Twój umysł potrzebuje dowódcy, a nie żołnierza

Czasami nasz umysł może być jak prawdziwe więzienie. Twoje własne myśli są przekształcane w nieprzejednanych wrogów, dopóki nie pozwolisz, by stres i niepokój pochłonęły projekty, nadzieje i mocne strony. Przejęcie kontroli nad naszymi procesami psychicznymi jest częścią sztuki przetrwania, jakości życia i wolności.

Coś, do czego jesteśmy bardzo przyzwyczajeni, to słuchanie, co umysł nie jest szklanką do wypełnienia, ale lampa do światła, a nawet więcej, to jest jak spadochron, który działa tylko, gdy jesteśmy w stanie go otworzyć. Przyzwyczailiśmy się do czytania i słuchania tego rodzaju terminologii, gdzie w końcu dochodzi do przekonania, że ​​umysł ma przełącznik, który powinniśmy naciskać, aby zacząć „funkcjonować” optymalnie.

„Wahadło umysłu oscyluje między znaczeniem a bezsensownością, nie między dobrem a złem”

-Carl Gustav Jung-

Konieczne jest zrozumienie niektórych pomysłów. Umysł nie jest bytem wyjątkowym, nie ma przełączników ani nie ma ludzi urodzonych z „silniejszym umysłem”, a zatem bardziej zdolnych do przystosowania się do jakichkolwiek trudności. Są procesy umysłowe. Jest jak złożony las wymiarów poznawczych i afektywnych, które cierpią z powodu wzlotów i upadków, czasy kryzysu, etapy wzrostu i momenty wyzwania.

Moglibyśmy wyobrazić sobie umysł jako łódź płynącą przez morze, które oscyluje między spokojem a burzą. Jeśli jesteśmy prostymi pasażerami na gapę ukrywającymi się w ładowni, ten statek będzie dryfował. Jednak dobry dowódca nie ogranicza się tylko do przejęcia steru. Kto ma kontrolę nad statkiem, jest świadomy wielu technik nawigacji poradzić sobie z tym wzburzonym morzem, tym tymczasowym.

Następnie zapraszamy do zagłębienia się w ten zawsze przydatny temat.

Zrozum procesy własnego umysłu przed sprawowaniem kontroli

Wszyscy mieliśmy w ręku wiele książek samopomocy lub zarządzania zmianami, w których zapraszają nas do przejęcia kontroli nad naszym umysłem lub do bycia bardziej pozytywnymi. Teraz konieczne jest zrozumienie, że próbowanie opanowania czegoś nie jest właściwe, nie wiedząc wcześniej, jak to działa. To tak, jakby zachęcać osobę z depresją do większej optymizmu. Te podejścia nie zawsze są użyteczne, ponieważ umysł jest złożony, delikatny, a nawet bardziej uparty.

Książka „Podręcznik regulacji emocjonalnej” Instytutu Neuronauki Kognitywnej w Massachusetts oferuje bardzo przydatne podejście poznawcze i neuronaukowe, a także proste do zrozumienia tych procesów. Po pierwsze, czynią nas bardzo symboliczną metaforą o tych chwilach, w których umysł działa jako nasz najgorszy wróg: To jest jak zatruty cierń, który wyłania się z naszego emocjonalnego podłoża, atakując wszystko. Wyłączanie światła.

Są to momenty, w których zaczynamy stosować strategie rozwiązywania problemów, które nie są zbyt skuteczne, jest wyczerpanie umysłowe, obsesyjno-negatywne myśli i brak samoregulacji emocjonalnej. Jak widzimy, czy wiele procesów kształtuje „wszystko”, gdzie krok po kroku pozostają w niewoli. Ten zatruty cierń zajmuje każdy kąt i spycha nas w dół. Nie ma sensu mówić, że jesteśmy pozytywni, ponieważ w tych ważnych momentach, ponieważ w tych chwilach jesteśmy dokładnie skonfrontowani z pozytywnością.

W jaki sposób postawa umysłowa wpływa na zdolność do rozwiązywania problemów? Postawa mentalna może wpływać na nasz sposób rozwiązywania problemów, zarówno na dobre, jak i na złe. Dowiedz się w tym artykule. Czytaj więcej ”

Jak zostać dowódcami naszego własnego umysłu

Wszyscy byliśmy wykształceni, a nawet przekonani, że jesteśmy wolnymi bytami stworzonymi do wzrastania, do realizacji naszych marzeń i bycia prawdziwymi bohaterami naszego szczęścia. Jednak stopniowo uświadamiamy sobie, że świat daje nam wiele potknięć, a nawet więcej mamy także pewne ograniczenia osobiste, które uniemożliwiają nam rozwój, pełniejsze życie.

„Tajemnicą szczęścia jest posiadanie prostych smaków i złożonego umysłu. Chociaż problem polega na tym, że ludzie o prostych umysłach i skomplikowanych gustach obfitują ”

-Fernando Savater-

Rozszyfrujmy zagadkę. Najlepszy i najbardziej złożony ze wszystkich: ten, który ukrywa się w naszym umyśle i uniemożliwia nam posuwanie się naprzód. Wielu ekspertów w dziedzinie psychologii emocjonalnej i poznawczej ostrzega nas, że wszyscy mamy „wzór” nieszczęścia. Mam na myśli, stosujemy pewien rodzaj procesu psychologicznego, który działałby jako źródło problemu. Czasami jest to niezdecydowanie, czasem są to postawy ograniczające, otrzymane wykształcenie, brak asertywności ...

Konieczne jest rozszyfrowanie tej wewnętrznej tajemnicy. W tym celu możemy zastosować następujące strategie.

Zasada trzech „C”

Wiemy już, że nikt nie może przejąć kontroli nad swoim „statkiem” umysłowym, jeśli nie wie, jak to działa wcześniej i jakie czynniki uniemożliwiają jego prawidłowy postęp. Aby to osiągnąć, ta prosta strategia trzech „C” będzie dla nas bardzo przydatna.

• Poznaj. Stań się świadomy, że będziesz potrzebował czasu i dużo osobistego poświęcenia. Poszukaj więc chwil, aby wiedzieć, co dzieje się w twoim umyśle. Aby to zrobić, nic lepszego niż pobranie arkusza i umieszczenie w kolumnie „co czuję”, a następnie „co go spowodowało lub co powoduje tę emocję”.

• Konfrontacja. Teraz wiesz, co spowodowało twój dyskomfort, niepokój. Wiesz już, co sprawia, że ​​twój obecny brak autentycznej jakości życia. Czas się skonfrontować. Do listy, którą przygotowałeś w poprzednim ćwiczeniu, dodamy jeszcze dwie kolumny: pierwsza będzie „jak chcę się czuć”, a druga „jakie strategie powinienem zastosować w praktyce, aby czuć się w ten sposób”.

• Troska. Trzecia strategia to utrzymanie, to najbardziej elementarny i prosty klucz, w który musimy inwestować każdego dnia. Opiera się wyłącznie na dbaniu o siebie, na faworyzowaniu naszej równowagi i dobrego samopoczucia za wszelką cenę ...

Aby rozwinąć ten ostatni klucz, pamiętaj, że robienie lub inicjowanie rzeczy sprzecznych z naszymi wartościami lub zasadami nie jest zdrowe. Zawsze pamiętaj, że każdy dowódca ma wewnętrzny kompas, który mówi mu, która trasa jest lepsza, które morze nie jest wygodne do pokonania lub które wiatry są bardziej korzystne do zdejmowania żagli. Ćwicz wewnętrzne słuchanie, zrozum wszystko, co dzieje się w twoim umyśle i ucz się z każdego procesu, z każdej pokonanej trudności.

Wszelkie inwestycje w siebie zawsze przekładają się na większą zdolność do bycia szczęśliwym.

Pozytywna inteligencja emocjonalna jest kluczem do sukcesu Odkryj, dlaczego pozytywna inteligencja emocjonalna może być kluczem do sukcesu, unikania nadmiaru rozumu i łączenia się z emocjami Czytaj więcej ”

Zdjęcia dzięki uprzejmości Artema Chebokhy