Dzień bez śmiechu to dzień stracony

Dzień bez śmiechu odlatuje w locie na horyzoncie jak stracony dzień. To zdanie może brzmieć jak kampania reklamowa dentysty, ale zostało naukowo udowodnione, że kora mózgowa uwalnia impulsy elektryczne na sekundę po rozpoczęciu śmiechu.. Kiedy się śmiejemy, mózg wydaje rozkaz, który powoduje segregację endorfin, wytwarzając wewnętrzne odczucie komfortu i dobrego samopoczucia, a także łagodząc ból i przywracając równowagę naszemu życiowemu tonowi.

Śmiech jest naturalnym środkiem rozluźniającym iw pewien sposób jest formą medytacji. Jeśli uda nam się śmiać, wejdziemy w przestrzeń, w której nie ma ani umysłu, ani czasu. Umysł, życie oczekiwań, śmiech to coś, co wykracza poza. Podobnie jak w przypadku medytacji, śmiech sprawia, że ​​wpadamy w stan ponadczasowy, w którym możemy odłączyć się i zapomnieć o wszystkich naszych bólach głowy.

Śmiech jest tak terapeutyczny, że ma nawet swoje własne pochodzenie w psychologii: terapia śmiechem. Strategia skoncentrowana na wytwarzaniu stanów emocjonalnych poprzez śmiech. Chociaż nie można go uznać za terapię, ponieważ sam nie leczy chorób, pomaga przeciwdziałać, na przykład, negatywnym skutkom lęku lub zmniejszać intensywność emocji o negatywnej wartościowości, takich jak smutek.

W miarę upływu lat masz mniej ochoty płakać z powodu nonsensów i więcej pragnienia śmiechu z nonsensów.

Korzyści z terapii śmiechem

Terapia śmiechem pomaga odradzać sytuacje życiowe, rozwijając konkurencyjnego i optymistycznego ducha. Dlatego ludzie, którzy wykonują terapię śmiechu, uczą się lepiej widzieć siebie, swoje środowisko i możliwości. Z tego powodu sytuacje, które sprawiają, że śmiejemy się „w głupi sposób”, są tak nieodparte.

Ta technika mówi nam, że przynajmniej trzy razy dziennie musisz się śmiać. Choć wydaje się bardzo mało, wystarczy, aby osoba zauważyła poprawę jakości życia, śmiech jest doskonałym środkiem zapobiegającym niepożądanym stanom emocjonalnym. W skrócie, terapia śmiechem pozwala nam uwolnić się od stresu (obniżyć poziom kortyzolu) i poprawić nasz stosunek do sytuacji życiowych.

Udowodniły to różne badania naukowe śmiech jest korzystny dla zdrowia, pomaga zwiększyć naszą obronę i faworyzuje równowagę psychologiczną. Na co czekasz, aby spróbować terapii śmiechu?

„Są ludzie, którzy sprawiają, że się śmiejemy, nawet jeśli ich nie proponują, osiągają to głównie dlatego, że nas uszczęśliwiają swoją obecnością, a to wystarczy, abyśmy śmiali się bardzo, tylko aby ich zobaczyć i być w ich towarzystwie i słuchać ich, nawet jeśli nie są nic nie mówiąc o innym świecie, a nawet celowo łącząc bzdury i guasas, że mimo wszystko wszyscy pogrążamy się w łasce ”

 -Javier Marías-

Śmiech zabiera nas z depresji

Poczucie humoru jest jedną z najlepszych technik walki z depresją. Dużo łatwiej będzie oderwać się od negatywnych emocji i myśli, jeśli będziemy obserwować i interpretować to, co dzieje się z pozytywnymi filtrami humoru. Nie zapominajmy o tym sposób, w jaki musimy interpretować fakty bardziej warunkuje nasz nastrój niż same fakty.

Zatem terapia śmiechem jest korzystną i skuteczną techniką jako uzupełnienie terapii stosowanej do walki z depresją. Kiedy się śmiejemy, czujemy się bardziej zrelaksowani, szczęśliwsi, spokojniejsi, bardziej odprężeni. Ponadto, jak już wcześniej zauważyliśmy, na poziomie chemicznym śmiech generuje endorfiny, które prowadzą nas do lepszego samopoczucia. Pablo Neruda już to powiedział; szczery śmiech jest lustrem naszego wnętrza, więc zabieranie życia z humorem to sposób na dbanie o nasze zdrowie.

„Nie ma to jak głębokie oddechy po tym, jak się tak śmiałem. Nic na świecie jak ból brzucha z dobrego powodu ”

-Stephen Chbosky-

  Śmiech jest najlepszym motorem szczęścia. Śmiech jest jednym z najbardziej szczerych narzędzi, które musimy komunikować lub docierać do innych ludzi, a także mieć korzyści zdrowotne. Czytaj więcej ”