Nie myl uczuć z rzeczywistością

Kiedy mówimy o rzeczywistościach, mamy na myśli co możemy obiektywnie postrzegać za pomocą naszych zmysłów. Do czego tak naprawdę jest, a nie do naszej subiektywnej interpretacji. Różnica może określić, jak się czujemy i bardzo ważne jest, aby mieć to na uwadze.

Dlatego, w sytuacji nie jest tym samym, co się dzieje, gdy możemy to poczuć lub myśleć. Zauważ, że musimy wziąć pod uwagę, jeśli chcemy zachować pewne samopoczucie w obliczu różnych rzeczywistości, z którymi musimy się zmierzyć ...

Myśl i emocje w związku

Od tego czasu myśli i emocje są ze sobą powiązane zależy od tego, jak myślimy lub co myślimy, więc będziemy się czuć.

Sposób, w jaki interpretujemy i przetwarzamy zdarzenia zewnętrzne, jest w dużym stopniu odpowiedzialny za zmiany fizjologiczne i reakcje cielesne, które zachodzą w nas.. Te reakcje nazywamy emocjami z kolei możemy je ocenić lub zinterpretować jako przyjemne, nieprzyjemne lub neutralne.

Wiele razy nie wiemy poprawnie odróżnić emocję od myśli i chociaż są bardzo spokrewnieni, są różnymi podmiotami, które warto wiedzieć, jak odróżnić, jeśli chcemy osiągnąć większą i lepszą kontrolę nad naszym własnym stanem umysłu. Różnica wykracza poza definicję, ponieważ wpłynie na sposób, w jaki je rozpoznajemy i traktujemy.

W psychologii istnieje wiele uprzedzeń poznawczych lub błędów myślenia które są bardzo powszechne, ale nie zdajemy sobie sprawy, że musimy uporać się z ich złymi konsekwencjami.

Błąd myślenia można zdefiniować jako wypaczoną interpretację tego, co naprawdę się dzieje.

To znaczy widzę moją konstrukcję rzeczywistości, mniej lub bardziej oddaloną od tego, co się dzieje, w zależności od moich przekonań, a nie według moich zmysłów. Błędy te zazwyczaj powodują u nas dysfunkcyjne emocje ponieważ ten, kto patrzy na świat bardziej realistycznie i prowadzi bardziej racjonalny dialog ze sobą, będzie miał zdrowsze i bardziej funkcjonalne emocje niż ten, o którym mówi się, że jest nierealistyczny lub bez logiki.

Zobacz realia: śnieg nie jest czerwony

W terapii zdarza się, że wiele osób mówi ci „Wiem i rozumiem to, co mi mówisz, ale to jest to, że czuję, że tak jest i jak się czuję, że to jest prawdziwe”. To jest bardzo typowy błąd myśli: mylące uczucia z rzeczywistością. Ten argument, surrealistyczny lub dziecinny, jak się może wydawać, może przynieść wielkie wątki błędnych myśli i dysfunkcyjnych zachowań.

Prawda jest taka, że ​​rzeczywistość jest tym, czym jest, ani bardziej, ani mniej. Jeśli jednak postaram się mocno, w końcu mogę stworzyć subiektywną rzeczywistość zgodnie z moją wygodą - zarówno na dobre, jak i na złe - chociaż może to skończyć się ogromnym rachunkiem.

To nie jest to, co czuje, jest tym, czym jest

Wiele razy, kiedy powiedziano mi to zdanie „jeśli przepraszam, to jest tak”, ustanowiłem przykład czerwonego śniegu, chociaż może to być warte każdego innego przykładu związanego z jakimś kolorem ... niewiele osób może się spierać o kolor!

Mówię im wtedy, że argument, którym się posługują, jest taki, jakbym im pewnego dnia powiedział: „Zdałem sobie sprawę, że śnieg jest czerwony, a nie biały, ponieważ czuję to w ten sposób, czuję to czerwone, a kiedy tak to czuję, dla mnie, co jest ”. Oczywiście wszyscy, którzy tego słuchali, powiedzieliby mi potocznie, że jestem szalony. Tak, Choć „czuję”, że śnieg jest czerwony, faktem jest, że jest naturalnie biały.

To właśnie robimy z wydarzeniami, które mają miejsce w naszym życiu. Czasami mamy naiwny wygląd, a czasem zbyt twardy, ale ciężko jest nam obserwować rzeczywistość taką, jaka jest.

Widać to wyraźnie w jadłowstręcie psychicznym, Pacjenci uważają, że mają większą wagę niż w rzeczywistości. Jednak ich wysokość i wzrost, porównując je z normalną populacją, mówią nam, że tak nie jest. Pozostają jednak przy swoim sposobie odczuwania i postępują zgodnie z tym.

Ciesz się rzeczywistością

Bycie żywym oznacza przechodzenie przez lepsze czasy, a nie takie dobre. Wygodne jest uświadomienie sobie, co dzieje się w naszym życiu i „zmuszony”, by często spoglądać na zewnątrz, myjąc szklanki naszych okularów. Jeśli nie, przyzwyczaimy się do patrzenia w stronniczy sposób i przestaniemy doceniać różnicę między tym, co jest, a tym, co uważamy za.

Do tego, musisz wykrywać te błędy myślenia, które pojawiają się w twoim umyśle od czasu do czasu. Rozmawialiśmy o myleniu emocji z rzeczywistością, ale jest ich znacznie więcej: personifikowanie sytuacji, bycie wróżbitą, nadmierna generalizacja konkretnego faktu itp..

Po ich wykryciu, musisz podjąć świadomy wysiłek, aby nie stosować uprzedzeń do rzeczywistości, która sprawia, że ​​widzisz, że jest zniekształcony. Filtr, przez który przechodziłeś większość informacji, które dotarły do ​​ciebie z zewnątrz, które działały w subtelny i cichy sposób i które zwykle przyjmowałeś jako własne.

Zobaczmy to na przykładzie, z myślą: „To prawda, że ​​z powodu moich doświadczeń i zgromadzonych wierzeń, teraz czuję, że wpadnę w depresję, jeśli mnie odrzuci i zostawi mnie. Ale rozumiem, że fakt ukrywania tego uczucia nie oznacza, że ​​musi on być taki nieodwracalny. W rzeczywistości to, co robię, będzie miało wiele wspólnego z tym, co stanie się dalej ”.

Krok po kroku, kiedy ćwiczymy, zauważymy, że stajemy się bardziej realistyczni i dostosowujemy się do świata, jak woda dostosowuje się do pojemników. Rezultatem jest spokojniejsze, pełniejsze i szczęśliwsze życie, w którym realia, które widzisz, są o wiele bardziej wierne niż przedtem, a nie życie nękane patologicznymi emocjami, które w końcu blokują nam.

Czy wiesz, czym jest złudzenie optymisty? Czy wiesz, czym jest złudzenie optymisty? Naucz się stawiać czoła trudnościom z dobrą odwagą i wytrwałością. Odkryj pozytywne rzeczy w swoim życiu. Czytaj więcej ”