To, co zaprzeczasz, jest ci podporządkowane, to, co akceptujesz, zmienia cię

Wiele osób, które przychodzą na konsultacje, chce zmienić swoją sytuację stałego dyskomfortu, nie zmieniając się. Znaczna część początkowej odporności na psychoterapię, którą ci ludzie prezentują, wiąże się z obawą przed zaakceptowaniem tego, co naprawdę się z nimi dzieje. Coś ciekawego, ponieważ większość udanych zmian zdarza się dokładnie rozpoznać punkt wyjścia.

Zbyt wielu ludzi przecenia to, co nie jest, i nie docenia ich wartości. Część ich bólu wynika ze sposobu, w jaki oceniają siebie. Z kolei myśl, że ból może uczynić nas wrażliwymi i wojowniczymi ludźmi.

Nasze interpretacje związane z naszymi reakcjami emocjonalnymi to takie, które prowadzą nas do cierpienia i wejścia w konflikt z nami. Ostatecznie jesteśmy przyczyną - a przynajmniej „wspólnikami” - naszej własnej krzywdy.

Wybierz postawę oporu, nie pozwoli nam wiele razy zrozumieć że przyczyna cierpienia nie ma nic wspólnego z danym bodźcem, ale z reakcją na ten bodziec. Ludzie, którzy opierają się zmianom, oczekują, że w przyszłości problemy poprawią się same, bez przyjmowania proaktywnej postawy. Oczekują, że zostaną w jakiś sposób nagrodzeni bez zmiany jakichkolwiek zachowań, które spowodowały problem.

Szczęście może istnieć tylko w akceptacji. Kiedy się zgadzasz, zmieniasz się.

Pokój pochodzi z wnętrza, nie szukaj go za granicą

Wielu pacjentów, którzy przychodzą konsultować, kładzie nacisk na swoje skargi na czynniki zewnętrzne, które nie są bardzo kontrolowane. Wiele z tego rozpacz rodzi się i jest podtrzymywana przez nadmierne utrwalenie w niesprawiedliwych sytuacjach, nad którymi nie ma kontroli.

Kiedy nie jesteśmy w stanie regulować naszych nastrojów, łatwo uciekamy się do obwiniania innych za nasze cierpienie emocjonalne. Al skupiamy się na innych, pozostawiamy nasze emocje w rękach innych ludzi.

Nikt nie będzie świadomy, więc ma to związek z twoją esencją, kontrolując twoje emocje u innej osoby. Jednak schodzimy za każdym razem, gdy ktoś nie spełnia oczekiwań, jakie mieliśmy wobec tej osoby. Uczyć Zarządzanie presjami i frustracjami jest podstawowym aspektem psychicznej dynamiki osoby, i ta praca zaczyna się od nakłonienia pacjenta do zaakceptowania jego sytuacji i jednocześnie do jego interwencji.

Zmiany wewnętrzne poprzedzają zmiany zewnętrzne

Kiedy nasze przekonania są konfrontowane z przekonaniami innych ludzi lub okoliczności, które odchodzą od naszego sposobu widzenia rzeczy, zwykle wchodzimy w powtarzające się złe samopoczucie psychiczne. Rozpocznij proces osobistej zmiany pomoże nam skupić się na sobie i odejdzie od ofiary, oburzenia i rezygnacji.

Uczciwość wobec siebie może być początkowo bardzo bolesna, ale w średnim okresie jest bardzo wyzwalająca. Pozwala nam zmierzyć się z prawdą o tym, kim jesteśmy i jak odnosimy się do naszego wewnętrznego świata. Właściwie jesteśmy jedynymi, którzy potrafią się niepokoić.

Tylko my mamy moc, by się zranić. Pomimo uwolnienia się w naszym umyśle, ta iluzoryczna wojna osobista powoduje szereg obciążeń emocjonalnych, takich jak poczucie winy, uraza, niechęć, nienawiść, kara i pragnienie zemsty. Wszystkie emocje to te, które przychodzą na terapię, czasem przebrane za konflikty z innymi.

Te emocje są wynikiem nadmiernej i zewnętrznej interpretacji pewnych faktów i emocji, które miały miejsce w przeszłości. Problem pojawia się, gdy te przeszłe wydarzenia stanowią nasz stan sieci relacji w teraźniejszości, uniemożliwiając nam posuwanie się naprzód. Pomyśl, że tylko wtedy, gdy akceptujesz przeszłość, możesz żyć teraźniejszością.

„Nie pozwól, aby to, czego nie możesz zrobić, zakłócało to, co możesz zrobić”

-John Wooden-

Wszystko, co się opiera, utrzymuje się (emocjonalne zaprzeczenie). Negatywna emocjonalność, która decyduje się trwać, będzie się opierać aż do naszego zniszczenia. Unikaj go, przyjmuj ból, zaakceptuj go i umieść. Czytaj więcej ”