A ty ile ociągasz się?

¿Czasami zdarza ci się, że coś, co uważasz za niewygodne, możesz zostawić na później lub nawet na jutro? Jeśli odpowiedź jest twierdząca, możesz uciekać się do aktów zwlekania.

¿Czym jest zwlekanie?

The zwlekanie jest zachowaniem unikania, którego celem jest uniknięcie lub celowe odroczenie tego, co jest postrzegane jako niewygodne lub denerwujące. Jest to problem samoregulacji i organizacji czasu. Odkładanie na później prowadzi do odroczenia wszystkich tych oczekujących działań, które wcześniej lub później będą musiały zostać rozwiązane, abyśmy skupili się tylko na tych, które nam się podobają. I krok po kroku opóźniamy pewien problem, ponieważ wiąże się to z pewnym dyskomfortem. To, co jest odłożone, jest postrzegane jako przytłaczające, wymagające, niepokojące, trudne, nudne, to znaczy stresujące. Dlatego usprawiedliwienie jest odkładanie go w wyidealizowanej przyszłości. Jednak większość działań, które odkładamy, nie przekracza naszych możliwości. Akt zwlekania jest taki, że pomysłowe, a nawet problematyczne strategie mogą być stosowane w praktyce, aby nie stawić czoła takim sytuacjom lub czynnościom, możliwość przekształcenia się w prawdziwe zaburzenie zachowania jeśli jego konsekwencje wpływają w istotny sposób na życie osoby.

¿Jakie strategie możemy przeprowadzić, aby nie zwlekać tak bardzo?

Zaleca się wykonanie dobrego organizacja czasu, w tym celu możemy pomóc w przygotowaniu harmonogramu, pamiętnika lub programu. Dlatego, jeśli nie możemy tego zrobić natychmiast, zapiszemy to w dzienniku lub porządku obrad, ustalając datę. Właściwe jest również, jeśli mamy do czynienia z zadaniem lub sytuacją o ogromnej skali, aby je ustanowić małe cele zdobyć, aż osiągniesz cel. Nawet jeśli uznamy to za zbyt ciężkie, możemy zapytać porady, pomoc lub poszukiwanie informacji. Jeśli przeciwnie, możesz to zrobić w tym momencie, ¡zrób to! i nie dajcie się ponieść swoim mentalnym pułapkom, ponieważ wszystko, czego teraz nie robicie, będziecie musieli zrobić później, a jeśli zaczekasz, możesz być przytłoczony myśleniem, że musisz to zrobić i że nie możesz tego zapomnieć. Ponadto natychmiastowa reakcja może przyciągnąć innych, ponieważ większość z nich pozostawia rzeczy na później. Dlatego, “Nie zostawiaj na jutro tego, co możesz zrobić dzisiaj”