Pokonaj strach przed konfliktem

Wielu ludzi unika konfrontacji z innymi z powodu strachu przed konfliktem, blokowania lub nawet głupstwa z siebie. Ale nie stawienie czoła strachowi przed konfliktami nie powoduje jego zniknięcia, ale sytuacja staje się jeszcze bardziej skomplikowana.

Głównym lękiem, który pojawia się w obliczu konfliktu, jest dyskusja, Zwłaszcza, gdy druga osoba lub nasi są skłonni dać się ponieść napięciu i stresowi, nawet przez gniew.

Raymond Novaco, profesor psychologii na Uniwersytecie Indiana, podkreśla, jak ważne jest, aby umieć stawić czoła i rozpoznać sytuacje, które doprowadziły nas do gniewu. W ten sposób nauczymy się lepiej zarządzać tą emocją i nie cierpieć jej konsekwencji. Z drugiej strony, jeśli się z nim nie skonfrontujemy, w ten czy inny sposób zdominuje nasze zachowanie.

Po pierwsze, Dobrze jest nauczyć się radzić sobie ze stresującymi sytuacjami, ponieważ pozwoli to nam spokojniej stawić czoła sytuacji. Dobrze jest również nauczyć się pewnych podstawowych umiejętności rozwiązywania konfliktów, takich jak umiejętność komunikowania się i umiejętność słuchania, rozpoznawania własnych emocji (świadomości emocjonalnej) oraz umiejętności negocjowania i samokontroli, między innymi..

Nauka przezwyciężania strachu przed stawieniem czoła innym i konfrontacja z konfliktem jest niezbędna, aby relacje, czy to dotyczące pary, rodziny, pracy, studiów lub przyjaźni, były zdrowe i korzystne dla wszystkich.

Strategie pokonywania strachu przed konfliktami

Aby przezwyciężyć strach przed konfliktami i stawić czoła innej osobie, gdy jest to naprawdę konieczne do rozwiązania tego konfliktu, wskazane jest zastosowanie następujących strategii:

1 - Przygotuj się na prawdziwy problem

Po pierwsze, konieczne jest określenie, jaki jest prawdziwy problem, aby wyjaśnić to jasno i krótko. To wyjaśnienie musi opierać się na prawdziwych wydarzeniach i musi unikać jakiegokolwiek elementu emocjonalnego.

Bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak odróżnić nasze oczekiwania i hipotezy od tego, co faktycznie się dzieje. Różnica tych aspektów pozwoli nam wyjaśnić prawdziwy problem.

2 - Powiedz więcej, co masz do powiedzenia

Po ujawnieniu problemu przestań mówić, aby drugi mógł odpowiedzieć. Wiele razy próbujemy się usprawiedliwić i rozmawiać więcej o koncie, co pomaga rozproszyć i stracić drogę, w której chcemy podjąć rozmowę.

Wydajność jest jasna, Możesz wyrazić siebie, ale musisz także spróbować zrozumieć i słuchać drugiego. A przede wszystkim nie trzeba używać złego tonu. Nauka regulowania tonu głosu i używanych przez nas słów pozwoli nam kontrolować sytuację.

Jeśli pominiesz informacje lub opinię z obawy przed konfliktami, umieszczasz barierę między drugą osobą a tobą, nie tylko nie pozwalając nie wiedzieć wszystkiego, ale uniemożliwiając autentyczność związku..

3 - Unikaj kłótni i zachowaj spokój

Jeśli powiesz, co masz do powiedzenia i wysłuchasz tego, co ma do powiedzenia drugi, łatwiej jest rozwiązać lub wyjaśnić powód konfliktu. Jeśli drugi traci panowanie nad sobą i próbuje się kłócić, Istotne jest, abyś stał mocno, aby nie karmić swojego gniewu i obrzydzenia.

Odpowiadanie na gniew z gniewem sprawi, że sytuacja stanie się bardziej wybuchowa. Naucz się uspokajać i możesz pośredniczyć z większą świadomością i samokontrolą, uzyskując więcej pozytywnych konsekwencji.

4 - Określ, jakie jest najbardziej odpowiednie rozwiązanie konfliktu

Jeśli przed zwróceniem się ku drugiemu w poszukiwaniu konfliktu, wiesz, co chcesz lub odkryjesz, jakie są najlepsze opcje, łatwiej jest rozwiązać problem lub przynajmniej rozwiązać go bez omawiania i bez denerwowania drugiego.

5 - Skoncentruj się na rzeczywistym problemie konfliktu

... i zostaw wszystko na boku. Problemy są lepsze, aby rozwiązać je pojedynczo i nie mieszać niektórych rzeczy z innymi, szczególnie sprawy emocjonalne lub osobiste.

Czy doświadczyłeś strachu przed konfliktem? Teraz, gdy wiesz, jak sobie poradzić z tym strachem, nadszedł czas, aby wprowadzić go w życie. Nie uciekaj od tego strachu. Stań twarzą w twarz, abyś mógł to pokonać.

Zdjęcie dzięki uprzejmości Hitdelight.

9 najgorszych błędów podczas rozwiązywania konfliktu Zarządzanie konfliktami nie zawsze jest łatwe. Czy chcesz wiedzieć, czego nie powinieneś robić, jeśli chcesz rozwiązać problem z innym? Tutaj mówimy ci najgorsze błędy, jeśli chodzi o rozwiązanie konfliktu. Czytaj więcej ”