Ustalanie granic to prawdziwa sztuka asertywności

Asertywność to podstawowa umiejętność radzenia sobie z dyplomacją w sytuacjach, w których inni biorą więcej wolności z konta. Ta niekonwencjonalna definicja odpowiada rzeczywistości, z którą wszyscy się spotykamy: braku uwzględnienia praw drugiego, nawet braku szacunku. Wyznaczanie granic w sposób zdecydowany i pokojowy jest kluczem, aby nikt nie stawiał na nas kroku, aby szanowali nas bez utraty szacunku.

Jedną z zalet uczenia się ustalania limitów jest to, że w ten sposób uznajemy także prawa innych, nasze ograniczenia wobec innych. Oznacza to, że bycie asertywnym podążającym za tym kluczem sprawia, że ​​jesteśmy bardziej szanowani.

„Ośmielenie się ustalania limitów polega na posiadaniu odwagi, by kochać siebie, nawet jeśli grozi nam rozczarowanie innych”

-Brene Brown-

Zdecyduj, gdzie są twoje ograniczenia

Co jest dla ciebie zbyt daleko? Co chcesz tolerować innych ludzi, w zależności od rodzaju relacji z nimi związanej? Określ, jakie są limity, zarówno dla Ciebie, jak i dla innych. To, że są w takim czy innym miejscu, zależy od kilku czynników, a wśród nich od twojej osobowości, ale także od twoich wartości, przekonań i oczekiwań w życiu.

Jest prawdopodobne, że są ludzie, którzy czują się zirytowani twoją determinacją, ale to nie jest twój problem. Być może zwiększa to trudności z „dopasowaniem”, ale Jeśli cena polega na zdradzie, być może będziesz musiał zadać sobie pytanie, jaki jest sens kontynuowania tej ścieżki.

„Ośmielenie się ustalania limitów polega na posiadaniu odwagi, by kochać siebie, nawet jeśli grozi nam rozczarowanie innych”

-Brene Brown-

Dobrą wiadomością jest to, że z czasem, jeśli jesteś w stanie utrzymać swoje granice w sposób pokojowy, mówiąc dobrze, ludzie przyzwyczajają się do tego i szanują, a nawet rozumieją czerwone linie, które ustaliłeś. 

Daj margines, bądź elastyczny

Chociaż ważne jest ustalenie limitów i ich wyjaśnienie, należy również założyć pewien margines, być elastycznym. Nie wszyscy podzielą się twoimi opiniami, co może prowadzić do nieporozumień. Nie każdy, kto przekroczy linię, będzie miał złe intencje. Co więcej, mogą nawet zrobić to z najlepszą intencją na świecie.

W takich przypadkach musisz mieć dodatkową lewą rękę i rozważyć dobrą intencję drugiej. Działaj zawsze tak, jakby naprawdę nie było złych zamiarów. Tak, czasami z tego powodu musisz wykonać zadanie polegające na zawieszeniu niedowierzania w większym stopniu niż gdybyś zobaczył film Marvela, ale jest o wiele zdrowszy i łatwiejszy do przenoszenia.

„Kiedy wiesz, jak powiedzieć„ nie ”, ma on zupełnie inny smak”

-Alejandro Jodorowsky-

Zbyt wiele przebaczenia może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego

Pomimo elastyczności, którą można wykazać, ograniczenia mają je respektować. Ale jeśli stale pomijasz fakt, że ktoś ich przezwycięży, utrudnisz rozwiązanie problemu. Dlatego musimy jak najszybciej wyjaśnić sprawę.

Dobrą rzeczą jest to, że jeśli powiesz to dobrze, musisz je tylko raz powiedzieć. Ale im dłużej czekasz, tym bardziej będzie to skomplikowane i tym większe będzie ryzyko, że inni poczują się urażeni, nawet jeśli skierujesz się do drugiego w dobrych manierach.

Dlatego nie zapominaj o tym, Im więcej dajesz w czerwonych liniach, tym trudniej będzie odzyskać ziemię, którą dałeś na dobre, a tym bardziej narazisz się na konflikt. Więc jeśli chcesz szacunku, musisz zacząć od szanowania siebie. Przepraszam, tak, ale nie baw się głupio. Raz, najwyżej dwa, to więcej niż wystarczająco.

„Powiedzmy, co mamy do powiedzenia. Możemy to powiedzieć delikatnie, ale stanowczo, mówiąc sercem. Nie musimy być krytyczni ani taktowni, winić ani okrutnie, kiedy mówimy nasze prawdy ”

-Melody Beattie-

Klucze do mówienia rzeczy z asertywnością

Mówienie asertywnie nie wystarcza, aby odrzucić ciąg ograniczeń, które chcesz wyjaśnić, że nie możesz przejść, lub powiedzieć drugiemu, po prostu „przekraczasz linię, proszę uszanuj moją przestrzeń”. Oprócz posiadania jasnych rzeczy i umiejętności mówienia ich pokojowo, musisz także wiedzieć, co powiedzieć.

Są to cztery klucze do mówienia rzeczy z asertywnością, tak że ustalone limity są bardziej prawdopodobne:

• Powiedz drugiej osobie, że masz coś do powiedzenia, bez okazywania emocjonalnej reakcji lub wysyłania wiadomości o oskarżeniu. Jeśli jesteś w trakcie rozmowy lub zostałeś odrzucony, poproś o przerwę.
• Powiedz mu, na czym polega problem i dlaczego. Powiedz mu, co ci przeszkadza i podaj mu powody.
• Wyjaśnij mu, w jaki sposób chcesz, aby zachowywał się z tobą i jakie korzyści z niego uzyskasz.
• Szukaj porozumienia i zrozumienia. Jeśli mówi ci, że nie rozumie lub że nie podoba mu się twoje nastawienie, musisz potwierdzić swoje powody.

Ten rodzaj komunikacji może być potężnym środkiem zaradczym dla złego zachowania. Szukaj reedukacji z bliskości z drugą, w firmie, ale jednocześnie otwartej, uczciwej i szczerej. Oczywiście zawsze istnieje możliwość, że drugi nie zmieni swojej postawy, ale przynajmniej stworzyliście okazję do pokojowego zrozumienia.

W każdym razie unikanie brutalnej konfrontacji lub złych form jest zawsze dobrym pomysłem. Jeśli inny chce porozmawiać, nie wchodź do gry. W ten sposób nie dojdziesz nigdzie. Dlatego nie warto kontynuować. Powiedz mu spokojnie, że lepiej zostaw to na kolejną chwilę, w której nastroje nie przeszkadzają w dotarciu do miejsca spotkania.

Jak dyskutować bez walki Czy można dyskutować bez walki? Dyskusja bez walk, poza tym, że jest możliwa, jest bardzo zdrowa, zarówno dla siebie, jak i dla relacji z drugą osobą. Czytaj więcej ”