Zdrowe ciało pomoże nam osiągnąć zdrowy umysł

Popularne powiedzenie „zdrowy umysł w zdrowym ciele” z czasów rzymskich, teraz ma więcej sensu niż kiedykolwiek. Nowe badania poruszyły te kwestie, podsumowując to Czas trwania i intensywność aktywności fizycznej mogą bez wątpienia poprawić naszą sprawność poznawczą.

Maren Schmidt-Kassow, Mówi o tym profesor w Instytucie Psychologii Medycznej Uniwersytetu Goethego we Frankfurcie korzystny efekt prawdopodobnie odpowiada poziomowi intensywności ćwiczenia:

„Łagodna aktywność w intensywności będzie wymagała niskiego, ale niezwykłego poziomu pobudzenia psychicznego, co pomoże przygotować mózg do wprowadzania nowych informacji i kodyfikacji wspomnianych informacji we wspomnienia”.

Z drugiej strony, zbyt energiczne ćwiczenie może nadmiernie pobudzić ciało i mózg, monopolizując wszystkie źródła uwagi mózgowej i pozostawiając niewiele energii na tworzenie solidnych wspomnień. Dlatego, Najlepiej wykonywać delikatne ćwiczenia, aby poprawić zdolność uczenia się i zapamiętywania.

„Ciało jest naszym ogrodem, wola jest naszym ogrodnikiem”.

-William Shakespeare-

Zdrowy umysł pozwoli nam utrzymać zdrowe ciało

Zdrowie musi być integralne i dlatego nie możemy zaniedbywać żadnych aspektów, które tworzą pojęcie zdrowia: fizycznego, emocjonalnego i psychicznego.

Osoba, która chce dbać o swoje zdrowie, potrzebuje silnej i konsekwentnej mentalności aby sport stał się nawykiem i dobrze radził sobie we wszystkich aspektach życia. Codzienna praca w tej mentalnej sile sprawi, że będą bardziej skłonni do osiągania osobistych i zawodowych celów.

Osiągnięcie stanu dobrego samopoczucia i równowagi psychicznej pomaga nam wygenerować energię niezbędną do osiągnięcia większej stabilności w naszych celach, co ułatwia osiągnięcie zdrowego ciała. Zdrowie psychiczne i postawa są kluczowymi czynnikami dla większej siły, solidności i wydajności.

Rutynowe ćwiczenia umysłowe we wczesnych godzinach porannych, ciszej i ciszej, są idealne do rozpoczęcia planowania dnia i wzmocnienia mózgu, aby zwiększyć naszą sprawność umysłową. Liczne badania wykazały, że im większa zwinność i stabilność psychiczna, tym więcej możliwości osiągnięcia i utrzymania zdrowego ciała.

Podążanie nawet wtedy, gdy wierzysz, że nie możesz zrobić więcej, sprawi, że będziesz różnił się od innych.

Nawyki, aby zachować zdrowy umysł

Ile razy obwiniamy brak czasu, aby nie dbać o siebie? Prawdą jest, że szalone tempo życia, które nosimy, sprawia, że ​​trudno o siebie dbać, jak powinniśmy, ale dbanie o siebie powinno być obowiązkiem, powinien być pierwszy.

Aby utrzymać zdrowy umysł, wsparcie społeczne i zdolność do integracji z grupą, z którą się identyfikuje, mają podstawowe znaczenie dla utrzymania zdrowia psychicznego.Dla wielu neuronaukowców, miłość jest jednym z najważniejszych działań umysłu, co oznacza między innymi intelektualne zrozumienie i emocjonalną dostępność.

Kolejny z najważniejszych nawyków, aby utrzymać zdrowy umysł, aktywność fizyczna stymuluje produkcję substancji promujących dobrostan psychiczny, jak endorfiny, hormony związane z odczuciem przyjemności.

Uprawiać zdrowy umysł, najlepsze czynności, które można wykonać, są na zewnątrz, łączenie ekspozycji na światło słoneczne z kontaktem z naturą i innymi.

Wreszcie, Sen jest niezbędny do utrzymania i równowagi funkcje mózgu. Podczas snu, oprócz obszarów nadpobudliwych w ciągu dnia, mózg ma możliwość aktywowania innych obszarów, które nie są w pełni wykorzystywane i które, jak się uważa, pomagają zrównoważyć funkcje umysłu.

Tylko dzięki codziennej rutynie będziemy mogli się zmotywować i osiągnąć globalne zdrowie, które znajduje odzwierciedlenie we wszystkich obszarach naszego dobrego samopoczucia.

Ćwiczenia nie tylko zmieniają twoje ciało, ale także zmieniają twój umysł, twoje nastawienie i nastrój

3 strategie motywujące cię do ćwiczeń U większości ludzi motywacja do ćwiczeń nie jest naturalna. Ale mówienie, że nie mam czasu lub nie czuję, że to nie jest usprawiedliwienie. Czytaj więcej ”