Linia życia, technika, aby lepiej Cię poznać

W psychologii stosuje się ogromną różnorodność technik i narzędzi w procesie terapeutycznym, jedna z technik wykorzystywanych do zdobywania wiedzy o sobie i zrozumienia siebie jest to technika życia. Chociaż jest to technika z perspektywy humanistycznej i systemowej, używają jej także psycholodzy i psycholodzy różnych nurtów, ponieważ daje nam to wiele informacji o pacjencie / kliencie.

Ludzie są historią, teraźniejszością i przyszłością, a wszystko łączy się w naszej indywidualności. Również jesteśmy opowieścią o wszystkim, co przydarzyło się nam w naszej historii życia, a wiedza, jak uporządkować i nadać sens naszej historii, ma fundamentalne znaczenie dla rozwoju jako ludzie, mieć zaufanie do siebie i akceptować siebie bez kompleksów. Mimo to celem tego posta jest zrozumienie, w jaki sposób działa technika linii życia i kiedy dobrze jest z niej korzystać.

Jak działa technika życia??

Podstawowym działaniem tej techniki jest analiza i refleksja, to znaczy, że nie jest to technika, która po prostu „wykonując” wynik jest uzyskiwana, ale że, aby zadziałać, konieczny jest wysiłek analityczny i refleksyjny. Po pierwsze, fakt analizy całości lub części naszej historii życia (linii życia) pozwala nam kierować i zarządzać różnymi emocjami: te same, z którymi często żyjemy, ale także te, które nie były świadomie zarządzane.

Po opracowaniu linii należy zagłębić się w znaczenie każdego narysowanego w niej elementu.. Technika linii życia wymaga refleksyjnej analizy, która zwykle opiera się na pytaniach takich jak: co zmieniło się we mnie w wyniku tego doświadczenia?, Co straciłem i co w tym momencie wygrałem? Czy to doświadczenie zostało przekroczone? Dzięki temu udaje nam się opracować doświadczenia w zdrowy i adaptacyjny sposób, a tym samym lepiej się poznać i zrozumieć, ponieważ jesteśmy w stanie konstruktywnie połączyć naszą przeszłość z naszą teraźniejszością.

„Jesteśmy opowieścią o wszystkim, co przydarzyło się nam w naszej historii życia, a wiedza, jak umieścić porządek i znaczenie w naszej historii, ma fundamentalne znaczenie dla rozwoju jako osoby”.

Najlepsze czasy, aby skorzystać z tej techniki

Linia życia może być używana w (prawie) dowolnym momencie; Teraz lepiej z niego skorzystać: na początku procesu terapeutycznego lub zamknąć etap dezorientacji. Również, linia życia jest bardzo przydatną techniką, kiedy chcesz się lepiej poznać, ponieważ zrozumienie wszystkiego, co przeżyłeś, pozwala zrozumieć, dlaczego zachowujesz się tak, jak działasz i czujesz, jak się czujesz.

Z drugiej strony, nie byłoby wskazane wykonywanie techniki linii życia, gdy tylko doświadczono bolesnych i traumatycznych doświadczeń. Dzieje się tak, ponieważ według badań przeprowadzonych przez University of Arizona, w okresie żałoby (lub reakcji na stratę) możemy zaobserwować fazy depresji. Oznacza to, że podczas doświadczania fazy straty lub traumy technika ta nie jest wskazana, ponieważ jest prawdopodobne, że nastrój wprowadza negatywną stronniczość w analizie.

Jak przeprowadzana jest ta technika: kroki, które należy wykonać

Aby przeprowadzić tę technikę, jak już powiedzieliśmy, musisz wziąć pod uwagę dwie fazy pracy: opracowanie linii życia i fazy analizy krytyczno-refleksyjnej. Więc przede wszystkim potrzebujesz tylko papieru i ołówka, narysuj linię prostą i zacznij wskazywać następujące punkty w porządku chronologicznym:

1. Zdefiniuj i wskaż swoje wydarzenia życiowe Na przykład: twoje narodziny, narodziny rodzeństwa, kuzyni lub dzieci, śmierć bliskich, inicjacja życia jako para lub małżeństwo itp. W tej części możesz użyć niebieskiego koloru.

2. Wskazuje również istotne wydarzenia lub bardzo ważne momenty w twoim życiu, które stanowią zmianę. Na przykład: zmiana mieszkania, początek lub koniec studiów, bardzo pożądana lub znacząca podróż, między innymi. Będziesz osobą, która identyfikuje to, co ważne. Dla tych wydarzeń w linii możesz użyć zielonego koloru.

„Linia życia jest bardzo użyteczną techniką, gdy chcesz poznać siebie lepiej, ponieważ zrozumienie wszystkiego, co przeżyłeś, rozumie, dlaczego zachowujesz się tak, jak działasz i czujesz, jak się czujesz”.

3. W tym momencie musisz zaznaczyć na linii swoje chwile przegięcia. Rozumiemy, że działają one jako klucze do otwierania faz lub sytuacji kryzysowych, które są zakładane i opracowywane prawidłowo. Możesz więc użyć koloru czerwonego do tych momentów przegięcia, a musisz zaznaczyć zwłaszcza te, w których czujesz, że stałeś się silniejszy.

4. Na koniec musisz wskazać sytuacje lub momenty „cięcia”. Odnosimy się do sytuacji, które zaznaczyły się przed i po twoim życiu, postrzegasz je jako momenty zerwania tego, co było twoim życiem i rutyną, a także są trudne do opracowania lub są traumatyczne. W przypadku tych wydarzeń możesz użyć koloru czarnego lub ciemnego, który kontrastuje z innymi markami.

Kiedy już narysujesz linię życia, będziesz musiał poświęcić trochę czasu na analizę wpływu, jaki każdy z wydarzeń, które zaznaczyłeś, ma na twoje życie. Ważne jest, aby wyjść poza to, co widzisz na linii i zagłębić się w jej konsekwencje. Pamiętaj: poznanie siebie jest niezbędnym krokiem do rozwoju i pokonania osobistych ograniczeń.

Osobista samowiedza: 3 narzędzia do lepszego poznania Rozwiń swoją wiedzę o sobie, aby osiągnąć swoje cele i zadania. Proponujemy ci trzy narzędzia, aby to osiągnąć Odkryj je! Czytaj więcej ”