Czy twoje ciało odzyskuje zdrowie, gdy przestajesz palić?

Czy twoje ciało odzyskuje zdrowie, gdy przestajesz palić? / Psychologia

Wszyscy wiemy, że tytoń jest szkodliwy dla zdrowia zabijanie tytoniu, ale wciąż wokół nas są tysiące ludzi, którzy nie mogą lub nie chcą rzucić palenia. Większość z nich zwykle usprawiedliwia to, że skutki uboczne rzucenia palenia tytoniu są większe niż korzyści uzyskane z rzucenia palenia.

W tym artykule postaram się wyjaśnić korzyści i przeciwwskazania, które pojawiają się podczas rzucania palenia, eliminując fałszywe mity, które wszyscy znamy. Więc jeśli rozważasz opuszczenie tego leku, możesz znać zalety i wady, które napotkasz podczas rzucania palenia.

Korzyści dla Twojego ciała, gdy rzucisz palenie

Kiedy rzucisz palenie tytoniu, w twoim ciele występują liczne zmiany, poprawiające twoje zdrowie od pierwszych minut, kiedy przestajesz używać tego leku. Korzyści te rosną z roku na rok, które spędzasz bez palenia:

  • W ciągu kilku minut od rzucenia palenia, obniżenia ciśnienia tętniczego i tętna, zwiększenia przepływu krwi i poprawy krążenia.
  • Około 8 godzin bez palenia, poziom tlenku węgla we krwi spada a poziom tlenu we krwi wzrasta do normalnego poziomu.
  • Po pierwszych 24-48 godzinach bez palenia, zmysły zapachu i smaku zaczynają się normalizować. Cuchnący oddech spowodowany tytoniem znika, a żółtawy kolor palaczy znika.
  • Od 2 tygodni do 3 miesięcy po rzuceniu palenia: poprawia krążenie i łatwiej jest chodzić, ponieważ płuca działają lepiej (czynność płuc poprawia się o 5%). Zespół odstawienia fizycznego znika i możesz spędzać godziny bez zapamiętywania tytoniu.

  • Między 1 a 9 miesiącem później nasilają się objawy takie jak kaszel, przekrwienie błony śluzowej nosa, zmęczenie i zaburzenia oddychania. Podobnie jak układ odpornościowy, który ma tendencję do mniejszej liczby przeziębień lub ataków astmy.
  • Rok po rzuceniu palenia ryzyko choroby wieńcowej jest o połowę mniejsze niż u osób, które nadal używają tytoniu.
  • Po 5 latach bez palenia ryzyko raka jamy ustnej, gardła, przełyku, szyjki macicy i pęcherza zmniejsza się o połowę. Po 10 latach bez palenia ryzyko śmierci z powodu raka płuc jest prawie o połowę mniejsze niż u osób, które nadal palą.
  • Również poprawia skórę, ponieważ spowalnia tempo starzenia się, jakość nasienia wzrasta, a odzyskanie dowolnej operacji wymaga krótszego czasu dzięki poprawie krążenia krwi i utlenowaniu tkanek.

Do wszystkich tych korzyści zdrowotnych można dodać korzyści ekonomiczne, zarówno za oszczędności związane z brakiem zakupu tytoniu, jak i oszczędności w lekach i innych elementach wtórnych związanych ze zdrowiem palacza i osób wokół niego.

Skutki uboczne rzucenia palenia

Jednak, Podobnie jak każdy lek, tytoń wywołuje również działania niepożądane związane z zespołem odstawienia, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, które sprawiają, że proces zaprzestania palenia staje się nieprzyjemny. Chodźmy z nimi.

Wzrost niepokoju jest jednym z najczęściej występujących objawów. Palacze często mówią, że tytoń je odpręża, ale nie jest to prawdą, ponieważ główną substancją znajdującą się w papierosach jest nikotyna, która sama w sobie jest substancją aktywującą.

Dlaczego palenie cię rozluźnia? Ponieważ rodzaj oddychania wykonywanego przez palaczy obejmuje głębokie oddychanie podobne do tego, które stosuje się w różnych technikach relaksacyjnych. Jeśli więc nie chcesz czuć się zaniepokojony, poćwicz relaks, kiedy przestajesz palić.

Drugi efekt uboczny byłby związany ze strachem przed otłuszczeniem. Rzucenie palenia nie oznacza, że ​​tłuszcz staje się wtórnym objawem. Z reguły jest gruby z trzech powodów: ponieważ odczuwamy niepokój, który można rozwiązać technikami oddychania; ponieważ zwykle palimy pod koniec każdego posiłku i nie robimy tego, jemy więcej, ponieważ nie ustanowiliśmy zamknięcia innym nawykiem; lub dlatego, że metabolizm spowalnia, ponieważ nie ma substancji aktywującej nikotynę.

Prosta dieta, która ustala klarowny koniec posiłków i ich ilości, pozwoli uniknąć tego problemu bez tłuszczu i głodu.

Trzeci efekt uboczny byłby związany ze zmianami nastroju. Prawda jest taka wahania nastroju i drażliwość są bardzo oczywistymi objawami w zaprzestaniu palenia. Objawy te są tymczasowe, najwyżej pierwsze 3 miesiące po zaprzestaniu palenia.

Pomocne są zwykle techniki relaksacyjne i sportowe w celu odstresowania. Ponadto strategie komunikacyjne i rozwiązywanie problemów są zazwyczaj kluczowe dla uniknięcia argumentów, gdy jesteśmy rozdrażnieni.

Czwarty efekt spowodowałby aglutynację szeregu objawów fizycznych. Mówimy o zaparciach, nudnościach, kaszlu i bólach głowy. Objawy te są tymczasowe i widoczne przez cały pierwszy miesiąc. Są produkowane, ponieważ twoje ciało oczyszcza się z toksyn, które wprowadziłeś do niego tytoniem.

Kaszel i nudności są zazwyczaj poranne i obejmują oczyszczanie całego układu oddechowego. Zaparcia i bóle głowy, ponieważ zmniejszają funkcjonowanie przewodu pokarmowego poprzez zmniejszenie metabolizmu i zwiększają przepływ krwi wraz z utlenowaniem mózgu.

Więc, jeśli się nad tym zastanowić, korzyści z rzucenia palenia przeważają nad skutkami ubocznymi które są zazwyczaj tymczasowe, a nawet można ich uniknąć za pomocą diety lub technik psychologicznych, takich jak relaksacja poprzez oddychanie lub rozwiązywanie problemów i techniki umiejętności społecznych. Nie czekaj dłużej, twoje zdrowie jest zagrożone!

5 technik psychologicznych, aby rzucić palenie Psychologia może nauczyć cię różnych technik, które pomogą Ci rzucić palenie, ale ważne jest, abyś był przygotowany i zmotywowany do zmiany. Czytaj więcej ”