Eksternalizacja objawu, sposób na uwolnienie się od problemów

Często ludzie potrzebują pomocy w radzeniu sobie z problemami lub objawami, których doświadczają. Wtedy mogą iść na terapię. Jedną z najczęściej używanych technik w tym kontekście jest eksternalizacja symptomów i z tego idziemy do dzisiaj.

Ludzie przychodzą na terapię z różnymi problemami, których nie byli w stanie rozwiązać samodzielnie; problemy, które przez większość czasu są bardzo zinternalizowane, co nie oznacza, że ​​są dobrze opracowane. Symptomatologia, która może towarzyszyć celowi konsultacji, jest zróżnicowana: lęk, demotywacja, smutek, stres ... nawet problemy pary lub rodziny.

Eksternalizacja objawu jest narzędziem terapeutycznym stosowanym przez psychologów, dzięki czemu pacjenci przychodzący na konsultacje mogą oddalić się od swoich problemów. Pozwala ludziom obserwować ich trudności lub symptomy z zewnątrz i szybko i skutecznie znaleźć sens lub rozwiązanie.

Objawy nie definiują ludzi

Często ludzie przychodzący na terapię są bardzo przywiązani do swoich przekonań, problemów i objawów. Tak bardzo, że żyją tak, jakby byli częścią siebie, bez możliwości poszerzenia swojej perspektywy w inny sposób postrzegania swojej rzeczywistości. Na przykład trudno im odróżnić się od lęku, depresji lub niskiego poczucia własnej wartości: nie włączaj ich do swojej definicji. Widzą ich jako stabilnych mieszkańców, a nie jako gości przejścia.

Ludzie, którzy przychodzą do psychologa, zwykle wyrażają swoje cienie, których zwykle nie mówią, nawet to, co ich boli lub nie lubią w sobie. Zazwyczaj, jeśli czują się pewnie z profesjonalistą, pokaż te części, które zwykle ukrywają, ponieważ rozumieją, że są podatne na ataki. Wtedy mogą pojawić się trudności w zmianie, a także różne mechanizmy obronne, które mogą zapobiec tym zmianom.

Początki techniki eksternalizacji objawów lub problemów można przypisać terapii systemowej. Jednym z pierwszych, który podniósł to podejście, jest terapeuta systemowy Michael White, to zamienia tę technikę w centralną oś jej podejścia terapeutycznego.

„Kiedy myślisz, że nie ma możliwości rozwiązania twoich problemów, stwórz coś”

-Anonimowy-

Jak działa outsourcing objawów

Często jesteśmy tak zaangażowani w nasze problemy, że nie widzimy żadnego rozwiązania. Outsourcing opiera się na usunięciu z tego, co zakłada osoba. Można to zrobić za pomocą rysunku lub użyć innych elementów, które ułatwiają to zadanie zewnętrznej obserwacji problemu.

Wyobraź sobie osobę, która ma dużo niepokoju, żyje tak bardzo, że określa siebie jako osobę niespokojną. Powoduje to wiele cierpienia, jak również wyczerpanie psychiczne, emocjonalne i fizyczne. Eksternalizacja objawu lub jego problemów może pomóc złagodzić to cierpienie.

To przede wszystkim wybierz, który element eksternalizować (objawy, emocje, problemy), nazwij element zewnętrzny, stwórz dystans między osobą a tym, co zewnętrzne, a na koniec pomóż osobie zmierzyć się z trudnościami z innego punktu widzenia.

Korzyści ze zmiany perspektywy

Efekty, jakie ta technika powoduje u ludzi, którzy ją doświadczają, są zróżnicowane i dlatego chcemy je szczegółowo opisać poniżej:

•  Ulga i odzyskanie równowagi emocjonalnej: Osoba może poczuć spokój i spokój, dając głos swoim problemom. Identyfikując się z jego trudnościami, może doświadczyć, że jego emocje przepełniają się. Ze stanu stabilności emocjonalnej łatwiej będzie ci obserwować problem z zewnątrz.
• Większa samokontrola podczas zarządzania objawami i problemami: Dzięki takiemu objawowi lub trudności, pacjent może czuć, że nie kontroluje tego, co się z nim dzieje, i że nie będzie w stanie go rozwiązać. Przyjmowanie perspektywy wspiera ideę poprawy zarządzania i zdolności manewrowania w obliczu trudności.
• Nowe zasoby do rozwiązania tego problemu: Próba rozwiązania konfliktu nie zawsze jest łatwa. Technika outsourcingu symptomów pozwala na włączenie nowych zasobów, które ułatwiają odblokowanie sytuacji. W ten sposób pozyskuje nowe narzędzia i rozwiązania.
• Zwiększ odpowiedzialność w obliczu trudności: Jeśli osoba jest pochłonięta przez swoje trudności, często traci kontrolę nad sytuacją. Outsourcing pozwala wziąć odpowiedzialność za to, co należy do zmiany.
• Zmień i kwestionuj przekonania: Z góry przyjęte idee, zamiast pomagać w rozwiązywaniu problemów, często uniemożliwiają znalezienie rozwiązania konfliktów wewnętrznych. Ta technika zachęca nas do budowania innych sposobów myślenia.
• Odległość problem osoby: Eksternalizacja objawu ułatwia osobie wzbogacenie lub modyfikację ich perspektywy. Pomaga to złamać identyfikację z zawieszonym tagiem. Na przykład, zamiast myśleć „Jestem zepsuty, jestem wściekły”, zdarza się, że czasami się denerwuje, ale nie zawsze.

Jak możesz uciec od swoich problemów?

Nie tylko problemy lub symptomy są uzewnętrznione, ale także cechy, zasoby lub mocne strony mogą być analizowane z tego nowego punktu widzenia. W ten sposób osoba może odejść od tego, co przytłaczające i zobaczyć swoją sytuację z bardziej konstruktywnego punktu widzenia. Jakoś to jak zdobycie nowych okularów: dzięki nim łatwiej będzie zaakceptować lub znaleźć rozwiązanie tego, co martwi lub blokuje osobę.

Ta procedura oferuje nowy wygląd i znaczenie problemu, a zatem ułatwia rozwiązanie szybciej. Zalety tego narzędzia terapeutycznego opierają się na fakcie, że ludzie nie przyjmują już własnych trudności, ale mogą zmienić swoje podejście i faworyzować jakość życia.

Pigułki blokują objawy, ale nie rozwiązują problemów Problemy to tylko negatywne zdarzenia życiowe, które występują stosunkowo często. Medicarnos z ich powodu nie zmusi ich do rozwiązania. Czytaj więcej ”