Umrzeć z niepokoju, mitu lub rzeczywistości?

„Nie mogę tego dłużej znieść”, „Myślę, że to da mi atak serca”, „Te symptomy są okropne”, „kiedy brak mi tchu Myślę, że umrę z lęku” ... Te dolegliwości są częste u pacjentów cierpiących na to zaburzenie kryzysu paniki lub lęku. Ludzie z lękiem napadowym mają nagłe i powtarzające się ataki strachu, które trwają kilka minut. Czasami objawy mogą trwać dłużej. Te przerażające ataki nazywane są atakami paniki.

Ataki mogą się zdarzyć w dowolnym momencie i wielu ludzi martwi się o możliwość kolejnego ataku. Tak więc osoba z atakami paniki może się zniechęcić i zawstydzić, ponieważ nie jest w stanie wykonywać codziennych czynności, takich jak chodzenie do sklepu lub prowadzenie samochodu.

„Im więcej miałam ataków, tym więcej czułam strachu. Zawsze żyłem ze strachem. Nie wiedziałem, kiedy mogę mieć kolejny atak. Tak się bałam, że nie chcę opuścić domu ”.

-Lucia-

Ataki paniki charakteryzują się strachem przed utratą kontroli lub śmiercią z powodu lęku. Ci ludzie mają silne reakcje fizjologiczne, które mogą być odczuwane na przykład jako ataki serca. Dlatego, jednym z najczęstszych objawów lęku napadowego jest strach przed śmiercią.

Stąd chciałbym wysłać tym ludziom uspokajającą wiadomość. Nikt jeszcze nie umarł z powodu ataku paniki. Prawdą jest, że objawy są bardzo nieprzyjemne i niepokojące, ale nikt nie umiera „tylko” z powodu ataku paniki. Inną bardzo inną rzeczą jest to, że ten atak paniki generuje niekontrolowane zachowanie (takie jak bieganie i przekraczanie ulicy bez patrzenia), które może zagrozić naszej integralności fizycznej.

Atak paniki

Mogą wystąpić ataki paniki w kontekście zaburzeń lękowych, a także innych zaburzeń psychicznych. Zaburzeniami tymi mogą być zaburzenia depresyjne, zespół stresu pourazowego, zaburzenia związane z używaniem substancji itp. Ponadto mogą występować również w niektórych stanach medycznych (np. Serca, układu oddechowego, przedsionkowego, żołądkowo-jelitowego). Jak widać, atak paniki sam w sobie nie jest zaburzeniem. To bardziej symptom.

Co to jest atak paniki?

Atak paniki to Nagły początek intensywnego strachu lub intensywnego dyskomfortu który osiąga maksymalną ekspresję w minutach. W tym czasie występują cztery lub więcej z następujących symptomów:

• Kołatanie serca, bicie serca lub przyspieszenie akcji serca.
• Pocenie się.
• Drżenie lub drżenie.
• Wrażenie trudności w oddychaniu lub uduszeniu.
• Wrażenie tonące.
• Ból lub dyskomfort w klatce piersiowej.
• Nudności lub dyskomfort w jamie brzusznej.
• Poczucie zawrotów głowy, niestabilności, zawrotów głowy lub omdlenia.
• Dreszcze lub uczucie ciepła.
• Parestezje (uczucie drętwienia lub mrowienia).
• Derealizacja (poczucie nierzeczywistości) lub depersonalizacja (oddzielenie od siebie).
• Strach przed utratą kontroli lub zwariowaniem.
• Strach przed śmiercią.

Jak powiedzieliśmy, objawy te mogą wystąpić w kontekście kilku zaburzeń. Jeśli cierpisz na lęk, objawy te mogą być znajome.

Więc mogę umrzeć z niepokoju?

Lęk jest emocją wspólną dla wszystkich ludzi. Jest obecny przez całe życie. Podobnie jak reszta emocji, spełnia funkcję. Przygotowuje nas na to, co może być niebezpieczne i dlatego, jest aktywowany przeciwko postrzeganiu zagrożenia lub niebezpieczeństwa.

Ewolucyjnie służył człowiekowi do przetrwania, przygotowania go do walki lub ucieczki. Jego celem jest adaptacja, generowanie ochrony przed możliwymi zagrożeniami. Możemy to sobie wyobrazić jako system alarmowy, który nas chroni. Ale, Jeśli nas chroni, jak może nas to zranić, aż do zakończenia naszego życia??

„Pewnego dnia bez powodu i bez ostrzeżenia poczułem się przerażony. Bałam się tak bardzo, że myślałam, że umrę. Moje serce waliło, a moja głowa wirowała. Miałem te objawy co dwa tygodnie. Myślałem, że oszaleję ”

Niepokój nie jest dobry ani zły, jest to emocja bardziej, jak gniew czy radość. Jednak, staje się negatywna lub patologiczna, gdy staje się nadmierna lub niekontrolowana.

Patologiczny lęk zdefiniowany jako nadmierny lub nieproporcjonalny do bodźca, który go wywołuje. Wydaje się to bardzo częste lub trwałe i ogranicza życie osoby, która go cierpi, ograniczając jego adaptację do środowiska. Sam w sobie nie może nas zabić, ponieważ jest „nadopiekuńczy” wobec niebezpieczeństw, które sobie wyobrażamy.

Jeśli myślimy o lęku i jego funkcji adaptacyjnej, widzimy, że jest to konieczne. Na przykład, gdy jest głośny hałas, normalne jest dla nas zaskoczenie i stres. Pomogłoby nam to w ucieczce z witryny na wypadek, gdyby coś nas spadło.

Jeśli niepokój nie jest zły, dlaczego czuję, że umrę?

Jeśli twój mózg dostrzeże sytuację ryzyka, rzeczywistą lub wyobrażoną, uruchomi system alarmowy, który doprowadzi do zmian fizjologicznych, aby chronić twoje życie. Te zmiany w ataku paniki są postrzegane jako zagrożenie, ponieważ niebezpieczeństwo nie jest realne. Jeśli naprawdę grozi ci niebezpieczna sytuacja, objawy te nie będą niebezpieczne. Widziałbyś je jako coś normalnego w tej sytuacji prawdziwego zagrożenia.

Na przykład, jeśli w tym momencie znajdowałeś się w miejscu, które zaczyna się zapalać, dostrzeżesz niebezpieczeństwo i twój system alarmowy zostanie aktywowany. Następnie nastąpi aktywacja fizjologiczna, co pozwoli ci wybiec z miejsca i zachować swoje życie. Aby to zrobić, będziesz potrzebował szybciej bijącego serca, aby wysłać więcej krwi do kończyn. Jednak, Twoje serce nie bije szybciej z powodu niewydolności serca, nie umrzesz z niepokoju.

Coś podobnego dzieje się z brakiem powietrza. Nikt nie umarł z powodu uduszenia lub zadławienia podczas ataku paniki. Wręcz przeciwnie, zwiększa ilość tlenu we krwi w wyniku zwiększenia liczby inspiracji, które wykonujemy. Jest to tak zwana hiperwentylacja.

Więc nie musisz się martwić. Nie umrzesz z niepokoju. Objawy są denerwujące, ale nie są niebezpieczne. Najbardziej normalną rzeczą jest to, że jeśli pójdziesz do lekarza z powodu tych objawów, powiedz, że to niepokój i nie przejmuj się. W przypadkach, gdy ten lęk jest bardzo intensywny lub nawracający, zostaniesz skierowany do specjalisty.

Ataki paniki mogą również pojawić się w nocy, a ataki paniki są znane z całkowicie nagłego inwazji tego intensywnego dyskomfortu obciążonego strachem i przerażeniem. Czytaj więcej ”