Czy twoje ciało odzyskuje zdrowie, gdy przestajesz palić?

Wszyscy wiemy, że tytoń jest szkodliwy dla zdrowia zabijanie tytoniu, ale wciąż wokół nas są tysiące ludzi, którzy nie mogą lub nie chcą rzucić palenia. Większość z nich zwykle usprawiedliwia to, że skutki uboczne rzucenia palenia tytoniu są większe niż korzyści uzyskane z rzucenia palenia.

W tym artykule postaram się wyjaśnić korzyści i przeciwwskazania, które pojawiają się podczas rzucania palenia, eliminując fałszywe mity, które wszyscy znamy. Więc jeśli rozważasz opuszczenie tego leku, możesz znać zalety i wady, które napotkasz podczas rzucania palenia.

Korzyści dla Twojego ciała, gdy rzucisz palenie

Kiedy rzucisz palenie tytoniu, w twoim ciele występują liczne zmiany, poprawiające twoje zdrowie od pierwszych minut, kiedy przestajesz używać tego leku. Korzyści te rosną z roku na rok, które spędzasz bez palenia:

• W ciągu kilku minut od rzucenia palenia, obniżenia ciśnienia tętniczego i tętna, zwiększenia przepływu krwi i poprawy krążenia.
• Około 8 godzin bez palenia, poziom tlenku węgla we krwi spada a poziom tlenu we krwi wzrasta do normalnego poziomu.
• Po pierwszych 24-48 godzinach bez palenia, zmysły zapachu i smaku zaczynają się normalizować. Cuchnący oddech spowodowany tytoniem znika, a żółtawy kolor palaczy znika.
• Od 2 tygodni do 3 miesięcy po rzuceniu palenia: poprawia krążenie i łatwiej jest chodzić, ponieważ płuca działają lepiej (czynność płuc poprawia się o 5%). Zespół odstawienia fizycznego znika i możesz spędzać godziny bez zapamiętywania tytoniu.

• Między 1 a 9 miesiącem później nasilają się objawy takie jak kaszel, przekrwienie błony śluzowej nosa, zmęczenie i zaburzenia oddychania. Podobnie jak układ odpornościowy, który ma tendencję do mniejszej liczby przeziębień lub ataków astmy.
• Rok po rzuceniu palenia ryzyko choroby wieńcowej jest o połowę mniejsze niż u osób, które nadal używają tytoniu.
• Po 5 latach bez palenia ryzyko raka jamy ustnej, gardła, przełyku, szyjki macicy i pęcherza zmniejsza się o połowę. Po 10 latach bez palenia ryzyko śmierci z powodu raka płuc jest prawie o połowę mniejsze niż u osób, które nadal palą.
• Również poprawia skórę, ponieważ spowalnia tempo starzenia się, jakość nasienia wzrasta, a odzyskanie dowolnej operacji wymaga krótszego czasu dzięki poprawie krążenia krwi i utlenowaniu tkanek.

Do wszystkich tych korzyści zdrowotnych można dodać korzyści ekonomiczne, zarówno za oszczędności związane z brakiem zakupu tytoniu, jak i oszczędności w lekach i innych elementach wtórnych związanych ze zdrowiem palacza i osób wokół niego.

Skutki uboczne rzucenia palenia

Jednak, Podobnie jak każdy lek, tytoń wywołuje również działania niepożądane związane z zespołem odstawienia, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, które sprawiają, że proces zaprzestania palenia staje się nieprzyjemny. Chodźmy z nimi.

Wzrost niepokoju jest jednym z najczęściej występujących objawów. Palacze często mówią, że tytoń je odpręża, ale nie jest to prawdą, ponieważ główną substancją znajdującą się w papierosach jest nikotyna, która sama w sobie jest substancją aktywującą.

Dlaczego palenie cię rozluźnia? Ponieważ rodzaj oddychania wykonywanego przez palaczy obejmuje głębokie oddychanie podobne do tego, które stosuje się w różnych technikach relaksacyjnych. Jeśli więc nie chcesz czuć się zaniepokojony, poćwicz relaks, kiedy przestajesz palić.

Drugi efekt uboczny byłby związany ze strachem przed otłuszczeniem. Rzucenie palenia nie oznacza, że ​​tłuszcz staje się wtórnym objawem. Z reguły jest gruby z trzech powodów: ponieważ odczuwamy niepokój, który można rozwiązać technikami oddychania; ponieważ zwykle palimy pod koniec każdego posiłku i nie robimy tego, jemy więcej, ponieważ nie ustanowiliśmy zamknięcia innym nawykiem; lub dlatego, że metabolizm spowalnia, ponieważ nie ma substancji aktywującej nikotynę.

Prosta dieta, która ustala klarowny koniec posiłków i ich ilości, pozwoli uniknąć tego problemu bez tłuszczu i głodu.

Trzeci efekt uboczny byłby związany ze zmianami nastroju. Prawda jest taka wahania nastroju i drażliwość są bardzo oczywistymi objawami w zaprzestaniu palenia. Objawy te są tymczasowe, najwyżej pierwsze 3 miesiące po zaprzestaniu palenia.

Pomocne są zwykle techniki relaksacyjne i sportowe w celu odstresowania. Ponadto strategie komunikacyjne i rozwiązywanie problemów są zazwyczaj kluczowe dla uniknięcia argumentów, gdy jesteśmy rozdrażnieni.

Czwarty efekt spowodowałby aglutynację szeregu objawów fizycznych. Mówimy o zaparciach, nudnościach, kaszlu i bólach głowy. Objawy te są tymczasowe i widoczne przez cały pierwszy miesiąc. Są produkowane, ponieważ twoje ciało oczyszcza się z toksyn, które wprowadziłeś do niego tytoniem.

Kaszel i nudności są zazwyczaj poranne i obejmują oczyszczanie całego układu oddechowego. Zaparcia i bóle głowy, ponieważ zmniejszają funkcjonowanie przewodu pokarmowego poprzez zmniejszenie metabolizmu i zwiększają przepływ krwi wraz z utlenowaniem mózgu.

Więc, jeśli się nad tym zastanowić, korzyści z rzucenia palenia przeważają nad skutkami ubocznymi które są zazwyczaj tymczasowe, a nawet można ich uniknąć za pomocą diety lub technik psychologicznych, takich jak relaksacja poprzez oddychanie lub rozwiązywanie problemów i techniki umiejętności społecznych. Nie czekaj dłużej, twoje zdrowie jest zagrożone!

5 technik psychologicznych, aby rzucić palenie Psychologia może nauczyć cię różnych technik, które pomogą Ci rzucić palenie, ale ważne jest, abyś był przygotowany i zmotywowany do zmiany. Czytaj więcej ”