Matka wyczerpała zespół wypalenia zawodowego

Chcemy mieć wszystko pod kontrolą, a kiedy wydaje się, że nam się udaje, ulegamy wyczerpaniu. Godzenie pracy, rodziny, pary, domu, przyjaciół ... jest coraz częstszym problemem. Nasze życie jest zajęte, gdy przechodzimy przez lata, pojawia się coraz więcej obowiązków i chcemy je spełnić. Jest to jeden z powodów, dla których możemy cierpieć na syndrom wypalenia zawodowego.

Do najbardziej dotkniętych tym syndromem należą ojcowie i matki, którzy czasami widzą, że ich interesy są anulowane na rzecz dzieci. Jeśli tak jest, nadszedł czas działania; jeśli zaniedbamy, paradoksalnie, jak może się wydawać, skończy się wyczerpanie, bez siły, a także zaniedbanie naszych dzieci.

Wyczerpane matki dotknięte zespołem wypalenia zawodowego

Posiadanie tego zespołu wiąże się z eksperymentowaniem intensywny i szkodliwy stres spowodowany nieudanymi próbami pogodzenia życia rodzicielskiego, społecznego lub samoopieki. Często jest to problem dotykający matki, ponieważ to one tradycyjnie opiekują się swoimi dziećmi. Na szczęście coraz więcej rodziców ćwiczy jako takie w pełnym zakresie swojej roli, chociaż oznacza to, że oni również odczuwają stres.

Wyczerpane matki są postrzegane jako doświadczające wysokiego poziomu stresu z powodu nieudanych prób pogodzenia życia rodzicielskiego, społecznego lub samoopieki.

Zespół wypalenie to, co charakteryzuje wyczerpane matki, jest zasadniczo takie, bardzo ostry lub przewlekły stres, który powstaje, gdy czujesz, że wszystko się przelewa, że wszystko jest zrobione źle, że nie masz kontroli nad niczym. Poczucie stresu utrzymuje nas przy życiu, jest wynikiem segregacji adrenaliny lub kortyzolu, hormonów, które w przeszłości pomogły nam utrzymać się przy życiu lub być gotowym do ucieczki przed drapieżnikiem. Problem pojawia się, gdy to zagrożenie naprawdę nie istnieje.

Dziś przyczyny naszego stresu są bardzo różne, ale nasze ciało przygotowuje nas do prymitywnych sytuacji przetrwania. Dlatego Ważne jest, aby dobrze ustalić nasze priorytety.

Jakie są przyczyny tego zespołu?

Jak już wskazaliśmy, Główną przyczyną syndromu wypalenia zawodowego jest stres wywołany próbami pogodzenia lub pogodzenia najważniejszych aspektów naszego życia. Rodzina, przyjaciele, praca, nasze życie intymne ... są dla nas niezbędne, a nieumiejętność ich pogodzenia, bez popadnięcia w beztroskę, wywołuje frustrację i gniew.

Chociaż może się to wydawać śmieszne, często myślimy, że jesteśmy w stanie iść do pracy wcześnie, zajmować się dziećmi, prowadzić zdrowe życie razem, łączyć rodzinę raz w tygodniu, wychodzić w nocy z przyjaciółmi, a także odpoczywać spokojnie Niestety, nie jesteśmy superbohaterami ani superbohaterami: musimy nauczyć się organizować nasz czas z perspektywy prawdziwe.

Wyczerpane matki muszą organizować swój czas z prawdziwej perspektywy, aby walczyć z syndromem wypalenia, którego doświadczają.

Jak to wykryć??

Wiedząc, że jesteśmy wyczerpani, matki, które cierpią na ten syndrom, są proste: jeśli nas to dotknie, nie będziemy w stanie pogodzić się ze snem dobrze, będziemy myśleć z obsesją w czasie wolnym, którego nie mamy, będziemy winić ludzi w naszym środowisku za problemy. Wolimy izolować się i odkładać życie towarzyskie, aby zrobić sobie przerwę i drzemać na kanapie. Doprowadzi to do izolacji: bliscy mogą przestać na nas liczyć, powodując, że czujemy się samotni i winni.

Jak działać przed syndromem wypalenie?

Aby rozwiązać ten problem, kluczowe jest:

• Przyjmijmy, że nie możemy zrobić wszystkiego: Nie jesteśmy w stanie zrobić wszystkiego, co byśmy chcieli. Czasami myślimy, że mamy czas zarówno na obowiązki, jak i na wypoczynek, i nie zawsze jest to prawdą.
• To oczywiście pociąga za sobą, przekazać nasze obowiązki. Nie powinniśmy obawiać się pozostawienia odpowiedzialności w rękach innych, gdy zagrożone jest nasze zdrowie. W ten sposób możemy odpocząć i wznowić, gdy będziemy bardziej chętni.
• Chociaż nie jest to potrawa dobrego smaku, nie zawsze można ją delegować, a to pociąga za sobą zrezygnuj z niektórych naszych życzeń. Jeśli nie mamy czasu na sprzątanie i naprawę domu, może nie stać nas na większy. Albo tak bardzo, jak chcą dzieci, jeśli nie mamy czasu dla siebie, adopcja zwierzęcia może nie być dobrym pomysłem.
• Aby zamówić nasze życie, musimy najpierw uporządkować nasz umysł, czyli ustalić priorytety. Mogą istnieć pewne aspekty naszego życia, które wydają się nam fundamentalne, aw rzeczywistości nie. Ważne jest, aby myśleć o tym, co moglibyśmy zrobić bez.
• Nie obwiniaj siebie (lub innych). Wina to uczucie, które uniemożliwia nam posuwanie się naprzód i blokuje nas. Przypomnijmy sobie, że chociaż nasze intencje są dobre, kiedy próbujemy się pogodzić, jeśli cel nie zostanie osiągnięty, musimy powstrzymać się od pokusy, by nas obwiniać. Zamiast tego dobrze byłoby, gdybyśmy starali się znaleźć rozwiązania, a także uniknąć obwiniania ludzi wokół nas, nawet jeśli pozwoli to na chwilowe rozładowanie.

Nie możemy czuć się nieskutecznie, ponieważ nie mamy wszystkiego pod kontrolą. Nasz umysł ma więcej miejsca niż nasze ręce, a to nie jest złe. W rzeczywistości naszym głównym celem powinno być znalezienie czasu, aby cieszyć się tymi małymi chwilami, zarówno w samotności, jak iz innymi, znaleźć spokój i przekazać je ludziom wokół nas.

Działa mniej i produkuje więcej wydajności, a godziny pracy nie zawsze są bezpośrednio proporcjonalnymi zmiennymi. Ci, którzy zakładają, że nie będą spać, będą informowani i pracują przez wiele godzin, nie tylko ryzykują swoim zdrowiem, ale produkują mniej niż myślą. Aby funkcjonować w 100%, mózg potrzebuje różnych bodźców. Czytaj więcej ”