Dobry śmiech i długi sen to najlepsze lekarstwa

Dobry śmiech i długi sen to najlepsze lekarstwa / Psychologia

Dobry śmiech i długi sen to dwa najlepsze środki na wszystko, mówi irlandzkie przysłowie. I prawda jest taka, że ​​nie brakuje mu powodu. Ile razy myśleliśmy, że musimy odpocząć, aby znaleźć się lepiej i zobaczyć rzeczy inaczej? Ile razy wielki śmiech spowodował, że uwolniliśmy napięcia?

Prawdopodobnie odpowiedź na oba pytania sugeruje, że w naszym życiu takie sytuacje były częste. Dlaczego? Ponieważ życie czasami nas wyczerpuje, a my musimy przestać odpowiadać, przynajmniej przestać to robić emocjonalnie.

Jak powiedzieliśmy, aby poradzić sobie z przeciążeniem emocjonalnym, mamy dwa niezawodne narzędzia: sen i śmiech. Jest o wiele więcej, takich jak sport, ale te dwa są w naszym zasięgu każdego dnia iw każdych okolicznościach.

Zdolność snu do ponownego uruchomienia naszego umysłu

Sen jest niezbędny do utrzymania umysłu w czystości i do jasnego myślenia. W rzeczywistości nasze ciało używa tego do ponownego uruchomienia, naładowania energii, przemyślenia rytmu i wznowienia życia z większą siłą.

Ponieważ sen jest podstawową potrzebą, ponieważ może to być jedzenie lub picie, musimy nadać mu znaczenie, jakie naprawdę ma. Tak więc, aby utrzymać prawidłową higienę snu, musimy właściwie obsługiwać punkty, które przedstawiamy poniżej:

  • Unikaj napojów energetyzujących, kofeiny, alkoholu lub tytoniu od 18:00.
  • Chociaż musimy regularnie ćwiczyć, musimy upewnić się, że odbywa się to 3-4 godziny wcześniej
  • Nie spożywaj dużych ilości jedzenia i / lub płynów przed snem.
  • Nie jedz, jeśli obudzisz się w nocy.
  • Utrzymuj komfortową temperaturę (nie więcej niż 23 °) i zmniejsz jasność i hałas w pokoju, w którym śpimy.
  • Nie idź spać głodny.
  • Unikaj spania na bardzo twardym materacu.
  • Zmniejsz drzemki.
  • Usuń budzik z pokoju, aby zmniejszyć niepokój.
  • Idź spać tylko wtedy, gdy jesteś śpiący.
  • Jeśli w wieku 15-20 minut nie śpisz, najlepiej wstać i wykonać ciche zadanie, aby powrócić, gdy jesteś śpiący.
  • Utrzymuj regularne godziny i idź spać tylko po to, by spać lub uprawiać seks.

Jeśli istnieje jakaś troska, która pojawia się w naszych głowach, Podłączenie kilku godzin snu pomoże nam zobaczyć rzeczy inaczej. Ponadto w tych momentach ważniejsze jest uwzględnienie poprzednich punktów.

Świetny śmiech, aby uwolnić napięcia

Życie po śmiechu wygląda inaczej. W tym, podobnie jak we wszystkim, nasz mózg ma wiele do zrobienia, co uwalnia endorfiny, kiedy to robimy, pomagając uwolnić napięcia, a zatem zapewnić jasność umysłu i pomóc nam rozwiązać nasze problemy.

Oznacza to, że endorfiny pomagają nam zmniejszyć poziom stresu i, oczywiście, czuć się znacznie lepiej. Również odpuszczenie śmiechu łagodzi nasze bóle dzięki działaniu endorfin.

Powiedzmy, że endorfiny przeciwdziałają działaniu hormonu stresu (kortyzolu), który pomaga zmniejszyć nasze negatywne uczucia i myśli.

Kiedy czujemy, że potrzebujemy dobrego śmiechu i nie wiemy, jak się uśmiechnąć, możemy poszukać serii, filmu lub komiksu. Dobrze jest też spędzać więcej czasu z przyjaciółmi lub rodziną, abyśmy czuli się dobrze. Dzięki temu łatwiej będzie wprowadzić dobry humor w nasze życie.

Śmiejąc się i śpiąc, klucze do utrzymania równowagi emocjonalnej i fizycznej

Ważne jest, aby wziąć to pod uwagę, ponieważ zazwyczaj jest to jedna z kwestii, które najbardziej zaniedbujemy w naszym codziennym życiu. Czasami, biorąc pod uwagę, że jesteśmy zanurzeni w codziennym wirie, nie pozwalamy sobie na odpoczynek od zmartwień lub rozluźnienie napięć..

Dobry śmiech pomaga nam uwolnić te emocje, które zachowaliśmy i których nie pozwalamy sobie wyrazić. W ten sam sposób sen wywiera taki relaksujący efekt i „Descontracturante” to może pomóc nam utrzymać nasz umysł bardziej aktywny i dokładny.

Rozwiązanie codziennego stresu i stresu emocjonalnego jest często w naszych rękach lub przynajmniej w najprostszych rzeczach. Jak widzieliśmy, mamy narzędzia, aby lepiej spać lub śmiać się z siły życiowej; nie mamy usprawiedliwienia, aby ich nie brać pod uwagę.

Uśmiech i nowy uśmiech Piszę, aby powiedzieć, że zamierzam cię opuścić. Chyba już wiedziałeś ... Spotkałem kogoś. To ja Dam mi szansę. Zasługuję na nowy uśmiech. Czytaj więcej ”