Małe zmiany powodują duże różnice

Czasami wiemy, że chcemy zmienić nasze życie, ale z dnia na dzień jest zapomniane, i jesteśmy jak zawsze, bez zmiany. Aby temu zapobiec, w coachingu mamy koncepcję, która pochodzi z programowania neurolingwistycznego i jest to pojęcie “struktura”. Jest to tworzenie kontekstu do przeprowadzenia określonego działania. W naszym mózgu, aby powiązać akcję z obiektem, miejscem, konkretną muzyką ... Pomaga nam zakotwiczyć to działanie i włączyć je jako nawyk. Istnieje wiele struktur, które zakorzeniliśmy w naszej kulturze w konwencjonalny sposób, i istnieją inne struktury, które każdy może dla siebie ustalić, jeśli czuje, że pomagają mu wzmocnić pewien nastrój, zachowanie, postawę lub działanie. Jak powiedział Arystoteles, „Doskonałość nie jest aktem, ale nawykiem”. Przykłady struktur, o których mogę teraz wspomnieć w przypadku, gdy uważasz, że możesz być zainteresowany, to:

STRUKTURY WZMACNIAJĄCE ZACHOWANIE

Zmień pozycję fotela, aby odróżnić określoną czynność w pracy od pozostałych zadań Umieść zegar w przeciwnej ręce w określonym momencie

STRUKTURY WZMACNIAJĄCE POSTAWĘ / STAN MOOD

o Napisz frazę, która zainspiruje Cię w wygaszaczu ekranu lub Utwórz kolaż ze swoimi celami lub Pobierz Audio / Podcast z mową, która Cię motywuje lub przypomina Ci koncepcję, która rezonuje z Tobą lub Słuchaj piosenki lub ścieżki dźwiękowej, która motywuje Cię Struktury są takie, że kiedy jeżdżę na rowerze lubię podążać za małym “rytuał”, ponieważ czuję się dobrze: napełniam butelkę wodą i mieszam wodnik, a na każdym końcu wypijam mały łyk. To tak, jakbym powiedział sobie: “chodź, zrobiłeś bardzo dobrze”.

Jest to małe pozytywne wzmocnienie dla osiągnięcia tego celu, a jednocześnie łączy mnie z myślą, którą kojarzyłem z wodą: to jest zdrowie, co sprawia, że ​​czuję, że to, co robię, zbliża mnie do zdrowia; a jednocześnie wodnik symbolizuje cukier, przyjemność i przypomina mi inną myśl: “Kocham siebie i lubię się uszczęśliwiać, cieszyć”. Więc ta kombinacja wody i akwarium łączy mnie z podwójnym wymiarem mojego życia: odpowiedzialność z jednej strony i szczęście z drugiej, iw ten sposób wzmacniają zwyczaj wychodzenia codziennie na rowerze. Każdy musi szukać tego, co go inspiruje, co pomaga mu wydobyć z siebie to, co najlepsze, co go motywuje. Każda osoba jest zainspirowana różnymi rzeczami, a ważną rzeczą jest to, że znajdujesz swoje, ale to się nie stanie, jeśli nie zrobisz tego proaktywnie, jeśli nie podejmiesz świadomego i odpowiedzialnego wyboru, aby zająć się swoimi zachowaniami i postawami wobec okoliczności, ponieważ jeśli nie będziesz “dryfować” muzyki, która brzmi przypadkowo w radiu ... Neal Fowler i Joel Dousset