35 najlepszych fraz Fritza Perlsa

Frazy Fritza Perlsa są dziś źródłem inspiracji. Twórca Terapii Gestalt z żoną Laurą Perls i socjologiem Paulem Goodmanem, zawsze zachęcał człowieka, że ​​dzięki kreatywnemu podejściu, uznaniu naszych emocji i pełnej uwagi osiągamy dobre samopoczucie w różnych obszarach naszego istnienia.

Trzeba powiedzieć, że skoro Fritz Perls ustanowił swój model terapeutyczny w latach 50. dzięki swojemu Instytutowi Terapii Gestalt w Nowym Jorku, podejście to nie zrobiło więcej niż ewoluowało i rozwiązywało się z dużo większą siłą. Jesteśmy niewątpliwie przed integracyjnym modelem psychologicznym w stanie pomóc wielu ludziom skoncentrować się na swoich myślach, uczuciach i zachowaniach, aby w ten sposób faworyzować, odpowiednią samoświadomość i poszerzać nowe perspektywy, aby inicjować bardziej pozytywne zmiany.

W ten sposób ci, którzy praktykują Gestalt codziennie, określają ten model terapeutyczny jako coś bardzo żywego, spontanicznego i twórczego. Asimisimo, Osiąga się przede wszystkim lepsze zaufanie do siebie, aby skutecznie i skutecznie radzić sobie z codzienne problemy osiągnięcie naszego pełnego potencjału.

Z drugiej strony ważne jest, aby to zauważyć nie powinniśmy mylić psychologii Gestalt z terapią Gestalt. Nie są dokładnie takie same. Pierwsze pojawiło się jako ruch psychologii na początku XX wieku i od teoretyków takich jak Kurt Lewin, Max Wertheimer czy Kurt Koffka. Jego celem było ustanowienie innego podejścia jako reakcji na „elementaryzm” strukturalizmu, pojmowanie człowieka jako całości.

Ze swojej strony, Terapia Gestalt ma swoje korzenie w psychologii humanistycznej i przede wszystkim stara się pomóc osobie od chwili obecnej, sprawiając, że widzi on pełen zakres możliwości, które ma wokół siebie. Podobnie, gdyby było coś, co sam Fritz Perls osiągnął, to by dać swojemu podejściu terapeutycznemu autentyczną filozofię życia, w której będąc w stanie faworyzować jakość naszych relacji, edukację, a nawet oferować nowe narzędzia do inwestowania w świat firmy znacznie lepszy potencjał ludzki.

MODLITWA GESTALTA

„Jestem sobą. Ty jesteś Tobą.

Jestem odpowiedzialny za moje życie, a za ciebie.

Nie jestem na tym świecie, aby spełnić twoje oczekiwania,

ani ty nie spotkasz mojego.

Jeśli nasze ścieżki się skrzyżują, będzie cudownie, ale jeśli nie, będziemy musieli kontynuować ruch osobno.

Ponieważ nie kocham siebie, jeśli zdradzę cię za zadowolenie,

Nie kocham cię, jeśli staram się być taki, jak chcę, zamiast przyjmować cię takim, jakim jesteś.

Ty jesteś i jestem mną ”.

-Fritz Perls-

Najlepsze frazy Fritza Perlsa, mądrość do refleksji

Wielu to komentuje Frazy Fritza Perlsa są jak świetlne uderzenia ludzkiej wiedzy, teoretyczne esencje, które sprzyjają naszemu przebudzeniu. Niezależnie od tego, czy jesteśmy zainteresowani terapią Gestalt, czy nie, warto zastanowić się nad książkami takimi jak „Marzenia i istnienie” o „Praktyczne podejście do terapii Gestalt” Są częścią historii psychologii. Dlatego zawsze interesujące jest zanurzenie się w nich, aby zastanowić się, przyjąć nowe nauki.

Zobaczmy kilka przykładów tych zasad w najlepszych zdaniach Fritza Perlsa.

1. Wszystko płynie, gdy odnajdziesz dobre samopoczucie psychiczne

Kiedy znajdujemy ten punkt subtelnej równowagi w naszym istnieniu, w którym przestajemy widzieć przeszkody, by dostrzec wyraźne drogi, czujemy się wolni i dlatego nasze istnienie płynie. Jak wskazaliśmy przed chwilą Terapia Gestalt wykracza poza granice tej wspólnej przestrzeni między terapeutą a pacjentem, aby dać nam nowe, ważne spojrzenie.

Fritz Perls umieścił terapię Gestalt w tym wymiarze egzystencjalnym, gdzie każda pozytywna, otwarta i zaangażowana postawa pozwala nam płynąć, awansować w naszych losach.

2. Być obecnym to zjednoczyć naszą uwagę i nasze sumienie

To jedno z najbardziej znanych fraz Fritza Perlsa. Z tego pochodzi jedna z najbardziej istotnych koncepcji terapii Gestalt: „Uświadom sobie” lub ”świadomość ”. To przebudzenie, w którym uwaga i sumienie nawiązują kontakt w chwili obecnej, aby sprzyjać naszemu rozwojowi osobistemu.

3. Ciało wie wszystko. Wiemy bardzo mało. Intuicja to inteligencja organizmu

Człowiek jest wynikiem połączenia naszego organizmu, naszego świadomego umysłu i naszej interakcji z otoczeniem. Jednak większość naszego życia spędzamy „odłączeni”, śpiący, niezdolni do ustanowienia tego związku. Tak więc ci, którzy nie ufają wskazówkom swoich zmysłów, sercu lub intuicji, nie osiągną tej mądrości, o której mówi Fritz Perls..

4. Terapeuta nieustannie szuka sposobów na kontakt z „jak” wydarzeniami, które występują w teraźniejszości

Kiedy terapeuta pyta pacjenta, jak się czuje, często reaguje „źle”, „zmieszany”, „zły” ... Jednym z celów specjalisty jest rozpoznanie, co powoduje obecne odczucia, wyjaśnienie emocji, zawsze faworyzuje komunikację w pierwszej osobie i koncentruje się na teraźniejszości.

„Wiedza o tym, co blokuje istotną sytuację, jest zadaniem każdego”

-Fritz Perls-

6. Nie jestem na tym świecie, aby sprostać oczekiwaniom innych, ani nie czuję, że świat powinien być równy mojemu.

Uczciwość, pewność siebie, bezpieczeństwo i świadomość refleksyjna. Wszystkie te wymiary są filarami budującymi terapię Gestalt i jedną z najpopularniejszych fraz Frizt Perls.

7. Dojrzałość oznacza wzięcie odpowiedzialności za swoje życie, bycie samemu

To kolejne bardzo reprezentatywne zdanie Fritza Perlsa z bardzo podstawowego powodu. Podejście terapeutyczne Gestalt było oderwane od psychoanalizy, skupiając całą uwagę na teraźniejszości a nie w tych wydarzeniach z przeszłości lub dzieciństwa, w których osoba nie mogła czuć się nadal odpowiedzialna.

Osobista odpowiedzialność jest w chwili obecnej i aby podjąć ten krok, trzeba dojrzeć, to znaczy dać nam możliwość cieszenia się reencontrándonos z kolei samotnością.

8. Nauka odkrywa, że ​​coś jest możliwe

Postęp, rozwój, rozwijanie odpowiedniej samoświadomości oznacza realizację naszego pełnego potencjału jako istot ludzkich.

„Nasza zależność czyni nas niewolnikami, zwłaszcza jeśli ta zależność jest zależna od naszej samooceny. Jeśli potrzebujesz zachęty, pochwały, uderzeń w plecy wszystkich, to uczyń wszystkich swoim sędzią ”

-Fritz Perls-

10. Najbardziej kontrolowaną osobą jest osoba, która może zrezygnować z kontroli

Czasami ludzie rozwijają samokontrolę tak wysoko, że jedyną rzeczą, którą osiągamy, jest tłumienie naszych rzeczywistych potrzeb. Przykładem tego jest to, że połykamy nasze smutki, nasze rozczarowania i frustrację, którą generują nas inni.

Żadne z tych zachowań nie jest zdrowe. Jednak, w terapii Gestalt w zdrowszej kontroli jest ta osoba, która doskonale wie, jak reagować w każdej chwili, gdzie mogę kontrolować swój gniew, aby wyładować gniew lub oburzenie w inteligentny, konstruktywny sposób.

11. Czekanie na świat, aby traktował cię sprawiedliwie, ponieważ jesteś dobrym człowiekiem, jest tym samym, co czekanie na byka, który cię nie zaatakuje, ponieważ jesteś wegetarianinem

Osoba, która jest ostatecznie odpowiedzialna za opiekę nad tobą, szanowanie ciebie i docenianie cię za to, kim jesteś, nie jest na zewnątrz ciebie, to nie twoi koledzy z pracy, to nie społeczeństwo, a nawet twoja rodzina. Właściwie Jesteś sobą, który musisz kochać i troszczyć się o siebie ponad wszystko. Nieakceptowanie go lub jego niewidzenie jest niewyczerpanym źródłem cierpienia.

12. Przyjaciel, nie bądź perfekcjonistą. Perfekcjonizm to przekleństwo

Perfekcjonizm nie jest dobry dla naszego zdrowia emocjonalnego. Ma to wiele wspólnego z tym, że przed chwilą przytoczono potrzebę samokontroli żelaza, co czasami prowadzi do zbyt wysokich oczekiwań.

13. Bardzo rzadko ludzie mogą rozmawiać i słuchać. Bardzo niewielu słucha bez słowa

Wszyscy psychoterapeuci Gestalt szukają czegoś istotnego podczas terapii: sprowadzają wszystkie te procesy emocjonalne na pierwszy plan ludzie ukrywają się pod naszymi zachowaniami, nawykami, lękami i zniekształconym podejściem.

Aby uspokoić i skoncentrować zniekształcający umysł, profesjonalista najpierw zaprasza pacjenta do słuchania siebie, do uświadomienia sobie, jak jest w tej chwili. Później możesz głośno wyrażać swoje emocje, wiedząc, że terapeuta jest tam i słucha uważnie.

Sam Fritz Perls wskazał, że coś tak prostego: słuchanie siebie, komunikowanie się i słuchanie w ciszy to dynamika, którą utraciliśmy w naszym społeczeństwie. Straciliśmy zdolność słuchania i słuchania innych.

14. Lęk to emocja bez oddychania

Życie rodzi niepewność, niepokój i strach ogarnia nas, ponieważ boimy się przyszłości, ponieważ emocje nas przewyższają, nie rozumiemy ich wielkości i pozwalamy im osiedlić się w nas, dopóki nie stracimy tchu.

Jeśli chcemy iść naprzód bez wag, ograniczeń i obaw, terapia gestaltem proponuje przede wszystkim, abyśmy mogli wyjaśnić nasze emocje. Wiedza o tym, co dzieje się w naszych czasach, zawsze pomaga nam uspokoić cierpienie.

15. Bądź sobą, wyrażaj się w wolności i bez strachu. Przecież ktokolwiek naprawdę cię kocha, nie obchodzi cię, co powiesz lub zrobisz

Bezwarunkowa akceptacja i uczciwość wobec siebie są dwoma najważniejszymi korzeniami terapii Gestalt. Kto nie akceptuje tego, kim jesteśmy lub co wyrażamy, ponieważ nie docenia nas, nie nastawia się na nasze esencje.

16. Nie myśl tak dużo ... Poczuj

„Wszystko jest tego warte, jeśli czujesz”. To wyrażenie Fritza Perlsa daje nam już istotną wskazówkę na temat podejścia, jakie nadał kształt temu humanistyczno-egzystencjalistycznemu terapeucie. Uczucie jest tym, co sprawia, że ​​żyjemy, zamiast popadać w nadmierne zmartwienia musimy dać sobie pozwolenie, by czuć się znacznie więcej, niezależnie od tego, czy te emocje, które do nas przychodzą, są pozytywne czy negatywne. Umożliwienie im przybycia jest również sposobem na ich zrozumienie.

„Ból ma nas obudzić ... Ból jest czymś, co można nosić, jak radio. Czujesz swoją siłę w doświadczaniu bólu. Wszystko zależy od tego, jak to zrobisz ”

-Fritz Perls-

18. Musimy nauczyć się tolerować prawdę, nawet jeśli z nią pycha jest uszkodzona

Prawda jest częścią „świadomości”, tej bardzo złożonej zdolności, dzięki której uczymy się „uświadamiać sobie”, aby sprzyjać wewnętrznemu przebudzeniu, w którym należy wyraźnie ujawnić ukryte lub przyjąć prawdę, nawet jeśli boli, ponieważ dzięki niej ułatwiamy nasz rozwój, nasz wzrost i dobrobyt.

19. Nic nie ma znaczenia bez kontekstu. Znaczenie nie istnieje

Znaczenie nie istnieje jako wyizolowana istota, ale jest powiązane z czymś, co nadaje mu znaczenie. Ludzie muszą zrozumieć, że nikt nie czuje strachu, gniewu lub szczęścia tylko dlatego, że nasze emocje zawsze zaczynają się od kontekstu, od konkretnej sytuacji.

20. Fakt, że żyjemy tylko z tak niskim procentem naszych możliwości, jest taki, że nie jesteśmy skłonni zaakceptować siebie.

Fritz Perls umieszcza potencjał ludzki i jego rozwój jako jeden z kluczowych celów terapii Gestalt.

21. Nie pozwalamy sobie - lub nie wolno nam - być całkowicie sobą

To kolejne zdanie Fritza Perlsa, które najlepiej podsumowuje jego dziedzictwo. Akceptacja nas samych jest bez wątpienia pierwszym krokiem w naszym samopoczuciu. Tak więc, daleko od przypisywania odpowiedzialności za ten dyskomfort tym, którzy nas otaczają, musimy być w stanie otworzyć oczy, obudzić się na naszą osobistą odpowiedzialność, wyjaśnić, kim jesteśmy i czego chcemy.

22. Jeśli ktoś nie chce pamiętać swoich snów, to naprawdę zaprzecza swojej egzystencji

Nasze cele, nasze cele i pragnienia są częścią tego, kim jesteśmy. Wyrzeczenie się ich polega na defragmentacji tej całości, tej świetlistej jedności naszej istoty, której nie możemy zaprzeczyć ani pozostawić.

23. Zmiana jest szansą

Niewiele rzeczy straszy nas tak samo, jak zmiany kierunku, niepewności, różnice w naszym przeznaczeniu. Musimy być w stanie płynąć, pozwalając nam rozwijać nasze sposoby wykrywania możliwości osiągnięcia poprawy.

„Prawdziwie cała osoba musi mieć dobrą orientację, a także zdolność do działania”

-Fritz Perls-

25. Każdy ma obowiązek kierować swoje życie ku temu, co chce

Fritz Perls zaoferował nam bardzo praktyczną perspektywę humanizmu, w której każda osoba ma ostateczny obowiązek ukierunkowania swojego życia na własne cele.

26. Nie możemy uciec od trosk i niewygody teraźniejszości

Akceptacja samego siebie polega na radzeniu sobie z obawami, które nas chmurnieją w teraźniejszości, tu i teraz, gdzie terapia Gestalt skupia całe swoje zainteresowanie.

27. Przeszłość przejmuje naszą teraźniejszość

Przeszłość, niezbędny wymiar psychoanalizy, traci w Gestalt terapię transcendencji, aby przenieść ją do chwili obecnej, gdzie wszystko się dzieje i gdzie naszą najlepszą szansą jest znalezienie rozwiązań, uzdrowienie się, wzrost.

28. Wiele z tego, co oznacza poprawa naszego życia, wiąże się z wiedzą, jak ustalać priorytety

Jest to kolejny aspekt, który zwykle zaniedbujemy codziennie: nasze priorytety. Wiedząc, co jest ważne, to, czego potrzebujemy i wyjaśnienie, co nie powinno być pozostawione na liście spraw oczekujących na rozpatrzenie, ma kluczowe znaczenie dla naszego dobrego samopoczucia.

29. Samotność jest w rzeczywistości miejscem, w którym możesz połączyć się z poczuciem przynależności do człowieka

Ci, którzy boją się samotności, boją się znaleźć siebie, ze swoimi esencjami, potrzebami i myślami. Niewiele rzeczy umożliwia nam tak silnym ludziom, że od czasu do czasu szukamy tych prywatnych przestrzeni, aby połączyć się z naszym wewnętrznym głosem.

30. Ponowne zaznajomienie się z emocjami i nauczenie się ich obejmowania jest czymś uzdrawiającym

Wszystkie nasze emocje spełniają cel adaptacyjny w terapii Gestalt, dlatego wiedza, jak je rozpoznać i zrozumieć, jest kluczowa w samym procesie terapeutycznym.

31. Rozproszenia są również częścią ścieżki życia

„Rozproszenie” nie jest dla Fritza Perlsa utratą zdolności uwagi, w rzeczywistości jest czymś tak podstawowym, jak pozwala nam czuć, odpoczywać, płynąć, dać się ponieść spokojowi, wypoczynkowi i spokojnym zakrętom, które również sprzyjają naszemu dobrobytowi.

„Próbowanie kłamie. Spróbuję, co oznacza, że ​​nie masz poważnego zamiaru. Jeśli naprawdę myślisz o tym, powiedz: „Zrobię to”; a jeśli nie, powiedz: „Nie zrobię tego”. Musisz mówić jasno, aby jasno myśleć i działać wyraźnie ”

-Fritz Perls-

33. Ludzie mają duży potencjał, ale wiedza, jak to wykryć, wymaga także talentu

Każdy z nas ma duży potencjał, jednak nie zawsze wiemy, jak go wykryć, dostrzec lub wykorzystać. Tak, dla Fritza Perlsa prawdziwy talent polega także na tym, jak obudzić te zdolności snu.

34. Strach przed śmiercią oznacza strach przed życiem

Życie ze strachem uniemożliwia nam pełne życie i jest to niewątpliwie prawdziwy cel terapii Gestalt, abyśmy byli szczęśliwi w sposobie, w jaki wybieramy siebie.

35. Niech wyłoni się w tobie najlepszy plan dla ciebie

Tylko my i nikt inny nie ma ostatecznego obowiązku zaprojektowania własnego planu życia. Coś takiego powstaje dzięki uświadomieniu sobie naszych ideałów, naszych marzeń, naszych wartości ... Z powodu tych pięknych tych korzeni powstają bez wątpienia najlepsze kwiaty, te, które musimy wiedzieć, jak dbać o nie i dbać o nie codziennie.

Podsumowując, jak widzieliśmy, wszystkie te frazy Fritza Perlsa są fragmentami przebudzonego i wrażliwego umysłu. Kluczowa postać w historii psychologii, która zaoferowała nam nowe narzędzia terapeutyczne do promowania osobistego rozwoju człowieka. W naszych rękach jest osiągnięcie tych zasad jego spuścizny, które najlepiej pasują do naszych potrzeb, aby tworzyć własne, kształtować nowe ścieżki do szczęścia.

Bibliografia

Perls, Fritz (2001). Podejście Gestalt i świadkowie Gestalt. Madryt: Cztery wiatry

Perls, Fritz (2002). Marzenia i istnienie: terapia Gestalt. Madryt: Cztery wiatry

Perls, Fritz (1947). Ego, głód i agresja. Gestalt Journal Press

Perls, Fritz (1969). Wewnątrz i na zewnątrz śmieci: autobiografia. Paidós

15 zwrotów, które pomogą nam być inteligentnymi emocjonalnie Bycie inteligentnym emocjonalnie może wydawać się skomplikowane. Proponujemy możliwość osiągnięcia tej zdolności, próbując zrozumieć tylko 15 zdań. Czytaj więcej ”