Trzy psotury ciała, dzięki którym jesteś bardziej wydajny @

Trzy psotury ciała, dzięki którym jesteś bardziej wydajny @ / Psychologia

To dlatego, że modyfikują poziomy hormony i myślimy, że jesteśmy silniejsi i bardziej „odważni”. Badanie zostało niedawno przedstawione przez studentów z Harvardu.

Ale również informuje, że jeśli zwężamy ciało lub zginamy ramiona, nasz organizm wygląda słabiej, ponieważ po raz pierwszy ten temat jest rozwijany w ramach naukowych. The postawy ciała Wpływają na naszą fizjologię. To nie tylko to, co „widzimy” na stanowisku, które bierzemy, ale na to, jak jesteśmy postrzegani przez innych.

Magazyn Nauka psychologiczna był odpowiedzialny za publikację to dochodzenie. Aby dojść do tych wniosków, przeanalizowali 42 osoby. Musieli utrzymywać różne pozycje przez dwie minuty z rzędu. Połowa wolontariuszy mogła siedzieć przez 60 sekund na krześle, a ich ciało rozciągnięte, stopy spoczywały na biurku, a ręce na karku.

Następną minutę spędziliśmy stojąc z dłońmi spoczywającymi na stole i lekko pochylając się do przodu. Druga grupa siedziała przez pierwszą minutę z założonymi rękami i złożonymi rękami, a pozostałe 60 sekund z skrzyżowanymi nogami i rękami wywierając nacisk na podłogę.

Następnie naukowcy pobrali próbki śliny od 42 dorosłych, aby zmierzyć ich poziomy hormonalne. Odkryli, że w pierwszej grupie testosteron wzrósł o 19% i że poziom kortyzolu (hormonu „odpowiedzialnego za stres”) został zmniejszony. W przypadku drugiej grupy efekt był odwrotny. Należy zauważyć, że kortyzol może powodować utratę pamięci lub problemy w układzie odpornościowym.

Dochodzenie kontynuowano za pomocą analiza psychologiczna każdej osoby, która brała udział w eksperymencie. Ci z pierwszej grupy wyrazili uczucie większej energii, siły i zdolności do podejmowania wszelkiego rodzaju ryzyka. Nic z tego nie stało się w drugim segmencie wolontariuszy. Oznacza to, że pozycja może zmienić status ludzi w ciągu dwóch minut.

Trzy pozycje zwiększające wydajność

Nazywają się „Pozy mocy„I konsekwencją zwiększenia wydajności i pewności siebie. Nie należy zostawiać ich na boku, jeśli chcesz zwiększyć swoją wydajność w pracy lub nauce. Możesz być urodzonym przedsiębiorcą, ale czasami to nie wystarczy. Poza dobrą predyspozycją do zadań zawodowych lub czujesz się liderem biznesu, zdarzają się sytuacje, w których brakuje ci dodatkowej energii, aby kontynuować i nie wiesz, jak to osiągnąć.

A psycholog poznawczy Sian Beilock mówi, że pozycja wpływa na sposób myślenia. A dzięki fizycznym ruchom kształtujemy naszą produktywność. Ta teoria jest dość popularna i nazywa się „ucieleśnionym poznaniem”.

Zasadniczo zajmuje się tym, co mózg cały czas obserwuje. Twoja twarz i ciało mówią o tobie znacznie więcej niż myślisz. To, czy jesteś energiczny, znudzony czy zmotywowany, zależy od twojego wyrazu twarzy i postawy ciała. Więc twój umysł może odkryć, co się z tobą dzieje przez cały dzień.

Najprostszy sposób, mówi psycholog Dana Carney, mówi mózgowi, że w tym momencie jesteś produktywny, wysyłając dokładne sygnały swoim ciałem. Tak zwane „pozy mocy” mogą pomóc w podniesieniu poziom testosteronu, ten sam, który daje umysłowi dużo pewności, na przykład, aby zakończyć zadanie z powodzeniem.

Jeśli adoptujesz jeden wygrana postawa, wtedy zwyciężysz. Energia, którą „kiełki” z twojego ciała dotrą do mózgu, będzie odpowiedzialna za nadawanie właściwych dyrektyw, aby były naprawdę skuteczne. Efekt zostanie uzyskany albo przez rozmowę przez telefon, pisanie na komputerze lub stojąc na spotkaniu katalogowym. Trzy pozycje zwiększające wydajność to:

1- Połóż ręce za głową (na karku) łokciami skierowanymi na zewnątrz. To motywuje nie tylko do siedzenia z wyprostowanymi plecami i otwierania klatki piersiowej, ale także pozwala płynąć pomysłom.

Kiedy myślisz o tym, jak rozwiązać problem, zaadoptuj to samo, tak jakbyś potrzebował wyobraźni lub kreatywności, strategii zwiększania sprzedaży itp..

2- Oprzyj rękę na krześle obok siebie: umieść go w miejscu, które nie jest tym, które zostało ci przydzielone (może to być również stół), powielaj przestrzeń, z której korzysta twoje ciało, to sprawi, że poczujesz się potężny.

Ta pozycja może być stosowana, gdy masz ważne połączenie, spotkanie z potencjalnymi klientami lub partnerami lub gdy chcesz zamknąć lukratywny kontrakt dla Twojej firmy.

3- Wysuń nogi lub podeprzyj je na biurku: jeśli spędzasz cały dzień przed komputerem, wiesz, jakie to uczucie, gdy nie jesteś w stanie poruszać kończynami dolnymi, ponieważ nie ma miejsca. To samo dzieje się z twoim umysłem.

Przedłużenie nóg jest niezbędne, abyś był produktywny, jest to udowodnione. Dlatego pozostawienie ich rozciągniętych kilka razy dziennie bardzo ci pomoże. Możesz przyjąć tę pozę, na przykład podczas odbierania wiadomości e-mail.

Zdjęcie dzięki uprzejmości Pavel L Zdjęcie i wideo