Neurozapalenie lub zapalna teoria depresji

Coraz więcej badań potwierdza teorię zapalenia depresji. Według tych prac niektóre rodzaje zaburzeń depresyjnych byłyby związane ze stanem przewlekłego zapalenia nerwów związanego ze stresem. W ten sposób te zmiany hemodynamiczne i limfatyczne będą sprzyjać nadmiernemu uwalnianiu cytokin, z kolei tworząc złe samopoczucie psychiczne.

Ta hipoteza nie jest nowa. W rzeczywistości, Jest to część tak zwanej teorii złego samopoczucia depresji i wielu kojarzy ją z tymi czynnikami, które znacząco wpłyną na depresję endogeniczną. Tak więc i chociaż na pierwszy rzut oka może wydawać się uderzające myślenie, że obecność pewnych patogenów i czynników zapalnych może w taki sposób pośredniczyć w naszym emocjonalnym cierpieniu, można powiedzieć, że w ostatnich latach istnieje dość konsensus na ten temat.

„Są rany, które nigdy nie są widoczne w ciele, które są głębsze i bardziej bolesne niż ktokolwiek, kto krwawi”.

-Laurell K. Hamilton-

Możemy odnieść się do wielu prac. Dr Bruce Charlton z University of Buckingham publikuje badania dotyczące związku między nieprawidłowym wzrostem cytokin a depresją od ponad dziesięciu lat.. Z kolei neurolog Antonio Damasio mówi o „znaczniku somatycznym”. Oznacza to, że nasz organizm reaguje fizjologicznie na pewne bodźce, które uważa za groźne (doświadczamy tachykardii, zapalenia, gorączki ...). Później pojawia się cierpienie psychiczne.

Zobaczmy więcej danych na ten temat.

Zapalna teoria depresji, na czym ona polega?

Gdybyśmy wyszli na ulicę, aby zapytać ludzi o to, jaka jest depresja, duża część respondentów opisałaby objawy. Wyczerpanie, zniechęcenie, zły nastrój, rozpacz, pustka, ciemność, gorycz, a nawet ból fizyczny. Teraz, jeśli zachęciliśmy ich do określenia lub wytyczenia tego, co generuje te osłabiające stany, prawie nikt nie mógłby udzielić obiektywnej odpowiedzi.

Ta ostatnia kwestia dotyczy bardziej medycyny i nauki. W tym przypadku należy zauważyć, że Nie ma również wyraźnego konsensusu co do tego, jakie dokładnie czynniki ustępują tej chorobie. Po pierwsze nie jest to łatwe, ponieważ istnieją różne rodzaje zaburzeń depresyjnych. Stoimy w obliczu wieloczynnikowego stanu, który z kolei wyraża się w sposób szczególny u każdego pacjenta.

Teraz dobrze, W ostatnich latach zapalna teoria depresji staje się coraz bardziej istotna. W tym drugim przypadku byłaby to rzeczywistość kliniczna związana przede wszystkim z ludźmi z wcześniejszymi historiami lęku, stresu ... Aby lepiej zrozumieć to podejście, pomoże nam informacja dostarczona przez badanie opublikowane w The Journal of Clinical Psychiatry w 2016 r..

Depresja jako zaburzenie psychoneuroimmunologiczne

W badaniu opracowanym w Departamencie Epidemiologii (Janssen Research & Development, New Jersey) przeprowadzono interesującą obserwację 14.275 osób cierpiących na depresję.

• Ta kontynuacja trwała 5 lat, w latach 2007–2012.
• Dzięki różnym badaniom krwi widzę, że prawie 60% tych pacjentów miało 46% więcej poziomów białka C-reaktywnego (CRP), markera, który ujawnia chorobę zapalną.
• Wielu z tych pacjentów nie reagowało na zwykłe terapie w leczeniu depresji.
• Ponadto byli to mężczyźni i kobiety w pewnych sytuacjach stresu i / lub lęku.
• Również ci ludzie z markerami związanymi z chorobą zapalną mieli słabszy układ odpornościowy. Jego rany goiły się dłużej, miały więcej przeziębień, alergii itp..

Lekarze doszli do wniosku, że cierpieli na zaburzenia psychoneuroimmunologiczne. Zapalna teoria depresji może być stosowana w tych przypadkach, w których samo ciało reaguje w szczególny sposób na stresujące bodźce. Ten wzrost poziomu kortyzolu we krwi sprzyja uwalnianiu cytokin, amin naczyniowych, tlenku azotu, glukokortykoidów ... Wszystko to prędzej czy później prowadzi do wysokiego poziomu cierpienia psychicznego.

Jak możemy zmniejszyć ryzyko wystąpienia tego rodzaju depresji związanej ze stanem zapalnym?

Zapalna teoria depresji mówi nam, że tym stanom można zapobiec. Początek tego stanu jest przede wszystkim w naszych ośrodkach stresu: w sposobie, w jaki radzimy sobie z naszym niepokojem, naszymi zmartwieniami. Jeśli tego nie zrobimy, jeśli te stany staną się chroniczne, nasza agencja zareaguje, aby bronić się przed tym zagrożeniem. Wkrótce pojawiają się zmiany biochemiczne i stan zapalny.

Dlatego, aby uniknąć tych wyniszczających sytuacji, zwróćmy uwagę na niektóre strategie zapobiegawcze.

Zmniejsz poziom stresu

Naucz się ustalać priorytety. Pamiętaj o tym umysł musi nie tylko odpoczywać, nasze ciało musi postrzegać stan spokoju i wewnętrznej równowagi, dzięki któremu odzyska równowagę, homeostazę. Poświęćmy czas, uwagę, dajmy sobie chwile relaksu.

Lepsza dieta

Unikaj pokarmów, które występują przy zapaleniu: cukry, biała mąka, tłuszcze nasycone ... Wybierzmy następujące propozycje:

• Czerwone owoce: truskawki, jagody, porzeczki ...
• Cytryny i pomarańcze.
• Kurkuma.
• Całe ziarna.
• Suszone owoce.
• Zielone warzywa liściaste.
• Czosnek.
• Ananas.
• Pomidory.
• Buraki.

Regularne ćwiczenia fizyczne

Spacer codziennie przez pół godziny, bieganie, pływanie, taniec ... Postawmy nasze ciało w ruchu regularnie i dajmy mu życie, sprawmy, żeby serce działało, że mózg jest dotleniony, że jesteśmy objęci endorfinami i serotoniną ...

Ćwiczenia relacyjne

W naszej przestrzeni często mówimy o zaletach jogi lub uważności. Z zapalnej teorii depresji przypominamy również, że tego typu strategie są wysoce zalecane, aby odzyskać równowagę wewnętrzną. Jednak wystarczy znaleźć te praktyki, które w osobisty sposób pomogą nam się zrelaksować.

Niektórzy lubią pisać, malować, ćwiczyć proste ćwiczenia oddechowe lub nawet dzielić się czasem z niektórymi ludźmi. Chodzi tylko o znalezienie idealnego punktu równowagi, w którym ciało i umysł harmonizują. Tam, gdzie nic nie boli, nic się nie martwi i wszystko jest w porządku.

Sprzyjajmy zatem tym państwom. Są tego warte i oczywiście życia.

Seneca i jego sekret przed lękiem Seneca był jednym z największych filozofów stoickich. Od jego czasów mówiono o lęku jako o rzeczywistości, która powoduje wielką krzywdę.