Bezużyteczność gniewu Jak się go pozbyć!

W większości przypadków, kiedy uda nam się opanować nasz gniew, żałujemy, że dostaliśmy się do takiego berenjenalu. Czasami z powodu nieistotności sprawy, inni, ponieważ nie chcieliśmy skrzywdzić kogoś, kogo kochamy za dużo, więc mogłem kontynuować, ale pozwoliłem ci to zrobić ...

Bez wątpienia jest bardzo możliwe, że w innych przypadkach powód jest ważniejszy i powód jest całkowicie z naszej strony, ale szczerze i teraz, kiedy nie jesteśmy źli -¡Mam nadzieję!,- jeśli zastanowimy się nad tym nieco bardziej, bardzo możliwe, że nie było tego warte. Nie chodzi mi o przyczynę, ani o przyczyny, które z pewnością były ważne, to znaczy o formy.

Bo kiedy się złościmy, gubimy się. Jesteśmy porwanymi uczuciami, a dokładniej ciałem migdałowatym, strukturą, którą mamy w naszym mózgu, która ma obowiązek zapewnić przetrwanie i że jeśli nie kontrolujemy jej w czasie, jest ona wyzwalana przez zmuszanie nas do wejścia w labirynt uczuć, które nas zacierają, blokuje i czyni nas nieco irracjonalnymi.

Ciało migdałowate ma na celu szybką reakcję na niebezpieczeństwo, bez zatrzymywania się, aby sprawdzić zalety i wady, które sprawiają, że kora mózgowa. Dzieje się tak dlatego, że czasami tracimy zbyt cenny czas. Jest to dobry mechanizm, jeśli niebezpieczeństwo jest realne, ale jeśli zostanie wywołane przez jakąś trywialność, kończy się to problemem, ponieważ po uruchomieniu mechanizmu koktajl krwi zostaje wrzucony do naszego krwiobiegu, czego konsekwencje jesteśmy kompetentni.

Nie podoba nam się, jak się czujemy, gdy się złościmy, a do tego dodajemy, że wprowadza nas w stan, który uniemożliwia nam właściwe działanie.

¿Co możemy zrobić??

Jeśli ktoś jest zły, zrób dystans, aby zapobiec zarażeniu, ponieważ jest to uczucie, które rozciąga się zbyt łatwo.

Daj naszemu rozmówcy czas, aby pozwolił mu przejść; każdy z nas potrzebuje innego czasu i zależy to również od intensywności gniewu. Pamiętaj, że wszystkie te hormony, które przepływają przez twoje ciało, muszą zostać fizycznie osuszone, a nie w przenośni.

Następnie, kiedy wraca do normy, możemy rozmawiać cicho, tak długo, jak inni, na których nam zależy, będą czekać; w przeciwnym razie wystarczyłoby to na odległość, fizycznie i emocjonalnie.

¿A jeśli jesteśmy tymi, którzy się złościją? Cóż, w tym przypadku musimy pamiętać, że mamy kwadrans na zatrzymanie procesu; jeśli zdamy sobie sprawę, zanim zaczniemy, możemy się zatrzymać. To tak, jakbyś rzucił się na trampolinę. Wyobraź sobie bardzo dużego, jeśli się popchniesz i w tym momencie boisz się, że możesz położyć ręce i zapobiec ruchowi, ale gdy udajesz, że jesteś w połowie, jest to niemożliwe.

Dobrym pytaniem dla tych sekund będzie ¿to, co mnie teraz martwi, będzie ważne za kilka miesięcy?

Inną dobrą rekomendacją jest wzięcie głębokiego oddechu i powolne wydychanie, aby zdystansować się od sytuacji: spróbuj wyobrazić sobie siebie jako widza tego, co się dzieje.

A jeśli w końcu wejdziesz w wir gniewu, spróbuj odizolować się, aby nie skrzywdzić innych i dać sobie czas na wydalenie wszystkich hormonów, które przepływają przez twoją krew.

Następnie, kiedy ci się przytrafi, przeanalizuj, co się stało, jak to się stało. Zadaj sobie pytanie ¿Jakie opcje miałeś? Krótko mówiąc, dowiedz się, czego nauczyłeś się następnym razem, ponieważ to sprawia, że ​​idziemy do przodu.