Pismo terapeutyczne

Od dzieciństwa zazwyczaj zaczynamy pisać nasze sekrety w gazetach. Potrzeba tłumaczenia myśli na piśmie jest bardzo wczesna i jest bardzo pozytywna. Korzyści płynące z pisania terapeutycznego są liczne, organizuje pomysły, pomagając podejmować decyzje i minimalizując stres, ponieważ pisanie jest podobne do mówienia i służy jako punkt wyjścia.

Zawsze lepiej rozmawiać i wyciągać negatywne uczucia i doświadczenia, ale czasami nie jest to możliwe, lub dlatego, że nie decydujemy się pójść do specjalisty psychologii lub nie mamy wiarygodnych ludzi, którzy potrafią nas zrozumieć, to znaczy, kiedy pisanie może stać się procesem poprawy terapeutycznej.

„Ci, którzy potrafią działać, i ci, którzy nie mogą i cierpią za to, piszą”.

-William Faulkner-

Nigdy nie powinno być substytutem do mówienia, ale jeśli nie można tego zrobić z jakiegokolwiek powodu, pisanie jest dobrym rozwiązaniem. Ponadto pisanie powoduje, że negatywność pojawia się, że w przypadku nie napisania lub wypowiedzenia może to spowodować wewnętrzną szkodę i odejść w dowolnym momencie w postaci stresu lub choroby.

Istnieją niezliczone przypadki wewnętrznych napięć, które się zmieniają w bólu fizycznym, takie jak bóle głowy, migreny, zaburzenia widzenia, ból pleców, problemy żołądkowe, wysokie lub niskie ciśnienie krwi, kołatanie serca, zawroty głowy itp..

Z tego powodu ważne jest, aby każda osoba w jakiś sposób wyrażała problemy, które ma w swoim codziennym życiu i usuwa wszystko, co ma w sobie. Na dłuższą metę, jeśli zachowamy negatywności, to w jakiś sposób pojawią się w postaci fizycznego dyskomfortu.

„Słowo jest najpiękniejszą rzeczą, która została stworzona, jest najważniejszą rzeczą ze wszystkich ludzi. Słowo to nas ratuje.

-Ana María Matute-

Jak prowadzić pisanie terapeutyczne

Pismo terapeutyczne polega na pisaniu bez zastanawiania się, jak to jest. Gramatyka i forma wyrażenia są najmniejsze, jeśli zwracamy uwagę na to, że jest napisane poprawnie, nie zadziała. Dlatego nie będziemy go uczyć ani publikować jedyną ważną rzeczą jest, aby wszystko wychodziło naturalnie.

Podczas pisania przechodzi przez różne stany emocjonalne, musisz uwolnić te emocje i dobrze je wyrazić, bez strachu. Musi to być mniej lub bardziej ciągłe pisanie, jeśli dobrze sobie radzimy, rytm nie ulegnie rozkładowi, ponieważ wszystko wyjdzie.

Jeśli mamy przestoje, w których nie wiemy, co powiedzieć, możemy zostać zablokowani. Często zależy to od sytuacji, w której przeszliśmy, umysł odmawia wyrażenia rzeczy, ponieważ stara się chronić nas przed bólem spowodowanym zapamiętywaniem wydarzenia. Biorąc to pod uwagę, musimy być cierpliwi i nalegać kilka dni z rzędu, aby kontynuować pisanie.

Pozytywne w piśmie terapeutycznym jest to, że nie ma żadnych ograniczeń. Wiele razy, gdy musimy powiedzieć problem komuś, komu ufamy, zostawiamy rzeczy ze wstydu lub strachu, ale na piśmie jesteśmy sami ze sobą i wiemy, że kiedy skończymy pisać, nikt tego nie zobaczy, ponieważ usuniemy lub przełamiemy papier.

Nie musisz trzymać tych pism, aby je ponownie przeczytać, Zaleca się, aby po napisaniu pozbyć się tekstu, ponieważ jego ponowne przeczytanie może nas zaangażować, a nie pomóc. Każde wyrażone uczucie jest częścią etapu i nie jest ważne w innych dniach. Na piśmie byłoby dobrze przeanalizować, jak negatywne zdarzenie wpłynęło na nas i jak się teraz czujemy, rozróżniając tym samym, że są to różne etapy, które możemy zobaczyć, jeśli nastąpi poprawa.

Pisanie w celu uwolnienia emocji Pisanie jest prawdziwym narzędziem terapeutycznym. Pomaga wyjaśnić pomysły, zagłębić się w nasze emocje i wyeliminować szkodliwe myśli. Czytaj więcej ”

Nowe myśli po napisaniu

Jedna osoba, po uwolnieniu się i wyrażeniu wszystkiego, co czuje na piśmie, przejdzie przez proces znajdowania rozwiązań i pragnie go przezwyciężyć. Zazwyczaj po kilku dniach upustu konfliktu i dyskomfortu, który odczuwamy, zbliżamy się do kolejnego etapu, w którym pojawiają się nowe myśli.

Gdy wypuściliśmy wszystko źle i ulżyliśmy, wnętrze jest oczyszczone z przeszłości i jest efektem patrzenia w przyszłość i szukaj rozwiązań, ponieważ wszystko zostało już usunięte, nie ma miejsca na żal, frustracje, ponieważ już się skończyły, teraz pozostaje tylko zaakceptować to i zacząć od nowa do nowych doświadczeń..

„Kiedy piszę, wiem tylko, że cierpię z powodu bólu, nadziei, radości; Wiem, że cierpię i że muszę to powiedzieć.

-Jaime Sabines-

Jak wszystko, ma swoją negatywną stronę

Pisanie nie zawsze może pomóc, jak wszystko, zależy od sposobu zastosowania a jeśli dana osoba ma zdolność do samodzielnej pomocy.

Zdarzały się przypadki bardzo negatywnych ludzi, którzy używali pisma, aby pogrążyć się w negatywach i żałujcie raz po raz za to, co się stało, winni, bez nadziei i więcej. W takich przypadkach pisanie może być złą praktyką, ponieważ osoba nie rozwija się lub nie uczy się na błędach, ogranicza się do pisania negatywnego życia, które miał i nie ma miejsca na wzrost lub nadzieję.

Aby wykryć, czy jest to pismo terapeutyczne, czy nie, ważne jest, aby przeanalizować, jakie uczucia mieliśmy w pierwszych dwóch lub trzech dniach pisania i jakie uczucia mamy w teraźniejszości. Czy się poprawiły? Czy jest miejsce na nadzieję? Czy widzimy przyszłość z pozytywnością? Jeśli nie, potrzebowalibyśmy pomocy z zewnątrz, aby zamknąć negatywny etap i zacząć iść naprzód z nadzieją.

Dlaczego trudno nam wyrazić uczucia? Dla wielu ludzi wyrażanie uczuć staje się skomplikowane. Znajomość przyczyny, która do tego prowadzi, może pomóc w rozwiązaniu problemu. Czytaj więcej ”