Co 5 głównych terapii oferuje nam, aby poprawić nasze samopoczucie?

Kiedy decydujemy się na terapię, mamy wątpliwości, który psycholog wybrać. Istnieją różne prądy psychologiczne lub podejścia teoretyczne, za którymi może podążać terapeuta. Zgodnie z orientacją profesjonalisty, który wybieramy, nasza wycieczka terapeutyczna będzie inna. Istnieje szeroka gama technik i terapii, aby nauczyć się zarządzać naszymi emocjami i osiągnąć lepsze samopoczucie.

Skupimy się na 5 najczęściej stosowanych terapiach: psychoanalizie lub terapii psychoanalitycznej, terapii behawioralnej lub poznawczo-behawioralnej, psychologii humanistycznej, terapii transpersonalnej i terapii systemowej. Zobaczmy, z czego składa się każdy z nich i jak rozwiązywane są konflikty z każdego podejścia.

1.- Psychoanaliza lub terapia psychoanalityczna

Inteligencja emocjonalna jest obecnie modna, ponieważ jeśli nie poradzimy sobie dobrze z naszymi emocjami, nasze samopoczucie jest negatywnie dotknięte. Ale Freud już o tym wiedział i dlatego chciał, żebyśmy to zrozumieli jeśli nie będziemy odpowiednio zarządzać naszymi emocjami i uwięzić ich, w końcu wyjdą na jaw mocniej.

„Nienasycone emocje nigdy nie umierają. Są pochowani żywcem i wychodzą później w gorsze sposoby ”

-Sigmund Freud-

Psychoanaliza skupia się na przeanalizuj nieświadome aspekty, które mogą powodować u nas dyskomfort psychiczny. Poprzez słowo, symptomy, sny, nieudane działania i upadki nieświadomości, część nas samych, której nie jesteśmy całkowicie lub częściowo świadomi, jest odsłonięta.

Podstawą terapii psychoanalitycznej jest identyfikacja pochodzenia problemów i wyeliminowanie konfliktu. EPsychoanalityk próbuje zidentyfikować konflikt, który powoduje objawy. Obserwowanie i tworzenie powiązań między tym, co mówi pacjent, a wydarzeniami z jego życia i uczuć. Ważne jest również to, czego pacjent nie mówi.

Choroby takie jak konflikt między emocjami ciała i umysłu w zależności od tego, w jaki sposób są one identyfikowane, wyrażane lub zarządzane, decydują o naszym zdrowiu lub powodują, że czujemy się chorzy. Czytaj więcej ”

2.- Terapia poznawczo-behawioralna

Oparta jest na terapii poznawczej myśli kontrolują emocje, a nie odwrotnie. Filozofia stoicka i buddyzm już zakładały rzeczywistość jako coś skonstruowanego przez myśl, a wyceny uważano za generujące emocje. Albert Ellis i Aaron Beck są najbardziej wpływowymi psychologami tego typu terapii.

„Ludzie nie przejmują się rzeczami, ale opinią, którą mają”

-Epictet-

Terapeuta poznawczo-behawioralny próbuje modyfikować procesy poznawcze pacjenta. Wykorzystuje techniki takie jak wewnętrzne odczulanie, wyobrażenie mentalne, asertywność i modyfikacja myśli. Ma na celu ujawnienie i zmodyfikowanie mentalnych wzorców pacjenta. Te mentalne schematy składają się z przekonań, wartości i postaw, które określają sposób postrzegania i przetwarzania informacji o naszym środowisku. I powodować dyskomfort.

3.- Psychologia humanistyczna

Psychologia humanistyczna uznaje ciało jako źródło wiadomości o tym, kim jesteśmy, co czujemy i robimy. Również jako sposób wyrażania naszych intencji i myśli. Emocje i intuicje są bardzo cenne. Terapie humanistyczne integrują ciało-umysł, odzyskują pracę ciała, zabawę, kreatywność lub kontemplację.

Samorealizacja oznacza uświadomienie sobie siebie i tego, jak identyfikujemy się ze „ja lub ego”.

Carl Rogers wniósł wielki wkład w psychoterapię humanistyczną. Przy następnym zdaniu przypomina nam to świat może być wrogim miejscem. Więc nic się nie dzieje, ponieważ wszyscy, łącznie z nami, mają problemy. To normalne, ważne jest, aby zmierzyć się z tymi sytuacjami z pozytywnym nastrojem.

„Kiedy patrzę na świat, jestem pesymistą, ale kiedy patrzę na ludzi, jestem optymistą”

- Carl Rogers-

Dziennik z wdzięcznością, aby być szczęśliwszym Dziennik emocjonalny to świetna technika do osiągnięcia lepszego samopoczucia psycho-emocjonalnego. Dziennik z wdzięcznością jest satysfakcjonujący i czyni nas szczęśliwszymi. Czytaj więcej ”

4.- Podejście do terapii transpersonalnej

Pod koniec lat sześćdziesiątych wśród nich była grupa psychologów i psychiatrówMaslowo Stanislav Grof Uznali za konieczne zbadanie i rozwinięcie nowej gałęzi psychologii. Badali zestaw doświadczeń i zjawisk świadomości, do których do tej pory nie było psychologii. Zmienione stany świadomości.

Z celem psychoterapeutycznym, leczniczym i wzrostowym, Terapia transakcyjna działa na rozwój duchowy i polega na wykraczaniu poza identyfikację z ciałem-umysłem.

„Wielkim odkryciem mojego pokolenia jest to, że ludzie mogą zmienić swoje życie, zmieniając swoje nastawienie umysłowe”

-William James-

5.- Terapia rodzinna lub systemowa

Psychologia systemowa opiera się na ogólnej teorii systemów i została opracowana przez Ludwig von Bertalanffy (1901-1972). Opiera się na takich dyscyplinach, jak cybernetyka, teoria komunikacji, fizyka kwantowa lub konstruktywizm. Studiuj jednostkę jako członka systemu, dynamikę ich wzajemnych powiązań i systemy, do których należą.

Stosowany w terapii rodzinnej zakłada rodzinę jako jednostkę analizy i interwencji oraz analizuje zachowanie członka rodziny w odniesieniu do reszty. Terapia ogólnoustrojowa jest nie tylko znana. Może być stosowany do par, zespołów roboczych lub osób, ale zawsze podkreślając dynamikę procesów komunikacyjnych i interakcje między członkami systemu.

Wybierz prąd, który wybierzesz, jeśli masz szczęście znaleźć dobrego profesjonalistę, otrzymasz również dobrą terapię. Prawda jest taka, że ​​wszystkie terapie mają potężne narzędzia do wytwarzania korzystnych zmian w kierunku, który interesuje pacjenta. Jednak warto je znać i, jeśli mamy okazję, wybierz specjalistę, który podąża za prądem, w którym a priori myślimy, że będziemy działać lepiej.

Miłość jest uczeniem się naszego życia Leo Buscaglia w swoich „Refleksjach o miłości” daje nam możliwość zatrzymania się i poznania innych sposobów kochania, począwszy od znaczenia miłości. Czytaj więcej ”

Schemat zaczerpnięty z: PERSUM