„Jeśli zwiększysz świadomość, zmiany w twoim życiu przyjdą same”

Życie w pełni jest możliwe, mówi Jon Kabat-Zinn, promotor uważność na Zachodzie. To więcej, według, Jeśli zwiększamy świadomość, zmiany w naszym życiu przychodzą same.

Ale nie pozostaje w niejasnym i nieprecyzyjnym stwierdzeniu, ale ten badacz spędził lata poświęcając swoje życie naukowo zademonstrować coś, co od lat uznaje ludzkie doświadczenie: eksploracja, introspekcja i głębokie połączenie pomagają nam generować trwałe zmiany.

Tak więc, według wywiadu z hiszpańską gazetą Awangarda, dzięki uważność lub, co jest takie samo, dzięki pełnej świadomości potrafimy aktywnie zwracać uwagę na chwilę obecną bez osądzania.

Poprzez rozwój tej zdolności jesteśmy w stanie objąć rzeczywistość rzeczy, która jest uzdrawiająca i transformująca na wszystkich poziomach, ponieważ istnieje nawet transformacja neurologiczna.

The uważność to nie są guru

Chociaż brzmi to bombastycznie i alternatywnie, za terminem uważność istnieje wiele naukowych badań medycznych i psychologicznych które uzasadniają to połączenie medytacji zen i vipassana Jest to dla nas bardzo korzystne.

Wyspecjalizowani i homologowani specjaliści biorą pod uwagę pacjentów, którzy opanowują przewlekły ból, lęk, panikę i inne rodzaje dolegliwości fizycznych i psychicznych.

Możemy tak powiedzieć Uważność proponuje zwiększyć naszą świadomość, aby osiągnąć zmianę postawy, perspektywy i życia. Nie mówią nam, że zakochujemy się w życiu, ale akceptujemy je i doświadczamy tego jako takiego..

To nowatorskie podejście, ponieważ praktycznie wszystkie nasze dyscypliny zdrowia na Zachodzie są zorientowane na eliminację objawów, złagodzenie dyskomfortu, zniszczenie chaosu i potrzebę „Normalność”.

Utrzymaj doświadczenie z obecności

W szkole uczą nas myśleć, aby rozwiązać, ale mimo to, uważność stara się po prostu przeżyć doświadczenia, aby osiągnąć zmianę lub pogłębienie tego, co jest sobą i tym, co jest wokół nich.

Zmiany neurologiczne po treningu w uważność występują w regionach związanych z nauką i pamięcią, które się poszerzają. W szczególności, ciało migdałowate jest wzmocnione, i pamiętaj, że jest to strażnik naszych emocji, ponieważ jest odpowiedzialny za reagowanie na zagrożenia i ostrzeganie reszty naszego mózgu.

Ponadto we wspomnianym wywiadzie Kabat-Zinn nawiązuje do wyniki wskazują na modyfikację genomu wyszkolonych osób. W szczególności przedstawia te ustalenia:

• Geny, które mają związek z procesami zapalnymi, a zatem z rakiem, są hamowane.
• Gęstość i rozmiar mózgu, który kurczy się z biegiem lat, przestaje to robić, gdy ktoś medytuje.
• Pojawiają się i mnożą połączenia neuronowe.

Przebudzenie świadomości

Jak możemy to wszystko osiągnąć poprzez uważność? Jaka jest prawda, która ją przekracza? Nie ma na to odpowiedzi. Chodzi po prostu o to, by przestać spać i zacząć się budzić. Bez robienia czegokolwiek lub próbowania zmiany, tylko medytowania i uświadamiania nas (coś, co bez wątpienia wymaga dużo dyscypliny).

Na przykład, jeśli przyjmiemy negatywne myśli, które wprowadzają nas w szkodliwą spiralę, zapobiegniemy ich dalszemu rozmnażaniu się. To oczywiste nie wszystko jest piękne w życiu, po prostu musimy zwiększyć naszą świadomość, aby przestać ją karmić.

„Pierwszym krokiem w kierunku zmiany jest świadomość. Drugim krokiem jest akceptacja. ”

-Nathaniel Branden-

Ponieważ rozproszony umysł jest nieszczęśliwym umysłem. Tylko jeśli połączymy i połączymy wszystko, osiągniemy zdrowie, dobre samopoczucie i mądrość. Ponieważ „Kultywacja uważności jest radykalnym aktem rozsądku, miłości i współczucia dla siebie”.

Uważność, serce buddyjskiej medytacji Kabat-Zinn i inni eksperci twierdzą, że uważność jest sercem buddyjskiej medytacji w związku z medytacją Zen i Vipassaną. Czytaj więcej ”