającym dla siebie. Na przykład, gdy pewnego dnia nie mogą zrobić wszystkiego, co zaplanowali, ponieważ odczuwają większy ból, muszą unikać dręczenia i karania samych siebie, ponieważ to tylko zwiększy ich dyskomfort.

Czy leczenie psychologiczne może złagodzić ból??

Udowodniono to Lepsza regulacja poziomów emocjonalnych i relacyjnych pomaga złagodzić ból fizyczny. W ten sposób psychoterapia umożliwia im uzyskanie lepszej jakości życia i poprawę w wielu aspektach, takich jak:

• Zaakceptuj ból i żyj z nim.
• Przywróć równowagę emocjonalną.
• Zwiększ jakość snu.
• Poprawa relacji z innymi, zwłaszcza z rodziną (którzy żyją ściślej z cierpieniem i skutkami bólu zespołu fibromialgii).

Ludzie cierpiący na fibromialgię w ogóle (nie wszystkie, ponieważ konkretna osobowość nie została zdefiniowana), mają tendencję do poświęcania się i pomagania innym bardziej niż sobie. Muszą nauczyć się mówić „nie”. Oczywiście pomaganie innym jest pozytywne, ale do limitu, który nie musi wiązać się z zaniedbaniem siebie.

W ten sposób leczenie psychologiczne koncentruje się, między innymi, na nauce dbania o siebie i szacunku dla siebie. Cel ten oznacza możliwość powiedzenia „nie” w pewnych okolicznościach i bardziej stanowczy związek.

Jak to często bywa, łatwiej powiedzieć niż zrobić. Oni sami mogą wiedzieć, że na przykład odpoczynek pomoże im poczuć się lepiej. Problem polega na tym, że zwykle ludzie z fibromialgią nie są przyzwyczajeni do odpoczynku, a kiedy to robią, mają wielkie poczucie winy: Czują potrzebę przestrzegania „swoich obowiązków”. Dlatego muszą nauczyć się poświęcać czas sobie, nie czując się źle.

Chociaż odpoczynek wydaje się prostym celem, dla wielu z nich ten odpoczynek kwestionuje ich tożsamość iw pewien sposób zmniejsza ich wartość. Na podstawie badań opartych na „Teorii konstruktów osobistych” Kelly'ego, znaleziono kilka „konstrukcji” (przymiotników) związanych z „dylematami” (przeszkodami), które ci ludzie muszą uzyskać, aby wprowadzić zmiany, których potrzebują, takie jak na przykład „konstrukty” hojne a samolubne.

Zwykle ludzie z fibromialgią uważani są za pracowitych i hojnych ludzi i nieświadomie, jeśli zdegradują swoje działania i „obowiązki”, czują, że przestają być tacy, stając się słabymi i samolubnymi ludźmi. Z tego powodu jednym z celów psychoterapii jest uświadomienie sobie, że odpoczynek lub proszenie o pomoc innych ludzi nie pociąga za sobą zaprzestania bycia sobą.

Ważne jest, aby zmiany były spójne z twoją tożsamością, aby mogły być istotnymi zmianami.

Co jeszcze mogą zrobić, aby zadbać o siebie??

Wydaje się, że ból fibromialgii jest niekontrolowany, nie można przewidzieć, kiedy będzie się nasilać i nic nie może go zmniejszyć. Jednak zgodnie z „Teorią Bramy” możesz dotrzeć zidentyfikować pewne sytuacje, które „otwierają” śluzę lub „zamykają”.

Na przykład zaobserwowano, że wiele osób z fibromialgią zgadza się, że czują mniej bólu, gdy są bardziej zrelaksowani i rozproszeni, w towarzystwie przyjaciół i rodziny. Z drugiej strony, aspekty zwiększające ból to: uczucie napięcia, stresu, przytłoczenia lub zmartwienia, na przykład po pracy, nadmiernym wysiłku lub dyskusji.

Raz zdają sobie sprawę, że te sytuacje mają wpływ na postrzeganie bólu, byłoby pomniejszyć te aspekty, które nasilają ból i zwiększyć te, które go redukują, takie jak zadowalające działania. Coś łatwego do napisania, ale trudnego do spełnienia dla ludzi, którzy spędzili całe życie zakładając poświęcenie, które torturuje ich wielokrotnie więcej niż sama choroba.

„Jeśli ból jest nadmierny i stajesz przed nim sam, jest to destrukcyjne. Jeśli dana osoba jest połączona z innymi i przekazuje mu słowa, jest to doświadczenie wzrostu. Podziel się i zaakceptuj ból jako okazję do rozwoju ”.

-Luigi Cancrini-

Fibromialgia: ból, którego społeczeństwo nie widzi lub nie rozumie Cierpienie na fibromialgię jest czymś bardzo trudnym: nie wiem, jak się dziś obudzę i czy mogę się ruszyć. Wiem, że nie udaję, cierpię na przewlekłą chorobę. Czytaj więcej ”