Bardzo prosty sposób na poprawę nastroju

To nie jest jeden, Istnieją setki badań potwierdzających niezwykłe występowanie ćwiczeń fizycznych nastrój. W szczególności ustalono, że regularne uprawianie aktywności fizycznej ma działanie zapobiegawcze przeciwko problemom lękowym i depresyjnym.

Często zapominamy, że ciało i umysł są nierozerwalną jednostką. To, co dzieje się w twoim ciele, wpływa na twój umysł i odwrotnie. W rzeczywistości istnieją ważne powody, aby ustalić, że umysł przede wszystkim decyduje o prawidłowym funkcjonowaniu ciała.

Dlatego Kiedy czujesz się smutny, szanse zarażenia wirusem wzrastają, lub cierpiących na migreny lub problemy żołądkowe. Powód jest prosty: to, co nazywamy „umysłem”, mieszka w fizycznym miejscu, którym jest mózg. Organ ten określa funkcjonowanie całego ciała i ma wpływ na każdy z narządów.

Zabiegi farmakologiczne

Nastrój, na przykład depresja, jest wyrażany organicznie na różne sposoby. Jednym z nich jest pojawienie się pewnych zmian chemicznych w funkcjonowaniu mózgu. Powstaje mniej endorfin i innych składników. To jednocześnie powoduje zmianę emocji i sposób postrzegania świata.

Odpowiedzią nauki na te zjawiska jest regularne przepisywanie leków tak, że utracona równowaga powraca. Problem polega na tym, że jego działanie nie jest trwałe, ale ulotne, a dynamika może powstać dokładnie tak, jak uzależniony: trzeba użyć narkotyku stosunkowo często, aby poczuć się lepiej.

Dodatkowe, Leki psychiatryczne mają ważne skutki uboczne, które wpływają zarówno na zdrowie fizyczne, jak i na sam umysł. Niektórzy ludzie odczuwają drżenie, kłopoty ze snem lub nudności, kiedy spożywają ten rodzaj leku. Wiele osób zgłaszało zwiększoną depresję lub lęk po regularnym przyjmowaniu leku przez kilka lat.

Dla wielu ekspertów ten rodzaj leczenia nie rozwiązuje problemu, ale po prostu maskuje go.

Naturalne metody poprawy nastroju

Ideałem byłoby leczenie depresji poprzez rozmowę, słowo, w kontekście terapii. Ale nie wszyscy są zainteresowani tą możliwością, aw każdym razie nie znajdują ulgi w bólu w krótkim okresie, nawet jeśli konsultują się z profesjonalistą.

Tutaj Ćwiczenia fizyczne wydają się również tanią alternatywą, zabawne i bardzo skuteczne w leczeniu tego typu objawów i poprawie nastroju. Ma to również chemiczne wyjaśnienie.

W badania przeprowadzone na Uniwersytecie Duke porównano z dwiema grupami: grupa dorosłych z depresją, która przestrzegała regularnego planu ćwiczeń i innej grupy, w której problem został rozwiązany za pomocą „Sertralina”, pigułki na depresję.

W rezultacie w obu przypadkach nastąpiła poprawa w tej samej proporcji. To i inni Wiele badań sugeruje, że hipoteza, że ​​ćwiczenia fizyczne powodują zmiany chemiczne w mózgu, jest ważna, porównywalne z tymi, które mogłyby wywołać lek. Nawet niektórzy badacze z University of Georgia twierdzą, że jest zdolny do zmiany pewnych genów, co miałoby wpływ na nastrój.

Inne korzyści z ćwiczeń

Stwierdzono również, że ćwiczenia zwiększają fale alfa w mózgu. Ma to działanie podobne do działania środka uspokajającego. Wydaje się, że istnieje ścisły związek między ćwiczeniami a samooceną. Samoocena ma tendencję do zwiększania się, jeśli stosujemy regularny program aktywności fizycznej.

Siedzący tryb życia z kolei ma odwrotny skutek. Im bardziej pasywny pozostaje człowiek, z fizycznego punktu widzenia, tym większa tendencja do rozwoju epizodów lęku i depresji.

Efekt aktywności fizycznej jest odczuwany niemal natychmiast, ale znacząca zmiana pojawia się, jeśli jest praktykowana regularnie. Poświęcenie piętnastu lub dwudziestu minut dnia na ćwiczenia może zwiększyć twoje samopoczucie i poprawić nastrój znacznie bardziej niż możesz sobie wyobrazić. Rozweselasz się?

Sport i depresja, uzdrowienie emocjonalne Kiedy wszystko wygląda na czarne, gdy pojawia się depresja, możemy wybrać przyjmowanie leków; ale zapominamy o znaczeniu sportu. Czytaj więcej ”