13 kluczy Ben Shahara jest szczęśliwszych

Czego naprawdę szukamy w naszym codziennym stawaniu się? Według profesora Uniwersytetu Harvarda Tala Ben Shahara „szczęście jest znaczeniem i celem życia, całym celem i końcem ludzkiej egzystencji„ Ale jak być szczęśliwszym?

Jeśli więc zajmiemy się ideą Bena Shahara, dlaczego czasami wydaje się tak trudne nie tylko być szczęśliwszym, ale osiągnąć nawet minimalny poziom tego pożądanego szczęścia? Prawda jest taka, że ​​nie mam odpowiedzi, ale może ten profesor.

Jak być szczęśliwszym według Tal Bena Shahara

Tal Ben Shahar jest profesorem na Uniwersytecie Harvarda specjalizującym się w psychologii pozytywnej. Każdego roku uczy kursu „Większe szczęście”, który w semestrze do semestru okazał się całkowitym sukcesem. Ponad 1000 studentów dołącza do klas tego wyjątkowego psychologa co 6 miesięcy.

Ponadto Ben Shahar opublikował kilka książek, przypadek „Happiness” lub „Be Happy”. Jego praca często staje się bestsellerem i została już przetłumaczona na ponad 25 języków.

Wydaje się, że tak Taki Ben Shahar może być dobrym przewodnikiem, który zabierze nas ścieżkami szczęścia. Z tego powodu uważam, że dobrym pomysłem jest wiedzieć, jakie są trzynaście kluczy, które ustanawia, abyśmy czuli się trochę lepiej każdego dnia ze sobą.

13 kluczy by być szczęśliwszym według Ben Shahara

Przed wpisaniem kluczy pozostaje dodanie podstawowego szczegółu. Jeśli chcesz być szczęśliwszy, Ben Shahar pamięta, że ​​musisz być stały. Nic nie zostanie osiągnięte bez wysiłku. To znaczy, że musimy pracować dzień po dniu, rozważając rozsądne cele, bez lęku przed porażką, bez nadmiaru perfekcjonizmu, ale także bez zatrzymywania się na jedną chwilę, aż do osiągnięcia naszych celów. Ponadto:

Regularnie uprawiaj sport

Według Bena Shahara, Sport jest doskonałym lekarstwem na zmniejszenie stresu i smutku. W rzeczywistości dla niektórych ekspertów może być równie skuteczny jak lek przeciwdepresyjny.

Zrób dobre śniadania

Musimy porzucić strach przed otyłością. Zjeść dobre śniadanie da nam energię do wykonywania codziennych zadań udany Stąd nie tylko trzeba to wziąć, ale wskazane jest być bardzo kompletnym; Z kompletnością nie mamy na myśli tego, że jest obfita pod względem ilości, ale że ma zróżnicowaną żywność, która dostarcza nam różnych składników odżywczych.

Bądź wdzięczny

Ben Shahar radzi pisać na papierze co najmniej dziesięć rzeczy, które dają ci szczęście. Jest to sposób, by być bardziej wdzięcznym naszemu otoczeniu i zwracać uwagę na dobro, które mamy wokół nas.

Bądź asertywny

Szawsze milczę i zachowujesz to, co myślisz, aby nie przeszkadzać, w końcu staniesz się „osobą niewidzialną” lub „osobą comparsa”. Każdy wybierze Cię jako towarzysza, ale nigdy nie będziesz dyrektorem, aby stopniowo tracić pewność siebie i, co najważniejsze, poczucie własnej wartości.

Inwestuj pieniądze w doświadczenia, a nie w przedmioty

Według niektórych badań, Ludzie, którzy wydają pieniądze na kursy i wycieczki, są szczęśliwsi niż ci, którzy robią swoje rzeczy., przedmioty, ubrania itp. Dlatego też Ben Shahar radził inwestować w doświadczenia.

Podejmij własne wyzwania

Jeśli odkładamy nasze zobowiązania, wzrasta napięcie i stres. Stąd zadania, które musimy wykonać, i że lubimy niewiele lub nic, musimy usunąć je ze środka w chwilach, w których mamy więcej energii; jeśli nie, lenistwo i zwlekanie mogą przekształcić je w prawdziwe tortury. Dobrym pomysłem jest tworzenie cotygodniowych list i próbowanie spełnienia większości z nich w pierwszych dniach tygodnia.

Otocz się dobrymi wspomnieniami

Nauczyciel radzi również, abyśmy otaczali się dobrymi wspomnieniami. Do tego nic podobnego Wklej zdjęcia bliskich i pozytywne zwroty w lodówce, w salonie, w sypialni, w miejscu pracy...

Bądź uprzejmy i uprzejmy

Proste powitanie i uśmiech mogą być bardzo przydatne. Są badania, które mówią, że uśmiech zmienia się pozytywnie. Ile kosztuje korzystanie ze współczucia, wykształcenia i dobrego humoru?

„Nasze zachowanie wobec innych jest często odzwierciedleniem tego, jak traktujemy siebie”.

-Tal Ben Shahar-

Noś wygodne buty

To może wydawać się głupie, ale z obolałymi stopami mamy gorszy nastrój. Tak więc przy wygodnych butach przynajmniej usuwamy z góry przyczynę napięcia. Z drugiej strony wygodne obuwie zaprosi nas do chodzenia, a nie do kojarzenia bólu z tym zdrowym nawykiem.

Miej dobrą higienę postawy

Staraj się iść prosto z ramionami do tyłu. Podnieś oczy do przodu i unikaj zginania pleców. W rzeczywistości jest to jedna z najlepszych wskazówek, które możesz dać przed rozpoczęciem rozmowy kwalifikacyjnej; to dlatego, że jest to pozycja, która daje nam siłę i ułatwia fakt, że jesteśmy otwarci. Przeciwieństwem jest postawa defensywna, która nie przyniesie nam korzyści w tej sytuacji lub prawdopodobnie w żadnej innej, którą przechodzimy w życiu.

Słuchaj muzyki

Słuchanie muzyki zachęca nas i sprawia, że ​​nasz dzień. Pozwala nam być bardziej produktywnym i proaktywnym i napełnia nas pozytywnymi wibracjami i dobrym humorem.

Zjedz dobrze

Jedzenie ma bezpośredni wpływ na nasz nastrój. Dlatego, zdrowa dieta jest idealna, aby być zdrowszą, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Pokarm, który przechodzi przez nasz układ trawienny, zawiera energię, z którą będziemy pracować, i dzięki której komórki naszego ciała będą się regenerować. Dlatego nasza dieta ma wiele wspólnego z tym, co dzieje się w całym naszym ciele, od skóry do synapsy neuronalnej.

Znajdź swoją atrakcyjność

Nie krzywdzimy nikogo atrakcyjnego. Dlatego zadanie szukania umiejętności w nas, dla których mamy specjalną umiejętność lub z którym uważamy, że jest szczególnie dostrojone, jest zawsze produktywnym zadaniem i za który czas można uznać za dobrego pracownika. W rzeczywistości jest to coś, co często robimy jako dzieci i że wraz z kolejnością rutynowych czynności w starszym wieku zazwyczaj zapominamy.

„Szczęście, nie pieniądze czy prestiż, powinno być uważane za najważniejszą walutę - walutę, w której mierzy się nasze życie”.

-Tal Ben Shahar-

Według profesora Tala Bena Shahara, aby być szczęśliwszym, nie musisz wariować. Zmieniając pewne procedury i stosując te proste wskazówki, możemy znaleźć radość w najprostszych szczegółach życia. Czy chcesz być szczęśliwszy??

Każdego dnia jestem bardziej ludzka, mniej doskonała i szczęśliwsza Każdego dnia jestem bardziej ludzka, mniej doskonała i szczęśliwsza. Ktoś tak odważny, by kochać siebie, na jaki zasługuje, wiedząc, że zasługuję na szczęście. Czytaj więcej ”