TREC Alberta Ellisa

REBT to skrót od Rational Emotional Behavioural Therapy, który został opracowany przez Alberta Ellisa zgodnie z zasadami psychologii poznawczej. Po nieskuteczności terapii behawioralnej (opartej na odpowiedzi na bodziec) w leczeniu niektórych zaburzeń psychologicznych, z wyraźnym cięciem poznawczym, zaczęli pracować, aby dać jej wir i poprawić wyniki. Zatem REBT jest przykładem tych pionierskich technik, które wykazały wielką skuteczność w zaburzeniach takich jak lęk i depresja.

Terapia ta opiera się na modelu ABC psychologii poznawczej, początkowo zaproponowanym przez Alberta Ellisa. W tym modelu proponuje się, aby same zdarzenia aktywujące (A) nie powodowały emocjonalnych, behawioralnych lub poznawczych konsekwencji (C); będą one zależeć od tego, jak zdarzenie jest postrzegane lub interpretowane (B). W podsumowaniu A (zdarzenia) prowokują B (interpretacje), a te prowokują C (konsekwencje / zachowania).

Psychologiczne podstawy TREC

Ostatecznym celem TREC jest wyeliminowanie lub zmodyfikowanie C. Z drugiej strony, C można zmienić, modyfikując zarówno zdarzenia (A), jak i ich interpretacje (B). Z drugiej strony jest oczywiste, że przy wielu okazjach wydarzenia są niezmienne. Tak więc w tego typu terapii, praca z pacjentem koncentruje się na próbie zmiany niektórych interpretacji, które on sprawia, i które prowadzą go do wykonywania zachowań, które zamierzamy zmienić.

Geneza zaburzeń

Albert Ellis, po wielu śledztwach, stwierdził to wszyscy lub większość z nas rozwija irracjonalne myśli, które sprawiają, że widzimy rzeczywistość w niezwykle negatywny sposób. Przyszedł znaleźć ponad 200 rodzajów myśli, które sprzyjały tej negatywnej wizji, co doprowadziło do zaburzeń lękowych lub depresyjnych. Obecnie możemy pogrupować te irracjonalne formy myślowe w 4 typy:

• Wymagania i wymagania: e. g. „Jeśli mój partner mnie chciał, powinien dać mi prezent”.
• Katastrofizm: e. g. „Ponieważ jutro otrzymam zły wywiad będzie końcem mojej kariery, umieram”.
• Niska tolerancja na frustrację: e. g. „Boję się pójść na tę imprezę, ponieważ jestem pewien, że wszyscy mnie odrzucą, to bardzo trudne i nie mogę tego znieść”.
• Amortyzacja: e. g. „Moje jedzenie zostało spalone, jestem bezużyteczny, wszystko robię źle”.

Tego typu myśli są uważane za irracjonalne, ponieważ są fałszywe, nielogiczne, skrajne lub zbyt wymagające. Ellis broni się, że wywodzą się z absolutystycznych przekonań „powinni” lub „mieli” obfituje w nasz wewnętrzny dialog.

Utrzymanie zaburzeń

Wspomniane sposoby myślenia wywołują negatywne konsekwencje emocjonalne, behawioralne lub negatywne, ale co je utrzymuje? Zgodnie z TREC, Istnieją trzy rodzaje wglądu lub pomysłów, które pomagają w utrzymaniu zaburzeń lub dyskomfortu w czasie:

• Wgląd nr 1: zaburzenie jest zdeterminowane przez irracjonalne interpretacje, które wynikają z negatywnych zdarzeń. Jeśli jednak osoba uważa, że ​​zaburzenie emocjonalne jest spowodowane wydarzeniem, a nie jego interpretacją, spróbuje zmienić sytuację bez powodzenia: prawdziwym problemem są jego irracjonalne przekonania.
• Insight nr 2: jeśli ludzie nadal potwierdzają swoje sztywne i skrajne przekonania, będą się opierać zmianom, więc zaburzenie pozostanie.
• Wgląd nr 3: myśl skupiona na przeszłości spowoduje stagnację wydarzeń i irracjonalnych przekonań. Tylko praca w teraźniejszości iw przyszłości będzie mogła zmienić przekonania, a wraz z nimi dyskomfort.

Charakterystyka TREC

Aby porozmawiać o tym, czym powinna być racjonalna terapia behawioralna, będziemy mówić z dwóch perspektyw. Pierwszym z nich będzie styl terapeutyczny, który będzie mówił o tym, jakie są twoje strategie lub metody; a po drugie, związek, jaki podejmuje z klientem, sposób, w jaki terapeuta wchodzi z nim w interakcję.

Postawa terapeuty będzie miała następujące cechy:

• Aktywny i zarządzający: ważne jest, aby terapeuta przyjmował aktywną postawę i oferował alternatywy dla irracjonalnych przekonań pacjenta.
• Werbalnie aktywny: istotne jest, aby dialog był płynny i aktywny dla obu stron, ponieważ funkcjonowanie terapii opiera się na dyskusji i debacie.
• Dydaktyczna: terapeuta powinien zachowywać się jak dobry nauczyciel uczący swojego ucznia generowania w nim zmian.
• Promuj zmiany w filozofii życia: istotnym aspektem jest zmiana sposobu myślenia pacjenta, w jego filozofii życia.
• Nie zachęcaj do katharsis: Chociaż może to początkowo złagodzić dyskomfort, celowe wyrażanie emocji wynikających z ich przekonań może wzmocnić te same przekonania.
• Bądź elastyczny: każdy pacjent to inny świat, z własnym i charakterystycznym sposobem myślenia. Jeśli terapeuta nie jest elastyczny i wie, jak się dostosować, nie będzie w stanie generować zmian u swoich pacjentów.

Z drugiej strony, Relacje z pacjentem będą oparte na następujących zasadach:

• Bezwarunkowa akceptacja: nie powinno być oceny wartości, ani pozytywnej, ani negatywnej wobec klienta / pacjenta. Musi to pokazywać, że klienci są akceptowani jak każda inna osoba jako istoty ludzkie, omylni, bezużyteczni lub wartościowi, ponieważ jedno lub kilka zachowań nie definiuje nikogo.
• Empatia: Aby głęboko zrozumieć myślenie pacjenta, niezbędne jest zrozumienie natury jego przekonań. Terapeuta musi zrozumieć filozofię życia podmiotu, aby pomóc mu się zmienić
• Bądź szczery: terapeuta musi być otwarty i dostępny. Możesz nawet mówić o swoim życiu prywatnym, gdy wydaje się to właściwe, aby zilustrować, że wszyscy mamy trudności i że wszyscy się mylimy. Osobiste doświadczenie nie służy tak bardzo, aby oferować rozwiązania normalizujące pewne emocje.
• Miej poczucie humoru: jest to jeden z kluczowych aspektów TREC, ponieważ jest to terapia oparta na niepokoju i spokoju. Terapeuta może użyć humoru do podkreślenia aspektów ich irracjonalnych przekonań. Oczywiście, bez lekceważenia lub lekceważenia: terapeuta w tym sensie musi wziąć pod uwagę, że wrażliwość każdego pacjenta jest inna.
• Nieformalny styl terapeutyczny: REBT działa lepiej w odprężającym środowisku i z dala od formalnych aspektów terapii. Pacjent powinien traktować terapię jako przyjazny i zabawny czat, w którym może swobodnie rozmawiać o swoich obawach i przekonaniach.

REBT to interesująca i w dużej mierze satysfakcjonująca terapia dla pacjentów. Pomaga zmienić filozofię życia, przyjąć bardziej ochronny styl przed problemami powodującymi lęk lub depresję. A także ma świetne dowody naukowe, które to potwierdzają. Ta terapia stawia Alberta Ellisa jako jedną z najważniejszych postaci w psychologii klinicznej.

Nauki Alberta Ellisa Nauki Alberta Ellisa mówią nam, że jesteśmy mistrzami naszych emocji i że wytrwali w racjonalności możemy zmienić całe nasze życie. Czytaj więcej ”