Co robić, gdy rośnie niepokój i oczekujące zadania?

Niepokój mnie paraliżuje. Mam wiele obowiązków, które powinienem teraz spełnić, ale nie mogę i czuję, że nie mogę iść do przodu. Im bardziej lista oczekujących zadań rośnie, tym trudniej jest mi się zaangażować. Wiedząc, że wszystko, co muszę zrobić, narasta, martwi mnie jeszcze bardziej.

Jest to coś bardzo powszechnego, czasami niepokój jest prezentowany w sposób nieco paradoksalny i to, że wysokie obciążenie pracą może nas przytłoczyć, nie wiedząc, gdzie i jak zacząć. To koszmar, który gryzie ogon, więcej obowiązków, więcej niepokoju ... i więcej niepokoju, więcej trudności z przejściem.

Dobrym pomysłem na pierwszy krok będzie odcięcie błędnego koła, które otacza nas w spirali stresu i niepokoju bez wyjścia. Odpręż się, weź głęboki oddech i zorganizuj się. Po pierwsze, co jest najważniejsze? Po sporządzeniu listy priorytetów, aby móc stawić czoła temu, co będzie dalej, ruszaj.

Rodzaje lęku i strategie radzenia sobie

Czasami konieczne jest unikanie stresujących sytuacji i nie masz wyboru, jak tylko stawić im czoła. Proponuję więc inteligentnie zaprojektować to radzenie sobie. Pomyśl przed podjęciem poważnego problemu lękowego, ważne jest, aby określić sposób, w jaki pojawia się lęk, konsultując się z profesjonalistą.

Objawy lęku mogą występować z różną częstotliwością, w różny sposób i być wywołane przez różne czynniki. Na przykład, jeśli objawy występują w postaci nagłych kryzysów, w których objawy pojawiają się ostro iz intensywnością, może to być zaburzenie udręki.

W ciężkich przypadkach specjalista może podejść do problemu leczenia farmakologicznego benzodiazepinami. Ale są też inne terapie psychologiczne, które mogą pomóc w radzeniu sobie z sytuacjami stresowymi i to powoduje niepokój. Jako psychoedukacja do wykrywania objawów, takich jak lęk przed przewidywaniem. Ponadto szkolenie w technikach relaksacyjnych lub technikach poznawczo-behawioralnych, które pomagają ocenić rzeczywiste ryzyko zagrożenia.

Uogólnione zaburzenie lękowe

Uogólnione zaburzenie lękowe charakteryzuje się stanem lęku i przewlekłym zmartwieniem, który trwa dłużej niż sześć miesięcy. Ponadto osoba nie może jej kontrolować i postrzega ją jako nadmierną, a pojawia się i manifestuje w postaci różnych symptomów:

• Zmęczenie.
• Drażliwość.
• Napięcie mięśniowe.
• Bezsenność.
• Trudność koncentracji.
• Niepokój.

Jest Zmniejszona zdolność radzenia sobie w sytuacjach stresowych i nadpobudliwe podejście, które prowadzi do zwiększenia znaczenia drobnych wydarzeń, więc nawet normalne wydarzenia mogą wywołać wielki niepokój. Wrażliwość na to zaburzenie jest związana z istnieniem niepewnych związków przywiązania w dzieciństwie.

Ludzie, którzy go cierpią, Używają zmartwienia jako strategii obrony aby uniknąć intensywnych negatywnych skutków. W związku z tym obawa przed nierealistycznymi zagrożeniami pozwala uniknąć konieczności stawienia czoła bardziej rzeczywistym problemom i nie chce się z nimi zmierzyć. Pozyskiwanie strategii wykrywania realistycznych problemów i radzenia sobie z codziennymi problemami można wykonać za pomocą technik poznawczo-behawioralnych.

Nie pozwól, by niepokój powstrzymywał cię od świecenia

Niepokój może przyćmić nasz potencjał, powstrzymaj nas w rozwoju osobistym i zawodowym. Czasami musimy wybierać, stawiać czoła nowym sytuacjom, które stanowią wyzwanie, ale które pozwalają nam osiągnąć ważne osiągnięcia. Albo co może wydawać się prostsze, pozostań w strefie komfortu i unikaj niepewności, która tak bardzo nas niepokoi.

Nie pozwól, aby niepokój powstrzymał cię przed zdobyciem wszystkiego, co chcesz. Strach przed porażką jest jednym z czynników, które mogą cię powstrzymać i żyć w „wygodny” sposób, nie ryzykując. Ale ... czy to nadrabia? Prawdopodobnie nie. Kluczowa jest tolerancja pracy na frustrację, radzenie sobie ze stresującymi sytuacjami i pojawienie się niepokoju.

Droga do sukcesu nigdy nie jest drogą róż, ale tą drogą możemy uczyć się z przeszkód i przezwyciężać je. Jednym ze sposobów stawienia czoła wyzwaniom, które są prezentowane przez cały czas trwania lęku, jest ustalenie realistycznych celów. Załóż swoje ograniczenia i podnieś swoje umiejętności, aby zabrać cię tak daleko, jak chcesz.

Strach przed zachorowaniem, chorobą Zarówno hipochondria, jak i fobia, aby zachorować, są warunkami, które kończą podważanie zdrowia fizycznego, z powodu silnego cierpienia, które ich dotyczy. Czytaj więcej ”