Rozpoznaj smutek jest odważny

Ile razy próbowałeś zawrzeć lub uzupełnić smutek? Ponieważ jesteśmy mali, otrzymujemy wiadomości od społeczeństwa, które mówią nam, że nie możemy pozwolić sobie na smutek, że musimy być odważni, że musimy być silni przez cały czas, że nie możemy się powstrzymać, że nie uczymy się niczego ze smutku ... że radość jest jedyną pożądaną emocją, która czyni nas dobrymi. Radość oczywiście obejmowała również: nic regulowanego ani euforycznego.

Oczywiście smutek jest emocją o negatywnej wartościowości, ale ... co, jeśli przekształcimy go w emocję, która daje nam coś pozytywnego, i gdybyśmy byli w stanie zaakceptować to jako emocję i uczyć się z tego? Co jeśli zamiast uwięzić ją daliśmy jej trochę przestrzeni?

Smutek: podstawowe emocje

Utrata członka rodziny, rozpad miłości, utrata pracy, choroba, gdy nie spełniamy oczekiwań, jakie sobie stawiamy ... to niektóre sytuacje, które często powodują u nas smutek. Prawdą jest, że wiele razy nie jest to natychmiastowy smutek, ponieważ w pierwszych chwilach to, co się pojawia, jest wściekłe na te siły, które spowodowały naszą stratę.

Bardzo ważną różnicą jest różnica między smutkiem a depresją. Ta druga nie jest emocją, jest chorobą, która wykracza poza określony moment i musi zostać zdiagnozowana jako stan trwałego smutku i bardziej intensywny związany z innymi objawami. Pomimo tej różnicy, która jest bardzo ważna, smutek jest postrzegany w sposób podobny do tego, jak rozumiemy depresję, tak wielu ludzi próbuje ją zakończyć.

Jeśli oprócz tego, że przez jakiś czas jesteś bardzo smutny, doświadczasz zaburzeń snu, niemożności odczuwania przyjemności z czynności, które wcześniej ci zapewniono, braku pragnienia codziennych czynności, braku koncentracji, poczucia winy ... nie wątp: to jest czas szukać profesjonalnej pomocy.

Jednak smutek sam w sobie, jako emocja, jest wyjątkową okazją do poznania nas. Emocja, którą niektóre badania odnoszą się do większej aktywacji naszego ciała, abyśmy reagowali po stracie. Ponadto jest to emocja, która sama w sobie wymaga wsparcia i pomocy bliskich, a nie leczenia klinicznego.

„Czasami coś idzie nie tak i nikt nie jest winny. Ale każdy chce mieć powód. Powód Coś, co mogą zawinąć, ukłonić się i pogrzebać w ogrodzie. Pogrzeb to tak głęboko, że wydaje się, że nigdy się nie wydarzyło..

-Świat Leland-

Łzy

Z ilością łez, które rzucają ludzie, a my wciąż nie zdołaliśmy w pełni zrozumieć tajemnicy, którą zawierają. Chociaż wszystkie badania sugerują, że jako istoty społeczne, którymi jesteśmy, pełnią funkcję wyzwolenia i komunikacji z innymi, aby szukać pocieszenia.

Za nimi zwykle kryje się złożona sieć emocji, więcej niż jedna. Okoliczności, w których możemy opłakiwać, są również liczne: możemy płakać szczęścia, empatii wobec otaczających nas ludzi, gniewu, a nawet oglądania filmu, który nas podnieca. Każda łza opowiada historię, która jest dla nas ważna.

Tak więc umieszczanie ich lub wizualizowanie ich jako wrogów nie czyni nas silniejszymi ani lepszymi ludźmi, po prostu zachowujemy się w oparciu o to, co inni mogą o nich powiedzieć. W tym momencie musimy zadać sobie pytanie, czy ta osoba nigdy nie płakała? Jeśli tego nie zrobiłeś, coś nie działa dobrze.

Płacz uspokaja nas, obniża nasz poziom niepokoju, sprawia, że ​​oddychamy lepiej, sprawia, że ​​jesteśmy wierni temu, co czujemy, łączymy się z innymi i, aby to uzupełnić, eliminujemy bakterie chroniące nasze ciało Co jest w nich złego?

Nie płacz, bądź silny

Jeśli łatwo nam łzy, ile razy w naszym życiu słyszeliśmy kogoś cenzurującego naszą ulgę? Że przede wszystkim musimy być silni, że płacz jest ze słabych ludzi, że jest to śmieszne, a co gorsza, że ​​jesteśmy z tego powodu dziećmi. Ponadto, z powodu tak wielkiego słuchania, brak jest odpowiedzi, my sami przyszliśmy go internalizować. Tak, staliśmy się pierwszymi cenzorami naszych łez.

Czasami rozumiemy, dlaczego nam to mówią. Może jednak nie robią tego ze złymi zamiarami są to zwroty, których słuchamy i których uczymy się, gdy jesteśmy mali i które są włączone do naszego repertuaru. Budujemy je i udostępniamy automatycznie, nie zauważając ich.

Jednak, jak powiedzieliśmy, jego efekt nie jest nieszkodliwy. Przyjęcie i uspołecznienie tego przesłania jest podatnym gruntem dla nowych pokoleń, które odziedziczą produkt naszych kroków. Tak, dzieci zazwyczaj nie przyjmują i nie włączają tego cenzora proponowanego przez dorosłych, tak jakby to było konieczne krok w kierunku dojrzewania i dorosłości.

Wraz z nimi i stożkiem ponosimy odpowiedzialność: zrozumieć rolę emocji, być wartościowym. Chodzi o ich akceptację i pozwolenie im odetchnąć, aby mogli odegrać swoją rolę naprawczą lub swoją motywującą rolę. Z drugiej strony teoretycznie oddzielenie naszej części emocjonalnej od naszej najbardziej logicznej może być bardzo dydaktyczne, jednak na poziomie funkcjonalnym nie możemy zapomnieć, że procesy mają tendencję do mieszania się, co sprawia, że ​​całość ma bardzo odmienny wynik, niż można by sobie wyobrazić z sumą stron.

„Śmiej się, kiedy możesz i płacz, kiedy tego potrzebujesz”

-Chojin-

W skrócie, smutek jest jednym z naszych * emocji * i, dobrze używany i uzasadniony, jest jednym z naszych wielkich sojuszników. Więc nie dokonuj transformacji w przeciwniku inicjującym bitwę przeciwko niej, ponieważ w tych przypadkach jedynym możliwym rezultatem jest jeszcze bardziej intensywne i przygnębiające cierpienie.

Kiedy chcę płakać, nie płaczę; a czasami płaczę, nie chcąc płakać, jest zdrowy: pozwala uwolnić napięcia i wyrazić uczucia. Ci, którzy chwalą się, że nigdy nie płaczą, są naprawdę tłumionymi ludźmi. Czytaj więcej ”