Potrzebuję pomocy Czuję się wyczerpany wiosłowaniem w samotności

Potrzebuję pomocy. Jestem wyczerpany, do granic moich sił. Zmęczony wiosłowaniem w samotności, udawaniem, że wszystko jest w stanie i nie jest w stanie z moją osobą. Potrzebuję ratownika, pomocną dłoń, która może i chce mnie prowadzić. Ponieważ są takie chwile jak te, w których nie ma innej opcji, jak tylko poprosić o wsparcie, zaakceptować pomoc, która pozwala nam podejść do naszych problemów z innej perspektywy.

Mówią, że wszyscy nieszczęśliwi ludzie mają coś wspólnego: gorycz. Jednak nie każda gorycz ma tę samą ulgę lub to samo tło. Niektórzy popierają ten dyskomfort, aby go znormalizować, połykając to nieszczęście, by zgromadzić o wiele więcej kamieni: żalów, urazów, złych nastrojów i tych zniekształconych myśli, które żywią się, jak drewno do ognia, stanem emocjonalnym, przez który przechodzi.

To, o co prosić o pomoc w tych przypadkach, to coś więcej niż obraza, oznaka słabości. Ponieważ są tacy, którzy projektują odpowiedzialność na innych, czekając, aż inni zgadną, co się z nimi dzieje, i postępują zgodnie z nimi. Na szczęście znajdujemy również tych, którzy podejmują krok i ośmielą się poprosić o wsparcie. Ponieważ to, co jest ciche i trwałe, ma swój limit: chociaż może być nam łatwiej zaoferować niż otrzymać, są chwile, kiedy trzeba poprosić o pomoc.

„Pomaganie potrzebującemu to nie tylko część obowiązku, ale szczęścia”.

-José Martí-

Potrzebuję pomocy, osiągnąłem limit

Albert Ellis, uznany psychoterapeuta poznawczy, rozwijał się przez całe lata 50., co dziś wiemy jako Rational Emotive Therapy. W ramach tego podejścia warto pamiętać o aspekcie. Często wpadamy w stany całkowitej bezradności i rozpaczy na myśl, że życie nie może nas traktować gorzej. Że jesteśmy jak papierowy statek, który zawsze dryfuje. Jednak, jak powiedziałby Ellis, „To nie fakty nas zmieniają, ale interpretacja, którą z nich robimy”.

Posiadanie kogoś, kto jest w stanie zmusić nas do zobaczenia tego ostatniego, jest bez wątpienia najlepszym źródłem informacji. Teraz, jeśli jest coś, o czym wszyscy wiemy, nie jest łatwo powiedzieć głośno Potrzebuję pomocy. Jak to zrobić? Co ciekawe, zwykle zdarza się, że: im więcej wsparcia zwykle potrzebujesz, tym bardziej będziesz miał niechęć w momencie żądania..

Ten, kto najbardziej potrzebuje pomocy, jest tym, który jest bardziej przyzwyczajony do pożyczania jej, a nie do jej otrzymywania. Tak więc, kiedy wreszcie przekroczymy tę linię i wreszcie zażądamy prawa do bycia wysłuchanym, zadbanym i zadbanym, robimy to, ponieważ nie możemy dłużej. Osiągnęliśmy limit.

„Ludzie często mówią, że jeszcze się nie znaleźli. Ale jaźń nie jest czymś, co można znaleźć, ale czymś, co się tworzy ”.

-Tomasz Szasz-

Jakie wskaźniki mówią mi, że czas poprosić o pomoc?

Nie ma osiągnięcia tego limitu, do którego granicy praktycznie nie można się dostać aż do konsultacji z psychologiem klinicznym. Jak zarządzamy naszą rzeczywistością? Jeśli jest to poza naszą kontrolą, kilka wskaźników może być jaśniejszych. Zobaczmy jednak więcej, które mogą być przydatne przed osiągnięciem tego limitu.

• Wszystko, co czujemy, doświadczamy intensywnie, nieproporcjonalnie. Prosty błąd staje się śmiertelny, zły nastrój może trwać przez kilka dni, tygodni. Rozczarowanie nas unieruchamia, niespodziewane przewyższa nas ...
• Są pewne rzeczy, idee, wspomnienia, wrażenia, których nie możemy usunąć z naszego umysłu. Wszystkie te obrazy i myśli zakłócają nasze codzienne zadania i obowiązki.
• Doświadczamy nawracających bólów głowy, problemów trawiennych i mięśniowych, cierpimy na bezsenność lub nadmierny sen ...
• Rzeczy, które lubiliśmy robić, straciły cały swój zmysł i zainteresowanie.
• Przestaliśmy być produktywni w pracy.
• Nasze relacje są teraz bardziej napięte. Nie brakuje takich zwrotów „Czy to wszystko bierzesz do niesamowitego, nie możesz rozmawiać ...” Również ludzie, którzy naprawdę cię kochają, otwarcie wyrażają ci opinię, że martwią się o ciebie.

Czego mogę oczekiwać od tego, komu mi pomaga??

Kiedy potrzebuję pomocy, szukam trzech rzeczy: być zrozumianym, nie być osądzanym przez to, co myślę lub byłem w stanie zrobić i być oferowanym zasobom, aby wygenerować pozytywną zmianę. Coś takiego, co możemy uzyskać od przyjaciela i członka rodziny, jest jasne, wszyscy zrobiliśmy to od czasu do czasu. Istnieją jednak chwile osobiste, w których konieczne jest zwrócenie się o pomoc do specjalisty.

To, co ten wyszkolony i wykwalifikowany psycholog zaoferuje nam w szeregu bardzo konkretnych kompetencji, jest następujące:

• Naucz się widzieć nasze problemy z innej perspektywy. Jeden, w którym nie ma ścian, w którym przestajemy postrzegać siebie jako ofiary, ale jako potencjalni agenci naszej własnej rzeczywistości, którą możemy zmienić.
• To nas uczyni zobacz wewnętrzne rzeczywistości, których nie znaliśmy lub których nie dostrzegaliśmy. Będą agentami naszego samopoznania.
• Nie powinniśmy oczekiwać, że psycholog udzieli nam porad lub wskazówek dotyczących działań, które powinniśmy lub nie powinniśmy robić. Psycholog ułatwia i pozwala nam być tymi, którzy znajdują odpowiedź na nasze problemy, Jesteśmy wyłącznymi architektami naszych zmian i decyzji.
• Podobnie pomoże nam złagodzić cierpienie, zdobywając nowe perspektywy zrozumienia i działania.
• Zdobędziemy odpowiednie zasoby do zarządzania emocjami, unikania szkodliwych wzorców myślenia lub stosowania odpowiednich technik samokontroli.
• To z kolei pomoże ci określić, jakie są nasze priorytety, aby na nich działać.
• Pozwoli nam to osiągnąć postawę wzrostu, gdzie stać się świadomym siebie, aby stać się w świecie z odwagą, otwartością i odpowiedzialnością.

Podsumowując, ośmiel się powiedzieć to głośno „Potrzebuję pomocy” Czasami kosztuje dużo więcej niż byśmy chcieli. Jednak złożenie wniosku o pokrycie tej potrzeby jest dużym krokiem.

Poszukiwanie tego specjalistycznego wsparcia, które pozwala nam zacząć generować zmiany, może być najlepszą decyzją. Ponieważ, czy tego chcemy, czy nie, zdarzają się sytuacje, kiedy my sami nie możemy zrobić wszystkiego. Są chwile, kiedy terapia staje się najlepszym mostem do nowego etapu w naszym życiu.

Idę do psychologa i nie zwariowałem. Idę do psychologa i nie jestem szalony. Idę, ponieważ muszę uporządkować myśli, zarządzać emocjami i nauczyć się żyć lepiej ... Czytaj więcej ”