Życie z klaustrofobią

Wiadomo, że od 2 do 5% światowej populacji cierpi lub cierpi na klaustrofobię w pewnym momencie swojego życia. W większości przypadków pojawia się po traumatycznych przeżyciach w zamkniętej przestrzeni, takich jak kara za bycie dzieckiem lub zatrzymanie windy.

W innych ludziach, fobia zamkniętych miejsc może wynikać z „imitacji”, to znaczy, gdy ktoś mówi fakt, widzisz film lub wiadomość, która robi wrażenie. Przypadkiem może być przypadek grupy górników, którzy pozostają zablokowani pod ziemią lub opowieść, w której mag nie może się wydostać, wykonując swoją sztuczkę.

Miejscami, w których ludzie najczęściej cierpią na klaustrofobię, są windy, tunele, metro, małe lub słabo wentylowane pomieszczenia (również zamknięte pomieszczenia), piwnice i techniki diagnostyczne, takie jak tomografia komputerowa (CAT).

W bardziej odosobnionych przypadkach Może się to zdarzyć w solarium, w budkach telefonicznych, w jaskiniach, w kopalniach, w saunie, w samolotach, w zamkniętych wannach, w kinie, a nawet w dyskotekach i teatrach.

Problem, który generuje wielką udrękę

Ogólnie, osoba cierpiąca na tę fobię nie zdaje sobie sprawy z własnej sytuacji kiedy zaczyna się pojawiać strach. Nie może równie dobrze myśleć o niczym innym niż o zamknięciu, bez względu na to, jak bardzo słuchasz muzyki, spróbuj z kimś porozmawiać, przeczytaj czasopismo lub weź głęboki oddech.

To, co przechodzi przez głowę osoby z klaustrofobią, to konsekwencje uwięzienia sama w sobie, szczególnie związana z umieraniem uduszonym lub do tego, że nikt go nie uratuje na czas. Na przykład, gdy zatrzymuje się winda (głównie te, które mają automatyczne drzwi), nie możemy się zbytnio poruszać, jesteśmy uwięzieni i jeśli obok nas są inne osoby, sytuacja stanie się jeszcze bardziej skomplikowana.

Jakie są objawy klaustrofobii?

Wśród najczęstszych Możemy przytoczyć te oznaki, że cierpisz na epizod klaustrofobii: kołatanie serca, nadmierne pocenie się, problemy z oddychaniem (duszenie lub brak tchu), atak paniki i omdlenia.

Również Lęk przed przewidywaniem do negatywnego wyniku jest powszechny, szybkie bicie serca, zawroty głowy, drżenie, zawroty głowy, nudności, uczucie strachu lub strachu, problemy z koncentracją w rozmowie.

Jak leczyć klaustrofobię??

Ten intensywny strach, który pojawia się, gdy jesteśmy w zamkniętej przestrzeni, może powodować szkody dla zdrowia, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, ponieważ poziom stresu w tych czasach znacznie wzrasta. Ponadto, klaustrofobia ogranicza jego działalność i życie społeczne, na przykład nie można wejść na windę lub spotkać się w bardzo małym barze z przyjaciółmi.

Aby móc leczyć klaustrofobię możesz skorzystać z terapii poznawczo-behawioralnej, którego celem jest zmodyfikowanie tego zachowania. Bardzo pomaga w przezwyciężeniu fobii i zmniejszeniu lęku i symptomów doświadczanych w traumatycznych doświadczeniach.

Również Można wykonywać różne techniki oddychania i relaksacji, jak joga lub medytacja. Dobrze jest pamiętać, że klaustrofobia ma wiele wspólnego z uczuciem duszącej śmierci. Jeśli będziemy mogli oddychać świadomie i spokojniej, bicie serca powróci do normy, a oddech także.

Profesjonalna pomoc

Kiedy klaustrofobia uniemożliwia lub wpływa na twoje codzienne życie, powinieneś szukać pomocy u profesjonalisty. Jako ekspert użyje odpowiednich technik, aby pomóc Ci przezwyciężyć problem. Możesz wesprzeć się w rodzinie lub przyjacielu, jeśli nie chcesz iść sam na konsultację.

Terapia ułatwi ci normalne życie w krótkim czasie i jesteś do tego zdolny kontrolować ten niepokój co oznaczało, że na przykład trzeba było iść z zakupem i nie można było korzystać z windy. Ponadto dobrze jest wiedzieć, że podobnie jak w prawie wszystkich terapiach, osoba dotknięta chorobą będzie musiała współpracować z terapeutą i zaufać mu..

Wreszcie, musisz pamiętać, że jest to problem, który wychodzi i z którego możesz skorzystać, ponieważ narzędzia, które zdobywasz w terapii w celu kontrolowania lęku, można wykorzystać przeciwko innym bodźcom, które cię prowokują i które nie wpływają tak bardzo na twoje codzienne życie.

Poznaj 7 najbardziej ciekawych i rzadkich fobii Fobie są irracjonalnymi lękami, które prawie wszyscy mieliśmy lub kiedykolwiek mieliśmy. Jednak niektóre z nich są naprawdę dziwne Czytaj więcej ”