Jaką rolę odgrywa wrażliwość na lęk w konsumpcji tytoniu?

Wszyscy mówiliśmy lub słyszeliśmy, że „jestem zdenerwowany, potrzebuję cygara”. Zatem przekonanie, że tytoń ma ogromną moc anksjolityczną, jest tak powszechne, że stało się częścią zbiorowej nieświadomości. Wiele osób uważa, że ​​tytoń ma działanie relaksujące, podobne do działania wlewu waleriany. W ten sposób wiele osób nadal pali wyłącznie w celu powstrzymania niepokoju.

Ale rzeczywistość jest taka. Tytoń jest substancją pobudzającą. Kiedy palimy, aktywujemy więcej. Coraz bardziej się denerwujemy. „Spokój”, jaki odczuwamy na początku, gdy podajemy cygaro, ma związek ze zmniejszeniem potrzeby spożywania substancji uzależniającej, a nie dlatego, że naprawdę ma działanie relaksujące. W rzeczywistości wrażliwość na lęk znacząco wpływa na używanie tytoniu.

„Prawdziwą twarzą tytoniu jest choroba, śmierć i horror, a nie urok i wyrafinowanie, które przemysł tytoniowy próbuje przedstawiać”

-David Byrne-

Niepokój i pierwsze zaciągnięcia

Po pierwsze, jaka jest wrażliwość na lęk? Wrażliwość na lęk polega na tym, że niektórzy ludzie mają lęk przed samymi lękami i ich objawami. Ci ludzie uważają, że stres ma dla nich bardzo szkodliwe konsekwencje. Tak więc, gdy wykryją wskaźniki, że doświadczają tej emocji, następuje jej wzmocnienie..

Niebezpieczeństwo, że będziesz miał wysoką wrażliwość na lęk, gdy zaczniesz palić, jest tym ci ludzie mogą uznać za bardzo korzystne to pierwsze zmniejszenie lęku, które osiąga się natychmiast po zaciągnięciu się. Fakt, że używanie tytoniu jest skutecznym sposobem regulowania lęku, spowoduje, że zaczną palić zwyczajowo. Będzie to również powód, by go nie opuszczać.

Oznacza to, że ludzie ci wierzą, że palenie jest akceptowalnym i „opłacalnym” sposobem na zmniejszenie lęku. Innymi słowy: sprawi, że tytoń wykorzysta twoją strategię do regulowania lęku. Dlatego ważne jest, aby uczyć się i wdrażać inne rodzaje strategii radzenia sobie ze stresem, abyśmy mogli nim zarządzać bez przeprowadzania szkodliwych zachowań dla naszego zdrowia, takich jak palenie.

Jaką rolę odgrywa wrażliwość na lęk w naszym dalszym paleniu?

Chcesz zacząć palić, Wrażliwość na lęk również odgrywa rolę w naszym dalszym postępowaniu. Również nie tylko dlatego, że ci ludzie mają większą wrażliwość na działanie przeciwlękowe tytoniu z pierwszego zaciągnięcia się. Wpływ mają również inne czynniki.

„Zadbaj o swoje ciało. To jedyne miejsce, w którym musisz żyć ”

-Jim Rohn-

W szczególności osoby o wysokiej wrażliwości na lęk mają większy pozytywny wpływ po paleniu. Podobnie odnoszą się również do większej satysfakcji. Ponadto wzrasta dla nich nagroda psychologiczna. W ten sposób lęk nie tylko zmniejsza się, ale pojawiają się pozytywne emocje, które wpłyną na to, czy nadal będą palić.

To się stanie ludzie z dużą wrażliwością na lęk palą bardziej nieelastycznie w sytuacjach stresowych i generują negatywne emocje. Oznacza to, że ponownie używają zachowania palenia, aby regulować stres, zamiast radzić sobie z nim w sposób bardziej adaptacyjny.

Kiedy rzucasz palenie, jak działa wrażliwość na lęk??

Wrażliwość na lęk jest szczególnie ważna w celu rzucenia palenia. Bezpośrednio ingeruje w próby rzucenia palenia, ponieważ ci ludzie wskazują na bardziej intensywne objawy abstynencyjne w pierwszym tygodniu. Dlatego, rzadziej zaprzestają używania tytoniu i większe ryzyko nawrotu.

Zgłaszają również więcej nieudanych prób rzucenia palenia. W konsekwencji czują się mniej zdolni do osiągnięcia tego celu. Ponadto wierzą, że w końcu jedyne, co osiągną, to zwiększenie poczucia dyskomfortu. Jak już wspomnieliśmy, ci ludzie boją się czuć bardziej niespokojni, więc te oczekiwania będą przypuszczać handicap dodano do już trudnego procesu rzucania palenia.

„Świadomość, że zdrowie zależy od nawyków, które kontrolujemy, czyni nas pierwszą generacją historii, która w dużej mierze decyduje o ich własnym przeznaczeniu”.

-Jimmy Carter-

To wszystko jest interesujące pracują konkretnie na lęku z ludźmi, którzy chcą rzucić palenie. W tym celu konieczne jest stopniowe narażanie na niepokój. To znaczy, musisz to poczuć. W ten sposób będą mogli zobaczyć, że są w stanie sobie z tym poradzić i nie będą się tego tak bardzo bać, co zmniejszy negatywne skutki tej wrażliwości w porzucaniu używania tytoniu..

Zdjęcia dzięki uprzejmości Stasa Schnchnikova, Lucasa Filipe i Dmitry'ego Ermakova.

5 technik psychologicznych, aby rzucić palenie Psychologia może nauczyć cię różnych technik, które pomogą Ci rzucić palenie, ale ważne jest, abyś był przygotowany i zmotywowany do zmiany. Czytaj więcej ”